Administration 

Vi synder på jobbet: Stress saboterer rygestop

Stress får eks-rygere til t falde i smøgerne igen. Det skyldes blandt andet, at det kræver mentalt overskud at holde fast i nye vaner, og det overskud forsvinder ved stress. (Foto: Colourbox/Modelfoto)

Stress på grund af arbejdspres, kolleger og chefer er skyld i, at mange tidligere rygere falder i igen, viser undersøgelse.

Det går lige så godt. Du har stolt sagt farvel til smøgerne og kæmpet dig igennem en sommerferie med abstinenser og nikotinplastre.

Men så sætter hverdagen ind med travlhed på jobbet, krævende opgaver og en sur chef. Og pludselig er der smuttet en cigaret ind mellem læberne.

Stress på grund af jobbet er en hyppig årsag til, at eks-rygere falder i. Det viser en undersøgelse, som analysebureauet YouGov har foretaget blandt mere end 1.500 danske rygere og forhenværende rygere.

"Mange rygere er vant til, at cigaretten er et redskab, de kan håndtere følelser med. Så de griber den automatisk, når de for eksempel føler sig stressede," siger Maj-Britt Bjerre Koch, der er direktør for Rygestopkonsulenterne.

Ren overlevelse

I undersøgelsen har danskere, der er faldet i efter et rygestop, angivet årsagen. Festlige situationer og fysiske abstinenser topper listen, men mange angiver også stress på jobbet som den direkte årsag.

13 procent svarer, at de var stressede på grund af for mange arbejdsopgaver, mens henholdsvis fire og fem procent faldt i, fordi kollegerne eller chefen stressede dem.

Det er helt naturligt, at stress på jobbet får mange til at tænde cigaretten igen.

Det kræver nemlig overskud at ændre vaner og fastholde nye mønstre. Det overskud har man typisk ikke i stressede situationer, forklarer Pernille Rasmussen, der er psykolog med speciale i stresshåndtering,

"Når vi bliver stressede, går vi i en slags overlevelsestilstand, hvor vi kun har overskud til det mest nødvendige. I den situation falder mange tilbage i gamle vaner, fordi de føles trygge og sidder på rygraden, så de ikke kræver så meget energi," siger hun.

"Jeg er nødt til at gå i fem minutter - jeg skal ryge"

Det er ikke kun forhenværende rygere, der er i fare for at falde tilbage i de usunde vaner, når jobbet er stresset.

Samme princip gælder for mennesker, der for eksempel overspiser, drikker for meget cola, kaffe eller alkohol, eller fylder sig med slik. Det understreger Lene Marie Jensen, der er stresskonsulent.

"Det er en meget naturlig reaktion. Så snart stresspåvirkningerne kommer, griber man til stimuli for at dulme kroppen, selvom cigaretter, sukker og alkohol faktisk er med til at stresse kroppen yderligere," siger hun.

Når cigaretten eller wienerbrødsstangen lokker, handler det imidlertid også om, at de giver os en pause i arbejdet, vi ellers måske ikke havde taget.

"Især for rygeren er det en legal måde at tage et break på og trække sig fysisk fra den situation eller de kolleger, der presser," forklarer Lene Marie Jensen.

I stedet bør man give sig selv lov til at holde de nødvendige pauser. Samtidig bør man kigge på, hvad der præcist stresser en på arbejdspladsen, og tage sin egen reaktion alvorligt, råder stresskonsulenten.

Nikotinplastre hjælper ikke på følelserne

Når nogle rygere falder i under stress, er det fordi afhængighed ikke kun har en fysisk dimension, men også en følelsesmæssig, siger direktør for Rygestopkonsulenterne Maj-Britt Bjerre Koch.

Det er den følelsesmæssige afhængighed, der gør, at man for eksempel dulmer trished eller stress med stimulanser.

Men under rygestoppet er mange kun fokuseret på de fysiske abstinenser, derfor går det tit galt, mener Maj-Britt Bjerre Koch.

"I starten er det mest den fysiske afhængighed, der banker på, men den er de fleste forberedt på, og de får hjælp af for eksempel nikotinplastre. Den følelsesmæssige afhængighed viser sig først senere, hvor man typisk har sænket paraderne," siger hun.

Løsningen er derfor at acceptere, at et rygestop tager et års tid at komme igennem, så selvom du måske har klaret de første fire uger uden problemer, skal du stadig være på vagt for ikke at falde i.

Derudover er det en god idé med rådgivning, blandt andet så man bliver bevidst om, hvilke situationer, der "trigger" ens afhængighed, råder Maj-Britt Bjerre Koch.

Undersøgelsen viser også, at stressende begivenheder i privatlivet, for eksempel skilsmisse eller sygdom i familien, er årsag til, at nogle eks-rygere falder i. Og hver syvende svarer, at de startede med at ryge igen, fordi de følte sig triste.

Om undersøgelsen:

Yougov har på vegne af Johnson & Johnson spurgt 1521 danske rygere og forhenværende rygere.

Af dem har 713 svaret, at de er begyndt at ryge igen efter et rygestop.

Årsagerne var:

  • Jeg var til fest/hyggestund/middag: 27 procent
  • Jeg havde for mange abstinenser: 15 procent
  • Jeg følte mig trist - 15 procent
  • Jeg havde drukket lidt for meget alkohol - 15 procent
  • Mine venner røg - 14 procent
  • Jeg var stresset på grund af for mange arbejdsopgaver - 13 procent
  • Min livskvalitet forsvandt - 11 procent
  • Min ægtefælle/samlever røg stadig - 10 procent
  • Jeg tog på i vægt - 9 procent
  • Sygdom i familien - 7 procent
  • Mine kolleger røg - 7 procent
  • Jeg var stresset på grund af min chef - 5 procent
  • Jeg var stresset på grund af mine kolleger - 4 procent
  • Jeg skulle skilles - 3 procent
  • Anden grund - 17 procent
  • Ved ikke - 5 procent

 

Den samlede procentværdi overstiger 100, fordi nogle respondenter har angivet mere end en svarmulighed.

Rygestopkonsulenterne har assisteret med at formulere nogle af undersøgelsens spørgsmål.

Dronning Margrethe vinker med gravhund ved sin side
Kongelige

Dronningens fødselsdag:

Overraskelser på stribe

publikum ved Tinderbox
Krimi

Festival frifindes

for

ulovlig taxakørsel

fitnesscenter uden mennesker
Sport

OVERBLIK: Her er der stadig lukket efter 21. april

Jacob Bjerregaard i samtale med Frank Jensen
Krimi

Politi efterforsker borgmester

Screendump fra Zoom
Nyheder

Ups! Politiker splitternøgen på online-møde

politi ved bygning
Nyheder

Otte dræbt i masseskyderi

Sport

Aftale på plads:

Genåbning bliver

større end ventet

Frank Erichsen i profil
Film og TV

Bonderøven skifter navn

Frederik og Margrethe vinker fra balkon
Kongelige

Dagens afstemning: Bør Margrethe overlade tronen til Frederik

Margrethe vinker fra dør på slot
Kongelige

Kongehuset hårdt ramt af corona

Lysende trekant på himlen
Helt vildt

Bekræfter UFO-video

ældre mennesker spadserer i park
Nyheder

Varm weekend i vente

mads mikkelsen står foran rød væg
Film og TV

Mads Mikkelsen scorer

rolle i Indiana Jones

skilt foran rådhus med teksten rådhus
Nyheder

Ulovlige kæmpe-sommerhuse

får lov til at blive stående

beholder med naturlægemidlet HUSK
Sundhed

Tre døde efter

at have spist

naturlægemiddel

tre grønne mundbind ligger på bord
Nyheder

Krav om mundbind

forlænges til 13. maj

billede af omfavnelse mellem to kvinder
Nyheder

Dansker vinder

kæmpepris

croissant ligger på tallerken
Helt vildt

Kaldt ud til mystisk dyr:

Viste sig at være

en croissant

magnus heunicke iført mundbind
Nyheder

Åben for at tilbyde

droppet vaccine 

Jennifer Lopez og Alex Rodriguez smiler stort
Kendte

Stjernepar går 
fra hinanden

En barmfager Samatha Fox i rødt lingeri.
Nostalgi

Tillykke til Samantha Fox

55 år i dag

Facade på hus slibes
Advertorial

Annonce

Trænger din boligfacade til en renovering?

Carsten Bjørnlund og Marie Bach Hansen står i militærtøj
Film og TV

Arvingerne-stjerner

skal opklare mord

i Hvide Sande 

morten messerschmidt taler
Nyheder

Messerschmidt:

Jeg har ikke begået

noget ulovligt

En bilrude med et skudhul
Krimi

Tilfældig kvindes bil

ramt af skud i Aarhus

En flod med hvidt vand
Helt vildt

Efter tankvognsuheld:

Mælk i stride strømme

Silas Holst og en rød murstensvilla
Kendte

Silas Holst jubler

Villaen solgt

En tjener serverer kaffe til to kvinder
Corona

Dagens afstemning:

Er det skørt med coronapas

ved udendørsservering

Kongefamilien med 7 oldebørn i en sofa
Kongelige

Rørende billede:

Oldebørnene samlet

En barfodet mand går på en træstamme
Sundhed

Usundt at gå med sko

En pige sidder og læser en bog på en terrasse i et sommerhus
Livsstil

Gode råd:

Sådan gør du terrassen klar

Fire smukke unge kvinder holder på deres gravide maver
Helt vildt

Fire søstre gravide

på næsten samme tid

En kæntret båd og en gummibåd på vej mod den
Krimi

Kæmpe skibsforlis:

1 død og 12 savnes

En tegnet ældre mand i en retssal
Krimi

Bombe fra overlæge:

Floyd døde af hjerteanfald

Mads Mikkelsen
Kendte

Mads Mikkelsen nomineret med John Dillermand 

afghanistan
Nyheder

Danske soldater hjem fra Afghanistan

Margrethe
Kongelige

Dronningen bliver radiostjerne

coriona
Nyheder

Faldt om:

Dramatisk pressemøde

Bodil Jørgensen
Film og TV

Dagens tilbud: Lav film med Bodil Jørgensen

Musiker
Nyheder

Kendt musiker: Forvaring for grov vold og vidnetrusler

Havørn
Dyreliv

Live: Se ørneungen blive klækket

anholdt
Krimi

13 anholdt i sag om narko og coronasvindel

Aftenshowet
Film og TV

Sjov video: Grineflip i Aftenshowet

En masse forskellige lotto-kuponer fra Danske Spil.
Helt vildt

Vandt 310 millioner – sagde

sit job op som det første

Søren Brostrøm
Nyheder

Slutdato for vaccine rykkes med tre uger

Modelbillede af vaccinen fra AstraZeneca.
Nyheder

Medier: AstraZeneca trækkes

ud af dansk vaccineprogram

Prins Christian iført skitøj. Billedet er et år gammelt.
Kongelige

Prins Christian

flytter hjemmefra

Ole Bredahl løfter Ulla Bjerre så hun ligger i hans arme. De er fotograferet på scenen i forbindelse med Melodi Grand Prix.
Kendte

Grand Prix-stjerne død

En palmestrand med grønt vand, liggestole, parasoller og masser af mennesker.
Rejser

Dagens afstemning:

Skal du ud at rejse til sommer?

Skibet "Ever Given" der kigger i et bassin ved Suezkanalen.
Nyheder

Kræver seks milliarder i

erstatning efter skibsblokade

Underholdning

X Factor-flirten lever:

Stadig sød musik

En stor flok glade mennesker til koncert i solskin.
Nyheder

10.000 deltagere

til sommerens

grønne koncerter

Et stort idyllisk hus med flagstang og sø i baghaven.
Nyheder

Øboer har de mest

rummelige boliger

Et fly er ved at lette i en lufthavn.
Nyheder

Her er planen: Sådan

genåbnes der for rejser

En lille rødgul killing får sutteflaske på skødet af en kvinde.
Dyreliv

Flere hundrede killinger

reddet af sutteflasker

billede af par som dyrker sex
Nyheder

Fjernede kondomet

under samleje

- dømt for voldtægt

et fly står på en landingsbane
Nyheder

Folketinget indgår aftale om lempede rejserestriktioner

kvinde med maske ser syg ud
Corona

Sogn på 405 personer

har vildt incidenstal

billede af politiets stopskilt
Krimi

13-årig kørte bilen

- mor og far

sad ved siden af

billede af Laura Drasbæk
Kendte

Laura Drasbæk: - Det har forstyrret mig hele mit liv

billede af den eftersøgte
Krimi

Tobias er væk

- tjek dit udhus

og din garage

simon spies kigger ind i kameraet og blinker
Kendte

Renoverer sauna-hytte: Her sad Spies i bar røv

billede af Anders Holch Povlsen
Nyheder

Milliardær om Nemlig.com-kritik:

- Trivsel og motivation helt afgørende

billede fra hospitalsstue
Corona

Laveste i 17 dage: Færre end 200 er nu indlagt med corona

fire glas med coronavaccine foran logoet fra Johnson & Johnsn
Nyheder

Sætter vaccine fra

Johnson & Johnson

på pause

person går med indsamlingsbøsse i hånden
Krimi

Falske indsamlere

stjal med arme og ben

skilt med påskriften "retten i aalborg" sidder på dør
Krimi

Fik to knivstik i ryggen:

- Hun var sur over jeg

kom for sent

mand på cykel kører forbi café
Sundhed

Tag cyklen og få en

bonus på 2000 kroner 

jeanette ottesen smiler
Kendte

Jeanette Ottesen:

Jeg græd hver dag

mand på cykel på brosten
Nyheder

Dagens afstemning:

Ville du cykle på job

for en bonus? 

brugte ting til salg på en hylde
Livsstil

Disse brugte ting

hitter mest 

fly i luften i solnedgang
Nyheder

Rejserestriktionerne

kan lempes 

jordbær i bakker
Mad og drikke

Så er de her:

Årets første jordbær

kvinde sidder med stor kanin i skødet
Helt vildt

Verdens største

kanin stjålet 

Jakob Ellemann-Jensen taler i folketingssalen
Nyheder

Venstre vil

lempe og åbne

politi til stede ved amerikansk skole
Krimi

Politi dræber

bevæbnet skoleelev 

patienter ligger i seng på hospital
Corona

Studie: Britisk variant

ikke så alvorlig

som frygtet

Mette Frederiksen taler med pressen
Nyheder

Nej til russisk vaccine 

Gadebillede fra Malta
Rejser

Bliv betalt for at tage på ferie

Magnus Heunicke til møde
Nyheder

Mere genåbning på vej?

Indkalder til forhandling