Din hjerne brænder sammen uden en pause

Hver tredje dansker glemmer at holde pauser i løbet af dagen. Her er fem gode tips, så din hjerne ikke brænder sammen på arbejdet.
Buschauffør Zakaria Haddad har et stresset job på buslinje 5A i København. Han har ofte travlt, og om vinteren kan han ofte ikke nå at holde pause på grund af forsinkelser. Men det er farligt ikke at holde pauser, advarer eksperter.
Buschauffør Zakaria Haddad har et stresset job på buslinje 5A i København. Han har ofte travlt, og om vinteren kan han ofte ikke nå at holde pause på grund af forsinkelser. Men det er farligt ikke at holde pauser, advarer eksperter. Jens Peter Kildevang.

Din hjerne brænder sammen, hvis du igennem længere tid ikke får holdt pauser i løbet af din arbejdsdag.

Sådan lyder advarslen fra psykolog og direktør i Center for Stress og Trivsel, Jeanett Bonnichsen.

"Det er sundt at arbejde koncentreret i halvanden time uden forstyrrelser, men derefter bør du holde pause i 10-15 minutter, så din hjerne får tid til at tænke på noget andet og slappe af," siger stresseksperten.   

Hjernen og kroppen bliver stresset af at fokusere på det samme hele tiden.

"Hvis man har fysisk hårdt arbejde, er det jo ekstremt vigtigt at holde pauser, så man ikke slides ned. Men for alle kontorfolkene er det jo især stress og problemer med museskader, nakke og skuldre, der kan give problemer," siger Jeanett Bonnichsen.

Fem gode tips til pausen

Her er fem gode tips til pausen, som psykolog Jeanett Bonnichsen, anbefaler at følge:

1) Arbejd halvanden time og hold så pause 10-15 minutter.

2) Aftal med en kollega, at I skal holde pause sammen hver formiddag og eftermiddag.

3) Rejs dig fra skrivebordet. Brug pausen på at gøre noget helt andet. I pausen kan det være en god ide at lave udstrækningsøvelser og gå væk fra dit skrivebord eller arbejdsplads.

4) Lav en huskeseddel eller reminder på din telefon eller pc, fx et pop-up vindue på din pc, så du husker pausen.

5) Lad være med at have vand og mad lige ved siden af skrivebordet. Rejs dig op hver gang, du er tørstig og gå ud og tag et glas vand. Så får du rørt dig løbende og få indlagt små pauser i løbet af arbejdsdagen.

VI GLEMMER AT HOLDE PAUSER PÅ ARBEJDET

ER DU STRESSET? PRØV EN GRATIS TEST HER

PAUSEREGLER

Der findes ingen generel lovgivning for pauser for personer over 18 år. Derfor er de fleste ansatte i større virksomheder sikret pauser via en lokalaftale, overenskomst eller kontrakt.

Kun hvis du er chauffør eller udfører særligt farligt arbejde, findes der særlige pauseregler.

Følg os på Facebook

Så får du nyheder direkte leveret, og kan deltage i debatten på vores artikler.