Ekspertens gyldne råd: Sådan undgår du stress før, under og efter ferien

Chefpsykolog hos konsulentfirmaet Hartmanns giver råd til, hvordan man undgår stress, når man skal på ferie. (Foto: Foto: Jeppe Carlsen (modelfoto) og Linda Kastrup/Ritzau Scanpix)

Sommerferien er over os, men langt fra alle får koblet ordentligt af på ferien. Det er vigtigt, at vi både har fokus på, hvordan vi undgår stress før, under og efter ferien.

De fleste af os kender sikkert til, at tiden lige inden ferien er hektisk og stressende. Mange ting skal ordnes, og mail-indbakken skal tjekkes, inden ferien for alvor begynder. Det kan være svært at lægge arbejdet helt fra sig, og som medarbejder kan man føle et behov for at være til stede over for kolleger og kunder i løbet af sin ferie.

Ifølge Louise Dinesen, chefpsykolog hos konsulentfirmaet Hartmanns, flyder arbejdslivet og det private liv ofte ud i et.

Det betyder, at mange tager arbejdet med hjem. Der er nemlig ikke en naturlig skillelinje mellem arbejde og privatliv længere. Vi har en tendens til at lade jobbet rumstere i baghovedet, mens vi ligger ved stranden med familien. 

Louise Dinesen har dog nogle råd til, hvordan man bedst undgår stress inden, under og efter ferien.

Det er et fælles ansvar at sørge for en god feriekultur

Ifølge Louise Dinesen lægger vi alt for ofte ansvaret for at få koblet ordentligt af i ferien over på den enkelte medarbejder, men faktisk er arbejdspladsen mindst lige så ansvarlig for at have en ordentlig feriekultur. En kultur, der gør, at man som medarbejder i ro og mag kan gå på ferie og vende tilbage til jobbet uden at blive kastet ud i alverdens opgaver med det samme.

- Arbejdspladsen skal også tage ansvar. Det er på arbejdspladsen, at man bør tale om, hvilken feriekultur man gerne vil have. Man bør tale om, hvordan man går fra på ferie, hvordan man kommer tilbage ferie, og hvad man kan tillade sig under ferien, siger Louise Dinesen til Avisen.dk.

Louise Dinesen slår dog fast, at ferier ikke hjælper på alt. 

- Det er rigtig vigtigt at restituere, når man er på ferie. Man skal have fred fra indtryk og beslutninger. Men hvis vi resten af året er under konstant pres, så hjælper ferier ingenting, siger hun.

Rejser

Husk ansigtsmaske

på ferien:

Ellers vanker der bøder

Nyheder

Dreng dræbt af haj

Nyheder

Eftersøgning afblæst:

Turist glemte sit

tøj på stranden

Sport

Fodboldlegende død

Sundhed

Advarsel:

Her må du IKKE 

drikke vandet

Nyheder

Ville redde

dreng i havsnød:

11 drukner i ferieparadis

Sport

Varsler forbud mod

sport resten af året

Krimi

Fem ferieråd:

Sådan undgår

du indbrud

Kongelige

Joachim vil score kassen

Nyheder

Halv pris får besøgs-

tallene til at stige

Sundhed

Spøjst trick:

Tampon kan redde

din potteplantes liv

Corona

Rekordstor stigning i

coronasmittede

Nyheder

Epsteins veninde

i retten:

Afviser at have lokket

mindreårige

Nyheder

Se op i nat:

Komet på himlen

Underholdning

Rasende Meghan:

Vil stoppe stor afsløring 

Nyheder

Verdensberømt

museum skal

nu være moské

Krimi

Nye spor i norsk

drabssag:

Blod på trappen

Helt vildt

Ferrari kørt i havnen

Krimi

Mand dømt:

Voldtog kærestens

10-årige datter

Kendte

Forsvundet mors sidste besked

til sønnen:

"Kun os to"

Nyheder

Krejler Låsby-Svendsen

er død

Rejser

Danskerne rejser sikkert:

Græske øer og Mallorca hitter

Krimi

Antallet af indbrud

er rekordlavt

Kendte

Afsløring i

Michael Jacksons dagbog:

Nogen vil myrde mig

Kongelige

100 år siden i dag

Ridetur markerede genforeningen

Film og TV

Ny James Bond-film

bliver skubbet

til næste år

Nyheder

Weekendens vejr:

Køligt og friskt

Corona

FAKTA: I disse situationer bør du bruge mundbind

Rejser

Wi-fi-netværk på ferien?

Her er eksperternes advarsel

Sport

FCM-træner:

Vi har de bedste spillere

og det bedste hold

Krimi

Forældre knuste efter

mand blev frifundet

for voldtægt af deres datter

Krimi

Mand gik amok: Truede vinduespudser og kylede basketball efter ham

Kendte

Casper Christensen står bag ny Hollywood-komedie

Krimi

Frederik er efter et halvt år fortsat savnet

Krimi

To svenskere dømmes for bombe ved Skattestyrelsen

Biler

Tusinder kan nu sagsøge VW

Krimi

Britta Nielsens børn idømmes flere års fængsel

Nyheder

Stævning opretholdes

mod optagelser af

omsorgssvigt

Kongelige

Drama på

kronprinsfamiliens ferie:

Bilbrand på slottet

Nyheder

Så er der grønt lys for rejser til Skåne

Kendte

Nedtur:

Thomas Eje

aflyser alt

Helt vildt

Verdens største:

Gigantfærge til

Bornholm på vej

Krimi

Mysterium i Hvidovre:

Totalsmadret bil

Alle er væk

Krimi

Stjerne forsvundet

efter svømmetur

Biler

Motorcykel-ulykker

eksploderer

Nyheder

Et kinderæg

kan bremse

landbrugets forurening

Sundhed

Pas på naturen

- den er farlig

Corona

Australiens lockdown

sender dystre signaler

til USA

Nyheder

Højeste boligpriser

i 10 år

Nyheder

20 meter høj kran væltede ned i huse: En er død

Helt vildt

Dreng født med sin mors spiral i hånden

Nyheder

Populært turiststed forbyder salg af hundekød

Krimi

Trussetyv på spil i villakvarter

Nyheder

USA har nu over tre millioner bekræftede coronasmittede

Krimi

To rumænere knaldet med værktøj for 400.000 kroner

Nyheder

Uhyggelig ulykke: To dræbt og syv kvæstet i populært vandreområde

Nyheder

Så mange får sommerchecken i arbejde

Krimi

Efterlyst: Kender du disse mænd?

Krimi

Dannie er flygtet fra psykiatrisk: Vær forsigtig

Kendte

Flyttede i kollektiv:

Ikke meningen

vi skal være alene

Corona

Ny forskning:

Coronavirus kan

give skader på hjernen

Helt vildt

Kørte 100 km/t med

en af verdens farligste

slanger mellem benene

Nyheder

Nyt kursus for ledige:

"Certificeret

kontaktfladeafspritter"

Krimi

Børnehave er

brudt i brand

Kendte

Kanye West dropper

støtte til Trump:

Jeg vil være præsident

Kendte

Johnny Depp om ekskonen:

Hun sked i vores seng

Kendte

Beatles-stjerne fejrede

fødselsdag med

130.000 gæster 

Rejser

FAKTA:

Her er verdens mest

og mindst rejsevenlige pas

Corona

Nu må vi samles

100 mennesker

Nyheder

Flyselskab fyrer 1.000

Nyheder

Niece i ny bog:

Far ødelagde

Donald Trump

Kongelige

Joachim samler

familien:

Fars fede ferie

Kendte

Mikkel Hansen

springer ud

Krimi

Fremmedkriger anholdt

i Københavns Lufthavn

Kendte

Johnny Depp i retten:

Afviser hustruvold

Nyheder

Præsident negligerede

corona - nu er han

selv smittet

Nyheder

Dømt for vanrøgt:

Svineavler må ikke

arbejde  med svin 

Biler

Få kender loven:

Denne trafikfejl

kan koste dig dyrt

Corona

Så få er nu

indlagt med corona

Sex og samliv

Vi bor alene

som aldrig før