Administration 

Her er blækspruttens fem farlige stressfælder

Se om du kan genkende din arbejdsdag i stresscoachens fem særligt belastende stresstilfælde. (Foto: Foto: Colourbox)

Tonsvis af arbejdsopgaver? Pas på, du ikke får stress! Her er fem klassiske stressfælder.

Mere end seks ud af ti danskere blevet oplært til at varetage ekstra funktioner på deres nuværende arbejde. Det viser en ny undersøgelse fra Aalborg Universitet.

Dermed  er Danmark på godt og ondt blevet en nation af blæksprutter på jobbet.

Stresscoach Tina Tangdal udpeger derfor her fem situationer, hvor blæksprutten skal passe særligt på.

Nyt job

Du er særligt udsat, når du er helt grøn i jobbet. Dine nye kolleger er vant til at læsse opgaver af på 'deres' blæksprutte, og de tager måske ikke meget notits af, at der er kommet et nyt ansigt til.

Sådan undgår du stress

Vær imødekommende og sig 'hej' til dine nye kolleger. Sådan sikrer du, at blive set på som et menneske og ikke bare som en blæksprutte, der løser opgaver.

Når stress er tabu

Alt for få ledere er i stand til at opfange signaler om stress fra deres medarbejdere. Typisk er de ikke uddannede til det, og alt for ofte er stress ligefrem et tabu på arbejdspladsen.

Sådan gør du

Det kan være meget, meget svært at henvende sig til sin chef, hvis man er ved at blive stresset. Ikke desto mindre er det præcis, hvad du er nødt til at gøre. Men overvej først din situation.

Hvis du er stresset, så er dine følelser ude af balance. Derfor kan du have svært gøre rede for din stress-situation, og måske lader du chefen negligere dine problemer. Og så du går tomhændet fra samtalen!

Eller omvendt, du tænder helt af, hvis chefen ikke respekterer dig.

Derfor kan du tage en tillidsmand eller kollega med til samtalen. Vedkommende skal både 'stive dig af', men også hjælpe med at gøre dig forståelig over for chefen.

Ekstra opgaver

Hvis du får ekstra arbejdsopgaver, og der ikke sker en omlægning eller reduktion i dine samlede arbejdsopgaver, kan du få for meget af lave. Det sker ofte, fordi ledelsen ikke sætter sig ind i, hvor meget ekstra arbejde de egentlig pålægger deres medarbejdere.

Det gør du

Lav en liste over dine opgaver. Du behøver ikke være super detaljeret. Skriv så, hvor lang tid du bruger på hver af opgaverne. Så har du noget helt konkret du kan tage i hånden og gå til din chef med. På denne måde viser du vilje til at skabe overblik, og din chef bliver mere villig til at samarbejde.

Fyringer

Mange omtaler deres nye opgaver, som 'noget de arver'. De ekstra arbejdsopgaver kommer ofte i kølvandet på fyringer, og derfor kan man blive provokeret, føle ubehag og afmagt.

Sådan kommer du videre

De fleste tænker ikke over, hvorfor de 'arvede' opgaver giver en dårlig smag i munden. Men det er du nødt til. Erkend, at du nu laver en tidligere kollegas job, og slug så den bitre pille. Ellers er du en omvandrende krudttønde på kontoret.

Brokkultur

Mange medarbejdere er hurtige på aftrækkeren, så snart der tales forandringer. I en brokkultur er alt nyt per definition noget skidt. Hvis vi antager, at 50 procent af stressen sidder mellem ørerne på os, så gælder det også om ikke at tale stressen op gennem automatisk brokkeri.

Derfor skal brok stoppes

Vær konstruktiv, når der sker forandringer på dit arbejde. Positive mennesker føler sig ikke instinktivt truet af forandringer og dermed vil forandringer langt oftere medføre noget godt.

Christopher og Cecilie på deres bryllupsdag
Kendte

Babylykke: Christopher er blevet far

Andrea Elisabeth Rudolph portræt
Sundhed

Andrea Elisabeth Rudolph:

Jeg har fået brystkræft

Kvinde med plasthandsker rengør en ting.
Sex og samliv

Dømt i retten:

Mand skal betale

kone for husarbejde

Nyheder

Kokain for mange milliarder beslaglagt

Mand på loft med Pokemon-kort
Helt vildt

Fandt Pokemon-kort til en halv million på loftet

Indgang til Københavns Byret
Krimi

74-årig kvinde skal 12 år i fængsel

Pressemøde på Christiansborg
Nyheder

Genåbning:

Se hele planen her

En faldskærm med en rover i.
Helt vildt

Hemmelig kode i

Mars-faldskærmen

Det kongelige teater på Kongens Nytorv
Corona

Disse brancher blødte 

mest under corona

Tre hovedrolleindehavere fra "Dollars"
Nostalgi

Alexis fra Dollars

får nu sin hævn

Billede af Alexandra med skyline i baggrunden
Kongelige

Her skal 

Alexandra bo

En smilende Wammen
Nyheder

Genåbningen styrker

økonomien med milliarder

Mette F og Jakob E. kigger surt på hinanden
Nyheder

Kold luft mellem 

S og V efter

sammenbrud

Sport

Tiger Woods er vågen

efter lang operation

Portræt af to middelaldrende kvinder
Kendte

Hillary Clinton bliver

krimiforfatter

Et kæmpe fiskefartøj
Krimi

Storfisker beskyldes for fusk

med fiskekvoter

tv-værten Lise Rønne i profil
Underholdning

Lise Rønne: Derfor 

blev det et "ja"

Sport

Tiger Woods i

voldsom bilulykke

Fødder og rullende indkøbskurve i en Fakta-butik.
Nyheder

"Pisseligeglade" unge

slår lejr i Fakta

en masse læger og sygeplejersker iført værnemidler står om en hospitalsseng.
Nyheder

Professor: Genåbningen

kan blive til tredje bølge

Nærbillede af Gérard Depardieu der især kendes på en meget stor næse.
Kendte

Hollywood-stjerne:

Sigtet for voldtægt

Billedet af Thomas Helmig og hans søn på stadion under kampen. Der er næsten ingen andre tilskuere til stede.
Sport

Helmig-bommert

får konsekvenser

Politiets logo formodentlig fra kølerhjelmen af en bil.
Nyheder

Bil stoppet:

14-årig sad bag rattet

Janni Pedersen og Laasse Sjørslev er ved at flække af grin.
Underholdning

Janni og Lasse

genforenet

som makkerpar

Pressebillede med de tre x factor dommer med Oh Land i midten.
Kendte

X Factor-dommere i

chok over hjernetumor

Billede af retten i Næstved
Krimi

Stalking: Kontaktet

841 gange på 60 dage

fire forskellige slikkepinde på lyseblå baggrund
Mad og drikke

Fare for metalstykker:

Slikkepinde kaldes tilbage

Underholdning

99-årig britisk prins

stadig indlagt 

det japanske tårn i tivoli med lygtepæl i forgrunden
Mad og drikke

Michelin-restauranter
popper op i Tivoli

Keld Heick smiler
Underholdning

Keld Heick fylder 75 år:
Ikke uden min Hilda

hvidt hus set udefra
Helt vildt

Danmarks billigste hus
solgt til vanvittig pris

væltet lastbil ligger i grøften
Krimi

Svinetransport med 575

grise væltet på landevej

de tre dommere i X-factor poserer for kameraet
Underholdning

Stor ændring i

X Factor 

barn med pose på vej gennem dør
Nyheder

Dagens afstemning:

Skal vi åbne mere end

eksperterne anbefaler? 

sangeren stevie wonder smiler
Kendte

Har fået nok af USA: 
Stevie Wonder flytter 
til Afrika

skilt om forsamlingsforbud foran politistation
Corona

Her er der lagt op

til en genåbning

Far og mor ligger i en seng på hver sin side af en lille pige.
Forbrugerguides

Tilbudspriser på luksussenge: Snyd ikke dig selv
for store besparelser

dræbersnegl på jorden
Nyheder

Dræbersnegle trodser

frosten: Sådan slipper

du for dem

røde kors butik set udefra
Nyheder

Butikker
drukner i tøj

dreng løber på strand i bare tæer
Helt vildt

Mandag blev den

varmeste dag i 147 år

tom gade med lukkede butikker
Nyheder

Heunicke: Butikker

kan åbne igen

billede af rumfartøj i faldskærm med røde hvide farver
Helt vildt

Se videoen: Køretøj

lander på Mars  

Nyheder

DF-profil: Topfolk i

partiet prøver at slide

formanden ned 

mand holder lommetørklæde op til næsen
Sundhed

Så er årets pollensæson

skudt i gang 

Underholdning

Badehotellet-stjerne:

Jeg er et følsomt gemyt

naturområde øst for hornbæk havn
Krimi

Panik på strand:

7-årig sank

ned i sandet 

edvard munchs maleri "skriget"
Helt vildt

Vanvittig besked

fundet på berømt 

maleri kom fra Munch 

tv-værten lise rønne smiler
Film og TV

Hun erstatter

Melvin Kakooza

i X Factor

en pose med slikkepinde står på et bord
Mad og drikke

Nu er det slut med

Dumle-pinden

frøen kermit sidder med åben mund
Film og TV

Disney advarer mod

Muppet Show

Mette Frederiksen gestikulerer på pressemøde
Nyheder

Mette F: Genåbning

bliver gradvis

Nyheder

Kommuner skal teste to gange om ugen i genåbning

tv-værterne Sofie linde og melvin kakooza står og smiler
Kendte

Sofie Linde sender

kærlighed til

sygemeldt vikar 

melvin
Nyheder

Melvin Kakooza

ramt af hjernetumor

billede af ølhaner på en bar
Corona

Sådan vil

eksperterne

genåbne

billede af skuespillerne i Friends
TV/Streaming

Det her kan ødelægge

din oplevelse af "Venner"

to mennesker i omfavnelse
Sundhed

Drænes du af coronaen? - få tip til selvomsorg 

billede af mads Aagaard Danielsen
Film og TV

Shitstorms-vært fældet af klage-regn

ulykkesbilen ses på ulykkesstedet
Krimi

Mand dræbt i

voldsom ulykke

billede af politibil
Krimi

Maskine væltede på dansk cementfabrik - én dræbt

man sidder ved computer
Livsstil

It-kriminelle er blevet bedre - er du røget i fælden?

flyet ses i luften med røg fra den ene motor
Nyheder

Motor eksploderede
i luften:
Fly-type parkeret

billede af Mette Frederiksen
Corona

Dagens afstemning:
Forlænges restriktionerne?

billede af Thomas Vinterberg og Mads Mikkelsen
Underholdning

Populær druk-film topper med fem nomineringer

billede af Donald Trump
Nyheder

46 procent vil
følge
Donald Trump

thomas helmig sidder og ser fodbold
Kendte

Thomas Helmig

skabte ballade 

norges kong harald står på talerstol
Kongelige

Prinsessen til syg far:

Du er konge! 

ottekantet bro ved fredensborg slotspark set fra bredden
Kongelige

Prins Henriks gave

rådner væk

Prins Harry og prins William kigger hver sin vej
Kongelige

William rasende på Harry

et gult sundhedskort
Corona

Epidemilov åbner for

masseovervågning

folk går på gaden i israel
Corona

Danskere i Israel:

Vaccinepas giver liv i

gaderne

kat kigger ud af taske
Dyreliv

Bomberyddere kaldt ud:
Fandt kat med seks

nyfødte killinger 

kvinde testes med podepind i næsen
Corona

Nu dominerer den

britiske variant

Flymotor i brand
Nyheder

Drama i luften:

Flymotor eksploderede

Mette Frederiksen med mundbind.
Corona

Mette Frederiksen:

Nyt om genåbning

scene fra Titanic
Film og TV

Se den alternative slutning på Titanic

Sommerhus med dannebrog
Rejser

Dagens afstemning: Skal du holde sommerferie i Danmark?

Bradepande med bagværk
Mad og drikke

Tre gode tip:

Løft dit hjemmebag til nye højder

Nicklas Bendtner portræt
Sport

Bendtner: Vinker farvel til fodbolden

Cecilie Frøkjær ses sammen med Lise Nørgaard
Kendte

Cecilie Frøkjær:

- Jeg har ikke følt mig krænket