Administration 

Drop slankekuren med dette trick

Sundhed
Du behøver ikke lægge chiagrød i blød i 12 timer eller kokkerere komplicerede retter for at finde den hellige gral til vægttab. (Foto: Foto: Colourbox/free)

Du behøver ikke lægge chiagrød i blød i 12 timer eller kokkerere komplicerede retter for at finde den hellige gral til vægttab.

5:2, glutenfri, LCHF eller palæo? I den evige jagt på sundhed kaster mange sig over særlige livsstile eller helliger sig udelukkelsen af visse fødevarer.

På den måde gør de sundhed meget mere kompliceret, end det er nødvendigt, mener Sisse Fagt, som er seniorrådgiver på DTU's fødevareinstitut.

- Hvis bare man sikrer sig, at man får den anbefalede mængde frugt og grønt hver dag, så er man altså godt på vej, siger hun til Ritzau Fokus.

For i den seneste opgørelse fra DTU i 2013 fik kun 14 procent af danskerne mellem 11 og 75 de 600 gram frugt og grønt, som Sundhedsstyrelsen anbefaler hver dag.

Derfor mener Fagt, at man kan starte med at følge kostrådene, inden man leder efter komplicerede kure eller banebrydende livsstilsændringer.

- Får man 600 gram frugt og grønt og 75 gram fuldkorn, så er der alt andet lige også mindre plads til dårlige ernæringsmæssige beslutninger, siger Sisse Fagt.

Men livsstilsekspert Anne Glad ser en klar tendens til, at vi helliger os en bestemt trend eller livsstil, fordi det er nemmere at dykke ned ét sted, end det er at tage stilling til ens egen sundhed med alt, hvad det indebærer.

- Vi er fuldstændig overstimulerede, når det kommer til sundhed. Vi bliver bombarderet hele tiden. Så selv om de fleste godt ved, at det er usundt at drikke for meget og ryge eller droppe motionen, så ender vi med kun at tage informationer ind i overskrifter, forklarer hun.

Med overskrifter mener Anne Glad, at vi skal have korte og præcise budskaber, der kan leveres på ingen tid.

Derfor bliver det nemt til "drop gluten", "mere protein" eller "lev uden sukker" i stedet for at tegne et mere nuanceret billede af, hvad vi har brug for.

I princippet kan man lægge meget slanketænkning til side, hvis man skruer op for frugt og grønt, mener Sisse Fagt.

- Det giver mange af de gode stoffer, mineraler og kostfibre, som man så ikke skal jagte på andre måder, forklarer hun.

Sisse Fagt påpeger dog også, at mange danskere i undersøgelser svarer, at de ikke er interesseret i at spise mere frugt og grønt, fordi de fejlagtigt tror, at de allerede spiser efter anbefalingerne.

Det kan korrigere ens selvbillede, hvis man i en periode skriver alt frugt og grønt ned, man spiser, så man får syn for, om man lever så sundt, som man tror.

- Det er nemmere at lave et enkelt nedslag og følge den anvisning til punkt og prikke, end det er at tage stilling til helheden og overveje alle aspekter af, hvad der er sundt for en selv, vurderer Anne Glad.

Hun ser også en tydelig tendens til, at sundhed for mange handler om at undvære noget. At afstå fra visse stoffer eller ingredienser eller spise noget, som, man måske ikke engang synes, smager godt.

 

Disse tre kostråd kan sætte gang i din sundhed
  • Få nok frugt og grønt. 600 gram om dagen, fordelt nogenlunde ligeligt mellem frugt og grønt.
  • Få nok fuldkorn. 75 gram om dagen.
  • Varier dit frugt, grønt og fuldkorn - spis forskellige fødevarer.
  • Del din tallerken op i et Y. Det lille felt er til kød/protein, de to store felter er til henholdsvis grønt og grove kulhydrater.

 

Kilde: Sisse Fagt, DTU

/ritzau/FOKUS

portræt af mand
Nyheder

Afviser Ellemanns påstand 

cigaretter
Nyheder

Mange flere advarsler

port til børnehjem
Nyheder

60 børn døde af sult 

Storebæltsbroen
Nyheder

Bagere laver 500 kilo tung brunsviger

Mike Pence
Nyheder

Mike Pence udfordrer Trump

hval i vandet
Dyreliv

Russisk ”spionhval” spottet i Sverige

Færge
Nyheder

Pris på færgebilletter stiger markant

Personer på tropestrand
Krimi

Dansk kvinde er anholdt for at overtræde pornografilov på Bali

chokolade mandler
Mad og drikke

Trækkes tilbage:

Finder insekter

i chokolade

Papirer med spørgsmål
Nyheder

Test dig selv:

Kan du klare

indfødsretsprøven?

Prinseparret Gustav og Carina
Kongelige

Jubel i kongehuset:

Prins er blevet far

Mette Frederiksen, Søren Espersen og Susie Jensen i Folketingssalen
Nyheder

Mette Frederiksen afviser på ny Nato-rygter

Lottokupon
Helt vildt

Nybagt millionær:

Nu skal konen ud at

flyve – for første gang

Underholdning

Annette Heick jubler:

Mit favoritjob

parasit set i mikroskop
Sundhed

Sjælden parasit opdaget

i Danmark 

mælk på hylde
Nyheder

Billigere mælk på vej 

retten i viborg
Krimi

Fem års fængsel

for vanvidskørsel:

16-årig døde

bygning med skilt der siger lauritz.com
Nyheder

Fraråder handel med

kendt auktionshus

gasanlæg på ø
Nyheder

Lækage: Norsk gasanlæg evakueret

politi til stede på vej
Krimi

Alvorlig ulykke: 23-årig

cyklist ramt af lastbil

mand poserer
Krimi

Drabschefen blev

frifundet

bill gates smiler
Kendte

Bill Gates: Vild

med Sidse Babett 

terrasse med udsigt over vandet
Helt vildt

Vild luksus: Her er landets dyreste lejlighed 

mand kigger over solbrillerne
Kendte

Al Pacino:

Far som 83-årig

fly letter i kastrup lufthavn
Rejser

Her er verdens bedste

flyselskaber

Mette Frederiksen taler
Nyheder

Statsministerens tale

blev skrevet af chatrobot 

mand står på scene
Nyheder

DeSantis: USA går i

den gale retning

folk ser på fjernsyn på banegård
Nyheder

Satellit styrter i havet:

Udløser evakueringer

et burger-meal
Sundhed

Ny forskning:
Du kan se dig mæt

et maleri af simon spies
Nyheder

Afstemning: Skal Simon Spies-maleri males over?

en vandpyt
Livsstil

Huset i juni: Forbered dig på de store sommerskyl

en gammel flot bygning med stråtag
Nyheder

Unik historisk
ejendom sat til salg

en tømrer i arbejde
Nyheder

Gammel virksomhed

konkurs med

million-regning

malerier på en mur
Nyheder

Farvel til
Simon Spies-maleri

politi og beredskab på stedet
Krimi

Harmonikasammenstød midt i myldretiden

billede af politibil
Krimi

Teenager får over fem års fængsel for overgreb

en bunke farvestrålende puff bars
Nyheder

28.000 puff bars beslaglagt

en velklædt mand
Kendte

Grev Nikolai og kæresten flytter udenlands

murmaleri af simon spies
Nyheder

Nu afgøres det: Skal

Spies-maleri bevares

preben kristensen kigger
Kendte

Før premiere:

Preben Kristensen ramt

af hjernerystelse 

mand på scene
Kendte

Grand Prix-stjerne

er blevet far 

både i havn
Sport

Se billederne: Kæmpe

kapsejlads slår lejr i Aarhus

søren pape
Nyheder

Pape til partifælle:

Træk dig 

lottokuponer på bord
Nyheder

Masser af uafhentede

præmier: Tjek din

Lotto-kupon 

en retsbygning
Krimi

Her er dommen:

Skød og dræbte ekskone

foran børnene 

Nyheder

Vil bruge 143 milliarder

på forsvar

elbil lades op
Biler

8 gode råd til køb af

brugt elbil 

soldat i junglen
Nyheder

Fire børn i live efter

flystyrt i jungle

båd på vandet
Nyheder

Fire turister omkommet

i Italien 

beskadiget bygning
Nyheder

Droneangreb på Moskva

kanal med grønt vand
Nyheder

Grønt vand i Venedig:

Mysteriet er løst

soldater og civil slås
Nyheder

25 soldater fra NATO-styrke er såret i Kosovo

Fodboldspillere jubler på banen
Sport

FAKTA: De seneste ti års danske mestre i fodbold

Fodboldspillere jubler på banen
Sport

Brøndby prygler FCN - FCK vinder guld

en lækker kvinde i undertøj på en seng.
Sport

Camila Giorgi: Tennisstjerne og sexet model

en broche med diamanter
Helt vildt

Smykker til en formue blev afsløret på antik-show

Nyheder

Enhedslistens kovending: Ja til Nato

Fodboldspillere jubler på banen
Sport

FAKTA: Gyser venter i Superligaens nedrykningsspil

en nedringet kvinde og en mand
Kendte

Signerede nøgenfotos af Madonna kan blive dine

en hund i en bil
Dyreliv

Hund i varm bil:
Så hurtigt
stiger temperaturen

Nyheder

Kronprinsparrets børn i mål: Snupper også en ti-kilometer senere

En mand shopper i en grøntsagsafdeling
Nyheder

Disse butikker har

åbent 2. pinsedag

politi og beredskab på stedet
Krimi

Person fundet død i nedbrændt sommerhus
- teknikere på stedet

billede af en skas
Helt vildt

Arrestant taget med

køkkensaks i endetarmen

en vaskemaskine med tøj i
Nyheder

Sådan tjener du penge

på at bruge strøm

Lene Beier smiler det ligner, hun står ved en badeanstalt.
Kendte

Lene Beier:

Mange millioner

vente

en hund på en græsplæne
Nyheder

Maj kan blive en af de tørreste nogensinde

løbere ved startlinjen
Sport

Royal Run-arrangør:
Hvor er de unge løbere?

en masse mennesker til karnevalet
Krimi

Mand filmede sin

voldtægt af en

kvinde ved karneval

En politibil set fra siden. Den er hvid med blå skrift.
Krimi

85-årig død

i lyskryds

En masse guldfisk fotograferet under vand
Nyheder

87 guldfisk

forsvundet fra

havebassin

En mand med hætte på forlader et hus
Nyheder

Fandt fremmed

mand boende

i sit hus

Brudeparret. Frederik Haun kysser Morten Kjeldgaard på kinden
Kendte

"Vild med dans"-stjerne

er blevet gift

Sebastian Klein på den røde løber.
Kendte

Sebastian Klein:

Frygtede at

blive voldelig

Blå blink på en politibil
Nyheder

Bilist kører ind

20 cyklister

Færge i havn
Nyheder

Alle afgange aflyst

stikkontakter
Nyheder

Tjen penge på at bruge el

mand og kvinde
Kendte

Dansk stjerne: Hylder afdød far på nyt album

portræt af kvinde
Kendte

Mette Blomsterberg: Jeg har en dejlig mand

have
Nyheder

Haven i juni: Plant agurken og gem hæksaksen