Det kan være svært at bevare den gode feriestemning, når sommerferien lakker mod enden, og tanken om en fyldt mailboks og de mange opgaver, der venter på arbejdet, begynder at stresse dig.
For nogle kan det være svært at komme i gang efter sommerferien, og ofte er det, fordi vi starter for hårdt op. Det mener arbejdsmiljøkonsulent i HK/Privat June Halvorsen.
Hun peger på, at vi bør starte stille og roligt op igen, hvis vi vil have den bedste start på jobbet efter ferien og vil bevare lidt af den gode ferieoptimisme.
Den blide opstart efter ferien er også noget direktør i Matzau Erhvervspsykologer Majken Matzau mener, at vi bør tage alvorligt.
- Går man fra 0 til 100, så får nervesystemet et chok og kører i stressgear igen. Og så har du i princippet ødelagt al den restitution, du har fået i løbet af sommerferien, siger hun.
Ønsker du en mindre stressfyldt opstart på arbejdet efter sommerferien, får du her eksperternes fem bedste råd.
1) Start langsomt op igen efter ferien
Kroppen og hovedet skal vænne sig til at komme på arbejde igen. Start gerne midt i ugen, så du begynder med en kort uge.
Begynder du på arbejde en mandag, så tag en kort arbejdsdag. Du kan eventuelt møde ind efter frokost. De første to dage bør ikke være for voldsomme, råder eksperterne.
2) Undgå overarbejde
Det kan være fristende at holde nogle lange arbejdsdage for at indhente de mange opgaver. Men det er vigtigt for kroppen, at du undgår overarbejde den første uge efter ferien.
Når kroppen igen er kommet op i omdrejninger, kan du uden problemer blive en time eller to længere på arbejdet, hvis det er nødvendigt.
3) Skab et overblik
Brug den første dag på at skabe overblik over de kommende arbejdsopgaver og få tjekket mailindbakken igennem.
4) Prioritér dine arbejdsopgaver
Når du kommer tilbage fra ferie, vil du automatisk være bagud med en masse arbejdsopgaver. Prioritér, hvilke opgaver du skal have styr på med det samme, og vær afklaret med, at nogle opgaver må vente.
Arbejd eventuelt med en A- og B-bunke, hvor A er det, der haster, mens B er det, du kan vente med. Hvis du er i tvivl om prioriteringen, så spørg din chef.
5) Reflektér over dit arbejde
I løbet af ferien har du måske gjort dig nogle tanker om dit arbejde, rutiner og opgaver.
Opstart efter ferien er en god anledning til at ændre på dine arbejdsrutiner, forbedringer i afdelingen eller arbejdsmiljøet, hvis der er noget, du er utilfreds med.
Tal med din chef eller kollegerne, om de tanker du har gjort dig.
/ritzau/FOKUS