Administration 

Her er blækspruttens fem farlige stressfælder

Se om du kan genkende din arbejdsdag i stresscoachens fem særligt belastende stresstilfælde. (Foto: Foto: Colourbox)

Tonsvis af arbejdsopgaver? Pas på, du ikke får stress! Her er fem klassiske stressfælder.

Mere end seks ud af ti danskere blevet oplært til at varetage ekstra funktioner på deres nuværende arbejde. Det viser en ny undersøgelse fra Aalborg Universitet.

Dermed  er Danmark på godt og ondt blevet en nation af blæksprutter på jobbet.

Stresscoach Tina Tangdal udpeger derfor her fem situationer, hvor blæksprutten skal passe særligt på.

Nyt job

Du er særligt udsat, når du er helt grøn i jobbet. Dine nye kolleger er vant til at læsse opgaver af på 'deres' blæksprutte, og de tager måske ikke meget notits af, at der er kommet et nyt ansigt til.

Sådan undgår du stress

Vær imødekommende og sig 'hej' til dine nye kolleger. Sådan sikrer du, at blive set på som et menneske og ikke bare som en blæksprutte, der løser opgaver.

Når stress er tabu

Alt for få ledere er i stand til at opfange signaler om stress fra deres medarbejdere. Typisk er de ikke uddannede til det, og alt for ofte er stress ligefrem et tabu på arbejdspladsen.

Sådan gør du

Det kan være meget, meget svært at henvende sig til sin chef, hvis man er ved at blive stresset. Ikke desto mindre er det præcis, hvad du er nødt til at gøre. Men overvej først din situation.

Hvis du er stresset, så er dine følelser ude af balance. Derfor kan du have svært gøre rede for din stress-situation, og måske lader du chefen negligere dine problemer. Og så du går tomhændet fra samtalen!

Eller omvendt, du tænder helt af, hvis chefen ikke respekterer dig.

Derfor kan du tage en tillidsmand eller kollega med til samtalen. Vedkommende skal både 'stive dig af', men også hjælpe med at gøre dig forståelig over for chefen.

Ekstra opgaver

Hvis du får ekstra arbejdsopgaver, og der ikke sker en omlægning eller reduktion i dine samlede arbejdsopgaver, kan du få for meget af lave. Det sker ofte, fordi ledelsen ikke sætter sig ind i, hvor meget ekstra arbejde de egentlig pålægger deres medarbejdere.

Det gør du

Lav en liste over dine opgaver. Du behøver ikke være super detaljeret. Skriv så, hvor lang tid du bruger på hver af opgaverne. Så har du noget helt konkret du kan tage i hånden og gå til din chef med. På denne måde viser du vilje til at skabe overblik, og din chef bliver mere villig til at samarbejde.

Fyringer

Mange omtaler deres nye opgaver, som 'noget de arver'. De ekstra arbejdsopgaver kommer ofte i kølvandet på fyringer, og derfor kan man blive provokeret, føle ubehag og afmagt.

Sådan kommer du videre

De fleste tænker ikke over, hvorfor de 'arvede' opgaver giver en dårlig smag i munden. Men det er du nødt til. Erkend, at du nu laver en tidligere kollegas job, og slug så den bitre pille. Ellers er du en omvandrende krudttønde på kontoret.

Brokkultur

Mange medarbejdere er hurtige på aftrækkeren, så snart der tales forandringer. I en brokkultur er alt nyt per definition noget skidt. Hvis vi antager, at 50 procent af stressen sidder mellem ørerne på os, så gælder det også om ikke at tale stressen op gennem automatisk brokkeri.

Derfor skal brok stoppes

Vær konstruktiv, når der sker forandringer på dit arbejde. Positive mennesker føler sig ikke instinktivt truet af forandringer og dermed vil forandringer langt oftere medføre noget godt.

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

folk solbader på strand
Nyheder

Ny prognose: Sol og sommer på vej 

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage

en lottokupon
Helt vildt

Vinder 2,2 milliarder kr.

fede biler i den gamle have
Biler

Fede biler i Tivoli i dag

Nyheder

Gratis wifi på ferien er farligt

en sanger på scenen
Kendte

Skandale: Topnavn var på scenen i 12 minutter

en kvinde på en strand
Rejser

Strejker i Spanien kan ødelægge din ferie

Mads Mikkelsen på den røde løber
Kendte

Stenrige Mads Mikkelsen hæver 34 mio. kroner

to mænd ved en begravelse
Kongelige

Prins Harrys dystre fremtid – indgår ikke i Williams planer

tog med folk om bord og af
Nyheder

Nyt tiltag på Roskilde Festival gør det mere trygt

grafer på en computer
Nyheder

Vores pensionskonti klarer sig fint

e strand i Danmark
Sundhed

Slut med rygning på strande og i parker

senatet i washington
Nyheder

Trumps lovpakke overlever med minimalt flertal

en færge i rum sø
Krimi

Ulykke: Mand faldt over bord fra færge

en bowlingkugle vælter kegler
Nyheder

Rygter om konkurs:

Bowling-kæde

foretager mystisk lukning

to poser chips
Nyheder

Populære chips tilbagekaldes

en cykelrytter
Sport

Mads P. rammer dreng

på vej mod DM-guld

en pige sidder på skødet af sin mor politi står rundt om
Krimi

Drama i indkøbscenter

endte lykkeligt

en kop caffe latte
Helt vildt

Lotto-millionær

købte hundedyr

kaffemaskine, men ...

en model af et hjerte
Sundhed

Kamp mod livstruende

sygdom skærpes