Har du ondt i underarm, albue og skulder af at bruge musen for meget på arbejde? Så prøv at veksle mellem at have musen i højre og venstre hånd.

Det er ikke så svært, som det lyder, siger arbejdsmiljøkonsulent Svend-Erik Hermansen fra HK, der i mange år har beskæftiget sig med museskader.

'Tag musen i den anden hånd' er hans eget personlige råd, som han også selv har haft glæde af. Når han arbejder hjemme, har han musen i den ene hånd, og når han er på arbejde, har han musen i den anden hånd.

Det mindsker belastningen på musklerne i den arm, man plejer at bruge, fortæller han.

”Det er noget, alle er i stand til, og det tager faktisk ikke ret lang tid at lære. Det tog mig kun et par timer at vænne mig til det, for det er nogle ret simple bevægelser,” siger Svend-Erik Hermansen.

Fysioterapeut Pernille Andersen fra virksomheden Ergomentor, der rådgiver virksomheder og medarbejdere om arbejdsmiljø, anbefaler også, at man prøver at tage musen i den anden hånd.

Skaf en ergonomisk mus

Ellers er hendes bedste råd, at man anskaffer sig en ergonomisk mus.

”I stedet for at sidde med en traditionel mus langt væk fra kroppen, får man flyttet arbejdet ind foran kroppen, og det aflaster musklerne,” forklarer Pernille Andersen.

Her er det ifølge hende vigtigt, at arbejdsgiveren er villig til at investere i bedre arbejdsredskaber til medarbejderne.

Et sidste råd fra Pernille Andersen går på at bruge tastaturets genvejsfunktioner.

”Dermed undgår man at bruge musen hele tiden, og det kan være med til at afhjælpe smerterne.”

Læs flere råd på HK's arbejdsmiljøhjemmeside www.computersmerter.dk.