Administration 

Sådan vender du tilbage til job efter stress

Stress og depression rammer hvert år et stort antallet danskere, og det er ingen let sag at vende tilbage til arbejdsmarkedet efter en længere sygemelding. (Foto: Foto: Colourbox/free)

Hver fjerde med stress og depression, der vender tilbage til jobbet, bliver sygemeldt igen. Se her hvorfor og hvad der kan gøres anderledes.

Sygemeldte med stress og depression har svært ved at vende tilbage til deres gamle arbejde.

Det skyldes, at virksomhederne ikke sætter tilstrækkelig ressourcer af til opgaven. Men det skyldes også, at de sygemeldte er så opsatte på at vise deres værd, at de kører for hårdt på i starten.

Sådan siger psykolog og stressforsker ved Københavns Universitet, Malene Friis Andersen, der netop har forsvaret sin ph.d. om, hvordan sygemeldte med stress og depression oplever processen med at vende tilbage til arbejdet.

Ifølge hende har mange arbejdspladser i dag en plan for, hvordan stressramte skal vende tilbage. Problemet er bare, at man i mange virksomheder glemmer, at det er en ressourcekrævende arbejdsopgave at støtte den sygemeldte i starten.

- Man kører videre med samme produktivitetsmål og samme resultatkontrakt for afdelingen upåvirket af, at der har været sygdom. Uden ekstra ressourcer er det svært for ledere og kolleger, selv med en god vilje, at tilbyde den tilbagevendte en tilstrækkelig støtte, siger Malene Friis Andersen til Newspaq.

Hun har fulgt 17 sygemeldte med stress og depression over godt otte måneder og har desuden gennemgået eksisterende dansk og udenlandsk forskning på området.

Udover for få ressourcer er det en barriere for et succesfuldt comeback til arbejdspladsen, at stress er forbundet med skyld, skam og identitetstab. Mange stressramte er så opsatte på at bevise deres værd efter en sygemelding, at de kommer til at overbelaste sig selv igen.

- De vil genvinde deres gamle identitet. Derfor kan de komme til at overskride deres egne grænser og faktisk gøre mere eller arbejde flere timer, end der er lagt op til i tilbage-til-arbejdet-planen for at bevise, at de stadig er kompetente, ressourcestærke medarbejdere, siger hun.

Derfor anbefaler Malene Friis Andersen, at udvalgte kolleger får tildelt ekstra tid til at støtte tilbagevendte medarbejdere.

- Forskning viser, at en mentorordning kan være en god idé eller såkaldt skyggearbejde, hvor den sygemeldte deles om ansvaret med en kollega i den første periode.

Malene Friis Andersen fortæller, at én af hendes interviewpersoner som sygeplejerske var bange for ikke at dosere de rigtige medikamenter i de rigtige doser lige efter at være vendt tilbage. Derfor lavede hans arbejdsgiver en skyggeordning, så en kollega efter aftale lige tjekkede, at det blev gjort rigtigt.

Risikoen for gensygemeldinger er stor, viser forskning. Helt op til 20-30 procent inden for en syv måneders periode. Samtidig kan det tage helt op til et år, før den sygemeldte er tilbage på 100 procent efter stress og depression.

Privatpraktiserende stresscoach Lene Marie Jensen bekræfter, at mange stressramte er yderst sårbare efter en sygemelding.

- De fleste kommer hurtigt tilbage i følelsen af, at de skal bevise deres værd. De skal performe, ellers er de i fare for at blive fyret. Ekstra svært er det, hvis stress ikke er en anerkendt tilstand på arbejdspladsen. Så føler den stressramte, at de bliver kigget på som én, der har pjækket, siger hun til Newspaq.

Lene Marie Jensen tager som coach ofte med sine klienter ud på arbejdspladsen for at få lavet en plan for deres tilbagevenden til jobbet og eventuelt en general stresspolitik. Hun mener, virksomheder generelt er mere opmærksomme på stress end tidligere.

- Jeg ser en positiv udvikling, men ofte handler det om penge. Mange virksomheder vågner først op, når de er blevet presset nok på pengepungen og har haft stresstilfælde nummer 10. Heldigvis er der også ved at dukke såkaldte hjerteledere op, der måske selv har haft stress og som sætter forebyggende ind ud af fra et ønske om at skabe mere glæde og et bedre arbejdsmiljø, siger hun.

430.000 danskere har alvorlige stress-symptomer hver dag. Stress koster hvert år samfundet godt 14 milliarder kroner i form af sygefravær mv.

Gode råd når man vender tilbage efter en sygemelding:

1. Lav en detaljeret tilbage-til-arbejde-plan.

2. Vær åben om din stress og accepter, at du har været syg og ikke kan arbejde 100 procent i starten.

3. Lav en mentorordning, hvor en kollega har særligt ansvar for den tilbagevendtes faglige og sociale velbefindende.

4. Sørg for skyggeordning og delt ansvar, så den tilbagevendte aldrig står helt alene med ansvaret for arbejdsopgaver i starten.

5. Del arbejdsopgaverne op i røde, gule og grønne opgaver, så man får sorteret i, hvilke arbejdsopgaver man bare ikke skal tilbage til.

Newspaq

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul