Ny viden står i kontrast til internationale anbefalinger om træning hos personer med type 2-diabetes.
Den nye viden har konsekvens for 250.000 danskere, som ifølge Diabetesforeningen lever med type 2-diabetes.
Endnu flere skønnes at leve med forstadiet til sygdommen.
Motion spiller en nøglerolle, når det handler om forebyggelse og behandling af sygdommen. Fysisk aktivitet sænker blodsukkeret, forbedrer kroppens evne til at optage sukker fra blodet og styrker muskler og knogler.
Men mens de internationale anbefalinger om motion siger minimum 150 minutters træning om ugen ved moderat intensitet, så viser et nyt studie fra Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet, at det er muligt at opnå større effekt på markant kortere tid.
Studiet viser, at ved at lave intervaltræning tre gange om ugen, i blot 19 minutter efter 10 minutters indledende opvarmning er effekten større.
I Danmark anbefaler Sundhedsstyrelsen at personer med type 2-diabetes, er fysisk aktive mindst 30 minutter om dagen, ved moderat til høj intensitet.
Dermed ligner anbefalingerne i nogen grad anbefalingerne de internationale anbefalinger, men lægger større vægt på fysisk aktivitet af høj intensitet.
Læs Sundhedsstyrelsens anbefalinger her og læs mere om studiet her