Administration 

Seks tegn på, at du (måske) bliver 100 år

Der er stadig længe til, til dette skønne par fylder 100 år. Men de har hinandens kærlighed - og det kan hjælpe til, at de lever længe. (Foto: SCANPIX arkiv)

Dine vaner i hverdagen betyder meget for, hvor gammel du bliver.

De fleste ønsker sig et langt og lykkeligt liv, men det er der jo desværre ingen garanti for.

Til gengæld har forskere i løbet af årene fundet frem til, hvilke vaner i hverdagen der kan forlænge dit liv, så du måske når at runde de 100 år.

Prevention.com har her samlet 6 gode vaner, der kan forlænge dit liv:

Du tæller kalorier

Forskere har påvist, at mænd og kvinder, der dagligt begrænsede deres kalorieindtag til mellem 1.400 og 2.000 kalorier i stedet for mellem 2.000 og 3.000 kalorier, havde et hjerte med en ligeså god funktion som en 15 år yngre persons hjerte.

’Det handler ikke kun om at spise mindre. Det handler også om at få mest mulig næring per kalorie,’ forklarer Luigi Fontana, der er læge, leder af undersøgelsen og ph.d. ved Washington University School of Medicine.

Testdeltagerne holdt sig til at spise fuldkorn, grøntsager, mælk med lav fedtprocent og fedtfattigt kød. De droppede til gengæld hvidt brød, sodavand og slik.

Vil du føle dig yngre, kan du forsøge at leve efter disse 12 lægeråd. Få dem på Udeoghjemme.dk.

Du drikker te

Både grøn og sort te har et højt indhold af antioxidanter, som styrker hjertetog får blodårerne til at fungere bedre.

En undersøgelse med 40.500 japanske mænd og kvinder har vist, at dem, der drak mere end 5 kopper grøn te om dagen, havde den laveste risiko for at dø af hjertekarsygdomme. Undersøgelser har vist det samme med sort te.

Sørg for at drikke teen hurtigst muligt efter den er lavet, så der er flest antioxidanter i, og drop mælken, der mistænkes for at ødelægge teens gavnlige effekter.

Du vælger lilla

Både blåbær og rødvin indeholder polyfenoler, som er antioxidanter, og de har en beskyttende effekt på hjertet og mod Alzheimers.

10 kvinders tips til en sundere livsstil. Læs mere på q.dk

’Det, der er sundt for dine koronaarterier, er også godt for din hjernes blodårer,’ forklarer Robert Krikorian, der er ph.d. og leder af Cognitive Disorders Center ved University of Cincinnati, til Prevention.com, om den gode effekt fra blåbær og rødvin.

Forskning har også vist, at sorte vindruer kan forbedre din hjernefunktion, ligesom en kopfuld blåbær om dagen kan forbedre din hukommelse.

Du løber – dagligt

Midaldrende personer, der løber 40 minutter fem dage om ugen, lever længere med et bedre fysisk og psykisk helbred, viser forskning.

Forskerne fulgte løbere og ikke-løbere gennem 21 år for at kunne se denne sammenhæng.

’Det, der overraskede os, var, at løberne ikke kun fik mindre risiko for at blive ramt af hjertekarsygdomme – de udviklede også i mindre grad kræft, neurologiske sygdomme samt infektioner. Aerobic kan også holde dit immunforsvar stærkt, og hvis du ikke bryder dig om at løbe, kan hvilken som helst aktivitet i 20 minutter, hvor du får pulsen op, booste dit helbred,’ forklarer Eliza Chakravarty, der har ledet undersøgelsen ved Stanford University School of Medicine.

Du lever livet

Hvis du er en udadvendt type, har du 50 pct. mindre risiko for at udvikle demens, viser forskning fra det svenske Karolinska Instituttet.

Testpersonerne i undersøgelsen svarede også, at de stort set aldrig blev stressede, og forskerne mistænker derfor deres ’stærkere’ hjerner for at trives bedre uden høje mængder af stresshormonet kortisol. For meget stress og dermed stresshormon kan nemlig påvirke hjernecellernes kommunikation.

Du elsker dine venner

At du ved, at du har mennesker omkring dig, som støtter dig, holder dig både psykisk og fysisk rask.

’Gode, personlige forhold modvirker stress,’ siger Micah Sadigh, der er ph.d. og forsker ved Cedar Crest College.

Kronisk stress svækker nemlig dit immunforsvar og ælder dine celler – og det kan forkorte dit liv med fire-otte år.

’Du har brug for venner, der hverken dømmer eller kritiserer dig,’ forklarer Micah Sadigh.

Af Mia Qvist Scheelsbeck, Aller Media

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

folk solbader på strand
Nyheder

Ny prognose: Sol og sommer på vej 

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage

en lottokupon
Helt vildt

Vinder 2,2 milliarder kr.

fede biler i den gamle have
Biler

Fede biler i Tivoli i dag

Nyheder

Gratis wifi på ferien er farligt

en sanger på scenen
Kendte

Skandale: Topnavn var på scenen i 12 minutter

en kvinde på en strand
Rejser

Strejker i Spanien kan ødelægge din ferie

Mads Mikkelsen på den røde løber
Kendte

Stenrige Mads Mikkelsen hæver 34 mio. kroner

to mænd ved en begravelse
Kongelige

Prins Harrys dystre fremtid – indgår ikke i Williams planer

tog med folk om bord og af
Nyheder

Nyt tiltag på Roskilde Festival gør det mere trygt

grafer på en computer
Nyheder

Vores pensionskonti klarer sig fint

e strand i Danmark
Sundhed

Slut med rygning på strande og i parker

senatet i washington
Nyheder

Trumps lovpakke overlever med minimalt flertal

en færge i rum sø
Krimi

Ulykke: Mand faldt over bord fra færge

en bowlingkugle vælter kegler
Nyheder

Rygter om konkurs:

Bowling-kæde

foretager mystisk lukning

to poser chips
Nyheder

Populære chips tilbagekaldes

en cykelrytter
Sport

Mads P. rammer dreng

på vej mod DM-guld

en pige sidder på skødet af sin mor politi står rundt om
Krimi

Drama i indkøbscenter

endte lykkeligt

en kop caffe latte
Helt vildt

Lotto-millionær

købte hundedyr

kaffemaskine, men ...

en model af et hjerte
Sundhed

Kamp mod livstruende

sygdom skærpes