Mange danskere kan betegnes som arbejdsnarkomaner. De har svært ved at koble fra, når de har fri. Og selvom det er godt at være dedikeret til sit job, så kan det også være farligt.
- Meget populært sagt så kan hjernen brænde sammen, fordi der sker en overbelastning. Typisk rammer det hukommelsen, så man får svært ved at huske og overskue ting, siger Michael Danielsen, chefpsykoog fra psykiatrifonden, til tv2.dk
Hvis du hører til gruppen af danskere, der bare må tjekke arbejdsmailen hele tiden, så er der heldigvis råd for det. tv2.dk har talt med Torsten Sonne, der er ekspert i afhængighed, vaner og ændringsprocesser, og her kommer han med sine fem bedste råd til arbejdsnarkomanerne.
- Erkend problemer: Du kan først arbejde med problemet, når du erkender, at der er et.
- Få andre ting til at fylde mere: Fokuser på at der skal andre ting ind i dit liv som for eksempel venner, familie og sport. Så vil jobbet komme til at fylde mindre i bevidstheden.
- Sæt grænser mellem arbejde og fritid: Når du har fundet noget at erstatte arbejdet med, så sørg for at frigive tid fra arbejdet til at dyrke det. Det er vigtigt at sondre mellem arbejdstid og fritid.
- Skriv dagbog: Hvis man vil ud af sin afhængighed, så er det en god idé at skrive ned, hvorfor man vil ud af den. Det skaber fokus og klarhed om strategien.
- Accepter tilbagefald: Det er en proces, der tager tid, fordi det er et afhængighedsforhold.
Kilde: tv2.dk