Administration 

Undgå kulde-kaos på cykelstien

Sundhed
Selv om du kan holde varmen i en trøje og en jakke, er det en god idé at tage endnu et lag på. Tre lag er det ideelle, når du skal op på cyklen om vinteren. (Foto: Foto: Claus Fisker/arkiv/Scanpix)

Når termometeret viser minusgrader, og dækkene knitrer på de saltstrøede cykelstier, bør du skule mod motionisterne og lade dig inspirere af deres påklædning.

Selv når sneen falder fra himlen, og frosten for længst er indtruffet, hopper mange danskere stadig på jernhesten til og fra vores daglige gøremål.

Grunden til, at mange af os oplever store temperatursving på cykelturen, er, at vi er dårlige til at finde balancen mellem vindens temperatur og vores egen varmeproduktion under vinterjakken.

Det forklarer Lars Nybo, der er viceinstitutleder ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.

- Vi producerer en vis mængde varme, når vi bevæger os, og hvis vi producerer mere, end vi slipper af med, koger vi over. Hvis der er balance, holder vi en stabil temperatur, siger han.

- Hvis vi bliver udsat for kold vind eller kulde, afgiver vi mere varme. Den mest effektive måde at minimere denne varmeafgivelse er ved at tage mere tøj på eller at tage tøj på, der "bremser" vinden, fortsætter Lars Nybo.

Dette kan nogle gange betyde, at man får for meget tøj på og derved hæmmer evnen til at komme af med noget af varmen. Det handler nemlig om at finde noget tøj, som øger isoleringen og bremser vinden - uden at hæmme muligheden for at komme af med varmen, som vi producerer under cykling.

For eksempel er en regnjakke en god måde at bremse vinden på, så man kan holde varmen. Problemet er bare, at det ofte ikke er muligt at komme af med varmen igen ved sådanne jakker. Her er det en fordel at bruge en vindjakke eller en cykeljakke designet til formålet.

Lars Nybo anbefaler desuden, at man kigger mod motionisterne på cykelstierne. Deres påklædning er ofte præget af lag, hvilket gør, at de først og fremmest kan tage et lag af, hvis de får det for varmt. Derudover handler det også om, at hvis du har flere lag på, så bremser du vinden bedre.

Andreas Otto, der er butikschef i Cyklistforbundets butik, Cyklistbutikken 1905, nævner også lag, som sit bedste råd til at klare sig igennem vinterens cykeltur.

- Når vi skal være aktive om vinteren, er det noget med at bruge tre-lags-reglen, som vi kender fra skisport, fortæller Andreas Otto.

Han råder til, at det inderste lag bør være af uld. Det kan for eksempel være skiundertøj. Uld varmer nemlig stadig, selv om det bliver fugtigt.

Lars Nybo fra Københavns Universitet siger, at et ekstra lag under bukserne gør en stor forskel. Hvis du ikke får vind tæt ind på kroppen, kan du bedre regulere din temperatur.

Lag nummer to skal ikke være lige så kraftigt som lag nummer et. Det behøver heller ikke være af uld. Derudover må det yderste lag gerne være vindtæt.

- Hvis det holder vinden ude, behøver du ikke meget indenunder, fordi du er aktiv. Det kan dog være rart med lidt ekstra varme, lige når man starter, fortsætter Andreas Otto.

Skulle varmen pludselig blive for meget, og du kommer til at svede, er det altid det midterste lag, du skal tage af, råder Andreas Otto.

Før i tiden brugte man også alternativet, der gik ud på at cykle med plastik på lårene. Det er et vindtæt alternativ, hvis du ikke har overtræksbukser.

 

Fakta: Pas på hoved, hænder og fødder
  • Handsker, halsedisse og hue er også en god idé at tage på. Hvis du får det varmt undervejs på turen, kan du tage dem af.
  • Overvej, om du kan tage et ekstra lag på, uden at du får det for varmt. Det kan for eksempel være skiundertøj.
  • Tag gerne et par gode uldstrømper på. Ellers findes der skocovers, som er vandtætte eller giver ekstra varme.

 

Kilde: Andreas Otto.

/ritzau fokus/

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

folk solbader på strand
Nyheder

Ny prognose: Sol og sommer på vej 

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage

en lottokupon
Helt vildt

Vinder 2,2 milliarder kr.

fede biler i den gamle have
Biler

Fede biler i Tivoli i dag

Nyheder

Gratis wifi på ferien er farligt

en sanger på scenen
Kendte

Skandale: Topnavn var på scenen i 12 minutter

en kvinde på en strand
Rejser

Strejker i Spanien kan ødelægge din ferie

Mads Mikkelsen på den røde løber
Kendte

Stenrige Mads Mikkelsen hæver 34 mio. kroner

to mænd ved en begravelse
Kongelige

Prins Harrys dystre fremtid – indgår ikke i Williams planer

tog med folk om bord og af
Nyheder

Nyt tiltag på Roskilde Festival gør det mere trygt

grafer på en computer
Nyheder

Vores pensionskonti klarer sig fint

e strand i Danmark
Sundhed

Slut med rygning på strande og i parker

senatet i washington
Nyheder

Trumps lovpakke overlever med minimalt flertal

en færge i rum sø
Krimi

Ulykke: Mand faldt over bord fra færge

en bowlingkugle vælter kegler
Nyheder

Rygter om konkurs:

Bowling-kæde

foretager mystisk lukning

to poser chips
Nyheder

Populære chips tilbagekaldes

en cykelrytter
Sport

Mads P. rammer dreng

på vej mod DM-guld

en pige sidder på skødet af sin mor politi står rundt om
Krimi

Drama i indkøbscenter

endte lykkeligt

en kop caffe latte
Helt vildt

Lotto-millionær

købte hundedyr

kaffemaskine, men ...

en model af et hjerte
Sundhed

Kamp mod livstruende

sygdom skærpes

et hangarskib
Nyheder

199 meter hangarskib er ankommet til København

stor menneskemængde i gader
Nyheder

Titusindvis trodser Orbán

- deltager i Budapest Pride

person holder basketballkort
Helt vildt

Michael Jordan-kort solgt

for 16 millioner kroner