Administration 

Eksperts fem råd til stress: Indkøb og skakspil kan hjælpe

- Man kan gøre meget for at hjælpe andre, der er ramt af stress, siger stressforsker Christian Gaden Jensen. (Foto: Foto: Københavns Universitet)

Mange får stress af at gå på arbejde. Heldigvis findes der mange måder at forebygge og afhjælpe stress. Her er en forskers gode råd til at tackle stress.

Mange danskere møder ind på arbejde med et pres, der kan være direkte skadeligt for helbredet.

De nyeste målinger peger på, at omkring hver femte dansker har meldt sig syg grundet stress på deres arbejde. Det rammer såvel højtuddannede som ufaglærte, og bliver af flere eksperter betegnet som noget nær en folkesygdom.

 

Avisen.dk har talt med Christian Gaden Jensen, der forsker i stress på Københavns Universitet. Han har har fem råd til, hvad man kan gøre for at afhjælpe stress.

Det handler om støtte

 1. Forebyggelse er stedet at starte. Det er først og fremmest vigtigt at mærke efter hos sig selv. Men det handler også om at turde kræve ændringer på arbejdspladsen.

- Vi skal ikke være bange for at påpege, hvis den måde, man arbejder på, skaber unødigt press på en selv og sine kolleger. En virksomhed kan som minimum få en stress-politik. Så er man nødt til at sætte sig ned og diskutere, hvordan man forebygger og håndterer stress blandt medarbejderne, siger Christian Gaden Jensen.  

2. Det kan være en hjælp at få nogen til holde styr på aftaler og andet information.

- Det er hjælpen med at skrive til lægen, have overblik over møder eller til at sende redegørelser til kommunen. Sådan nogle ting kan virke banale for os, men for en stresset person kan det fylde meget, og i nogle tilfælde gøre folk mere syge, siger Christian Gaden Jensen.

3. Følelsesmæssig støtte er også vigtigt, påpeger stress-eksperten.

- At man har en ven, kollega eller et familiemedlem, som man kan have fuld tillid til, når det kommer til at få støtte i ens sygdomsforløb betyder meget. Et klap på skulderen og et lyttende øre gør en forskel, siger Christian Gaden Jensen.

4. Hjælp til alt det praktiske i dagligdagen kan også være med til at løfte presset fra en stresset persons skuldre. 

- Det kan være alt fra indkøb til at hente børn, eller gøre rent. Kolleger på vedkommendes arbejde kan også hjælpe ved at tilbyde at klare nogle af opgaverne. Der kan være meget kaos i en stresset persons privatliv, arbejdsliv og sind. Hvis man kan skabe ro i bare et af dem, så kan det hjælpe meget, siger Christian Gaden Jensen.

5. Hvis man skal komme ud af en ond cirkel af stress, så kan er det vigtigt at have en hobby eller aktivitet, der giver glæde og mening.

- Det kan lyde lidt langhåret, men det at have et meningsfuldt samvær med andre mennesker, har en gavnlig effekt på folk, der er ramt af stress. Om man spiller skak, går til dans eller noget helt andet, så er man sammen med andre og glemmer måske endda stressen for et kort øjeblik, siger Christian Gaden Jensen.

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

folk solbader på strand
Nyheder

Ny prognose:

Meget mere varme på vej 

Mand med solbriller
Kendte

Kanye West har fået visum annulleret

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage

en lottokupon
Helt vildt

Vinder 2,2 milliarder kr.

fede biler i den gamle have
Biler

Fede biler i Tivoli i dag

Nyheder

Gratis wifi på ferien er farligt

en sanger på scenen
Kendte

Skandale: Topnavn var på scenen i 12 minutter

en kvinde på en strand
Rejser

Strejker i Spanien kan ødelægge din ferie

Mads Mikkelsen på den røde løber
Kendte

Stenrige Mads Mikkelsen hæver 34 mio. kroner

to mænd ved en begravelse
Kongelige

Prins Harrys dystre fremtid – indgår ikke i Williams planer

tog med folk om bord og af
Nyheder

Nyt tiltag på Roskilde Festival gør det mere trygt

grafer på en computer
Nyheder

Vores pensionskonti klarer sig fint

e strand i Danmark
Sundhed

Slut med rygning på strande og i parker