Administration 

Forsker om rygsmerter: Tag bare på arbejde - hjælper ikke at blive hjemme

Der er ingen grund til at blive hjemme fra arbejde på grund af rygsmerter, lyder budskabet. (Foto: Foto: Scanpix/Shutterstock/Ana Blazic Pavlovic )

Det er slut med at blive hjemme på grund af rygsmerter. Ny forskning fra Rigshospitalets Videnscenter viser, at et foredrag og en pjece kan halvere sygefravær fra rygsmerter.

Hvis du har ondt i ryggen, kan du sagtens gribe arbejdstøjet og komme i sving. Det hjælper heller ikke nødvendigvis at bruge dagen i en ergonomisk korrekt stol for at undgå smerterne. De kommer og går helt af sig selv.

Sådan lyder et af hovedbudskaberne i to foredrag på en time hver til ca. 250 ansatte i miljø- og teknikafdelingerne i fem af landets kommuner.  To timer der åbenbart var givet godt ud, for efterfølgende blev sygefraværet på arbejdspladsen angiveligt halveret.

Det var forskere fra Rigshospitalets Videnscenter for reumatologi og rygsygdomme, der stod bag foredragene. Udover de 250 ansatte, der fik foredrag og en pjece om rygsmerter, fulgte forskerne også en kontrolgruppe på samme antal medarbejdere, der ikke modtog noget oplysning.

Resultaterne af forskningsprojektet stod klart. Der var 83 procent større sandsynlighed for at tage på arbejde med rygsmerter hos gruppen, der deltog i foredragene.

Derudover fulgte der også en række andre positive effekter af oplysningsprojektet, forklarer forskningsleder og fysioterapeut Pernille Frederiksen:

- Vores foredrag om rygsmerterne handler om at fjerne frygten og afmystificere smerterne. Det, kunne vi se, gjorde de ansatte mindre triste og generet af deres smerter. Derudover gav det færre behandlerbesøg hos lægen, siger Pernille Frederiksen.

Presset på arbejde

Er der ikke risiko for, at de færre lægebesøg skyldes, at medarbejderne nu føler sig presset til ikke at melde sig syg eller få fri for at gå til lægen trods smerter?

- Jo, det er der. Hvis der har siddet mellemledere med til foredraget, kan det godt være, at medarbejderne tænker, at så må de hellere komme i sving trods rygsmerterne. Men som behandlingseffekterne ser ud nu, gør det alligevel ikke en stor forskel, om de får behandling eller ej. Smerterne går for det meste væk af sig selv inden for 14 dage, siger Pernille Frederiksen.

I de ca. 10 procent af tilfældene hvor rygsmerterne er tegn på noget alvorligt, kan det så være risikabelt, hvis de efter foredragene tror, det bare skal arbejdes væk?

- Vi opfordrer ikke folk til at tage på arbejde, men oplyser kun om det vi ved om rygsmerter. Hvis man alligevel føler sig utryg eller oveni smerterne pludseligt bliver overdrevent træt og taber sig eller mister kontrollen over benene, kan det være tegn på noget alvorligt. Så er det en god idé at runde lægen.

Uvidenhed forværrer smerter

Pernille Frederiksens forskning tager udgangspunkt i en norsk undersøgelse, der konkluderer, at otte til ni ud af ti rygsmerter er almindelige og ikke giver nogen skade på ryggen. De skyldes i stedet almindelige rygspændinger, der går over af sig selv.

Hvis man oplever rygsmerter, vil det ifølge Pernille Frederiksen være en bedre idé at holde sig i gang, som man plejer, end at smide sig på sofaen.

- Ryggen har godt af at blive holdt i gang, og den bliver ikke skadet af at gøre dagligdagsting hjemme eller på arbejdet. Til gengæld kan det blive sværere at komme tilbage i arbejde igen, hvis man lægger sig syg hjemme med rygsmerter, siger Pernille Frederiksen.

Hun pointerer, at det bedste middel mod rygsmerterne er oplysning. Ofte kan mennesker med rygsmerter blive bange for, at smerterne kan give skade på ryggen. Der er tale om en slags placebo-effekt, forklarer hun.

Det må godt gøre lidt ondt

- Utrygheden kan i sidste ende forværre smerterne, fordi man fokuserer så meget på dem, at det giver spændinger i musklerne. Så kan man måske ende med at blive langtidssygemeldt, siger Pernille Frederiksen.

Hun afviser også, at det skulle have nogen særlig betydning for ryggen, at man bruger ergonomisk korrekte stole eller gør sig umage med at bøje ned i knæene, når man bukker sig.

- Det er en gammeldags tanke om ryggen. I dag ved vi, at det bedste er at have et varieret brug af kroppen. Så kan det godt være, man sidder godt i en ergonomisk korrekt stol, men man kan stadig få smerter, hvis man sidder ned i den hele dagen, siger Pernille Frederiksen.

"Det ligner en spareøvelse"

En af dem, der har deltaget i foredraget om ryggen, er Nils Stok, der har arbejdet som specialarbejder i Københavns Kommune i mere end 20 år. Han oplever af og til smerter i ryggen, og var indledningsvis en smule skeptisk over for projektet.

- Først tænkte jeg, at det her mindede mig om en spareøvelse, men efterhånden gik det op for mig, at jeg blev klogere. Jeg har taget med mig, at hvis det gør ondt i ryggen, så hjælper det at bevæge sig, det man kan, og så går det som regel, siger Nils Stok til DR.

I dag er rygsmerter blandt de dyreste og mest udbredte lidelser i Danmark, og de smertefulde rygge koster ifølge en undersøgelse fra SFI i 2011 samfundet 7,3 mia. kroner årligt i sygefravær.

De røde flag: Sådan ved du om rygsmerterne er alvorlige

Er dine rygsmerter ledsaget af nogle af følgende symptomer, er det en god idé at runde lægen.

- Du oplever nedsat kraft i benene 

- Din gang er usikker og ukontrollerbar 

- Du oplever svage smerter, som kraftigt forværres

- Du oplever pludseligt vægttab

- Du oplever overdrevent træthed

- Du har problemer med at kontrollere vandladning eller afføring

- Du oplever følelsesløshed omkring endetarm og kønsorganer

- Du har en "snurren" i kroppen

Kilde: Pernille Frederiksen

 

alle friends-stjernerne samlet på et billede
Kendte

Friends-stjerne har

friet til sin

22 år yngre kæreste

billede af et juletræ
Corona

Her må man

kun invitere

én gæst til jul

grafik forestillende en bombe
Krimi

Frygtede han var

naboens bombemål

billede af en politibil
Krimi

Afskåret gedehoved lå 

foran hoveddøren

skiturister i lift
Nyheder

Dansk rejsekoncern

går konkurs

kunder i en normal-butik
Nyheder

Populær kæde

vil åbne

50 nye butikker

butiksvindue med teksten Black Days med gule bogstaver
Nyheder

Hvert fjerde tilbud

på Black Friday er fup

dronning margrethe sidder bag bord
Kongelige

Scor kassen på nytårstalen:
Siger dronningen 

håndsprit eller Shu-bi-dua? 

julesmåkager på bord med gran
Mad og drikke

Her er danskernes

julefavoritter 

silas holst står med cowboyjakke i tivoli
Kendte

Silas prøver igen:

Er anden gang

lykkens gang? 

julelys og blomster på bord
Nyheder

Advarer mod julelys

og håndsprit 

tv-værten sarah grünewald kigger i kameraet
Kendte

Sarah Grünewald:

Min bror døde

af kræft 

mink-massegrav set fra luften
Corona

Partier: Grav de

døde mink op igen

DF's formand Kristen Thulesen Dahl taler ved siden af to danske flag
Nyheder

DF: Gift dig dansk

- eller glem alt om

statsborgerskab

Donald Trump i jakke og med rødt slips sidder med knyttede næver
Nyheder

Trump vil forlade

Det Hvide Hus 

hacker sidder ved skærm
Krimi

Black Friday: Sådan

undgår du kortsvindel

person vaccineres
Corona

Der vil gå

"det meste af et år"

før alle er vaccineret

billede fra pressemødet
Corona

Magnus Heunicke:

Danskerne kan få 

vaccine om en måned

billede af Ninna Hedeager Olsen
Nyheder

Fiktive projekter: Rod for 37 millioner skattekroner

tony ses hamrer løs på et hus
Helt vildt

Fik ikke betaling

for sit arbejde:

Går amok med hammer

mand skraber is af forruden på en bil
Biler

Tid til is på bilruden

- her er nogle hurtige tricks

Christopher portræt
Kendte

Christopher smittet med corona

Sarah Grünewald portræt
Nyheder

Vild med dans-vært i sorg:

Min bror er død

Facade på Danske Banks hovedkvarter
Nyheder

Danske Bank i stor sparerunde

Indgang til Jysk-butik
Nyheder

Trods corona og nedlukning:

JYSK tjener rekordmange penge

Mads Mikkelsen portræt
Film og TV

Mads Mikkelsen erstatter Johnny Depp

person bliver vaccineret
Corona

Plan for

vaccine

er klar

Benny Engelbrecht portræt
Corona

Ministre i isolation

Carl Philip og Sofia
Corona

Prinsepar smittet

Jennifer Lopez portræt
Kendte

Jennifer Lopez smider ALT tøjet

adskillige døde hvaler på strand
Dyreliv

Knap 100 strandede hvaler dør

Dronning Margrethe smiler
Kongelige

Bryder med traditionerne:

Sådan bliver dronningens jul

Maradona vinker til fans
Sport

Diego Maradona er død

Benny Fede spiser flæsk i Matador og et billede af en ældre Poul Bundgaard
Film og TV

Matador-afsløring:

Poul Bundgaard skulle

have spillet Fede

Mette Frederiksen i Folketinget
Nyheder

Mette F. om minksag:

Det var Mogens Jensens ansvar

bil er kørt ind i port, redningsmandskab er til stede
Nyheder

Bil torpederer indgang

til Merkels kontor

Læge viser corona-prøve frem
Corona

Nu er 800 døde med corona i Dnmark

Mobiltelefon med kørekort-app
Nyheder

Her kan det digitale kørekort give dig problemer

Erik Brandt i en stol i sin lejlighed
Kendte

Erik Brandt i kørestol:

Jeg kan ikke gå

Skolebygning
Nyheder

Spøjst boligtilbud:

Køb din egen skole

Dronning Margrethe med blomsterbuket i hånden
Kongelige

Margrethe den anden

redder

Margrete den første 

kvinde iført solbriller med indkøbsposer i hænderne
Nyheder

Danskerne gik

shop-amok

med feriepenge

Meghan Markle og Prins Harry kigger på nyfødte søn Archie
Kongelige

Meghan: Jeg mistede

mit ufødte barn

politilogo på bil
Krimi

Dreng død

efter påkørsel

Morten Østergaard iført jakke foran retten på frederiksberg
Nyheder

Morten Østergaard

vil tilbage til politik

Lise Nørgaard i blomstret kjole og smil på læben
Kendte

103-årige Lise Nørgaard

får livslangt tilskud

smør og kniv på tallerken
Sundhed

Sådan sænker du

kolesteroltallet
 

Portræt af Henning Moritzen og Kirsten Walther
Film og TV

Afsløring i ny bog:

Derfor var de ikke

med i Matador

københavns byret set udefra
Krimi

Biler med hemmelige

rum: Smuglede 127 kilo

kokain ind i Danmark

Donald Trump løfter hånden foran kalkun foran det hvide hus
Nyheder

Trump benåder kalkun

En sø med træer
Nyheder

Døde mink kan

forurene sø

Joe Biden med mundbind foran en række folk ligeledes med mundbind på
Nyheder

Biden med nye ministre:

Amerika er tilbage

Brandmænd kæmper med en ild
Krimi

Storbrand i Ishøj:

Beboeren anholdt

En mand med solbriller klædt i sort tøj
Kendte

Millardærarving fundet død

Et fly på vej til at lette og et i luften
Rejser

Flytrafikken taber

1000 millarder

Christiane Schaumburg-Müller i sort nedringet kjole
Kendte

Schaumburg-Müllers kæreste sælger

sin villa for 28,5 mio.

En mand holder en lille kniv
Krimi

Kvinde dolker

76-årig mand

En stak kokain og nogle linjer
Krimi

Syv mænd dømt

i sag om indsmugling

af 127 kilo kokain

Et hus med sort facade og julelys omkring vinduerne og i buskene uden foran
Nyheder

Sæt julelys på huset

– så sælger det bedre

IKEA-varehus med stort IKEA-logo set udefra
Nyheder

Nu køber IKEA

dine brugte

møbler tilbage

massegrav til døde mink set fra luften
Corona

Døde mink presser

sig op fra graven

En dame i beskyttelsesdragt laver en prøve på en bilist
Corona

Stabil epidemi:

10 smittede giver virus videre til 10 andre 

Prins Joachim og Prinsesse Marie giver hinanden et knus udendørs
Kongelige

Kongelig krammer:

8-årig prinsesse springer

ud som fotograf

Inger Støjberg i jakke står foran mikrofon
Nyheder

Inger Støjberg:

Min sump-udtalelse havde

intet med Trump at gøre

bil med vinger holder på landingsbane
Helt vildt

Her er den

flyvende bil 

tre mænd går på gaden i mørke
Krimi

Hvem dræbte Stine

Geisler? Ny tv-serie

har måske svaret 

skilt med navnet ritzau
Krimi

Dansk nyhedsbureau
angrebet af hackere 

bil ligger på siden på fortov
Krimi

Alvorlig ulykke:

Kvindelig fodgænger

ramt af to biler

kvinde løfter højre hånd under ceremoni
Nyheder

Biden får godkendelse 

kørekort ligger på bord
Nyheder

Nu bliver kørekortet

digitalt 

raket under opsending
Nyheder

Kina sender raket

til Månen 

kvinde i mørke kigger op
Nyheder

Overvåget af Jysk:

47 kameraer holder øje

Nyheder

Partifæller til Trump:

Indrøm nederlaget!

Rolf Sørensen på sin cykel støttes af far.
Nyheder

Rolf Sørensen i sorg:

Far er død

Podning puttes i reagensglas.
Nyheder

Alle borgere i disse

kommuner opfordres

til at lade sig teste

En af FET's indhentningsstationer nær Hjørring.
Krimi

Spiontjeneste overvåger 

ulovligt danskere

Isbjerge i fjord.
Underholdning

Her er DR's nye satsninger

Mand med hue og halstørklæde kæmper sig frem i sneen.
Nyheder

Nu kommer sneen

Hus med masser af julelys
Nyheder

Naboens julelys kan påvirke prisen på dit hus

Krimi

Unge dømt - narrede ældre til at købe guldbarrer