Det behøver ikke at være en lang sur periode uden sociale sammenkomster at være på kur. Der findes nemlig masser af sunde alternativer, når du vil spise ude.
Sådan lyder det fra sundheds- og livsstilsekspert Julie Retbøll Eriksson, der ligefrem mener, det kan være godt at indtage maden ude indimellem.
- Det skal ikke være sådan, at du føler, du har en stor sort sky hængende over dig, når du er på kur eller er i gang med en livsstilsændring, for så vil lysten, motivationen og sandsynligheden for, at målet lykkes, falde drastisk. Du skal i stedet finde en vej, som kan hjælpe dig hen imod dit mål, siger hun og tilføjer:
- Efterhånden tilbyder alle spisesteder sunde alternativer. Du kan vælge salater, spørge om de tilbyder groft brød eller rugbrød i sandwich eller vælge retter med mange grøntsager.
Ifølge Julie Retbøll Eriksson er der dog specielt et sted, hvor man kan vinde, når man spiser ude.
- For vil du virkelig holde kuren, så kan det være en rigtig god ide at droppe øllen eller sodavanden og vælge vand eller friskpresset juice med grøntsager i stedet, siger hun.
Julies 5 bedste tips:
Vælg grøntsager
Vælg retter der har et højt indhold af grøntsager, eller som har flere end de andre retter.
Undgå øllen
Drik vand med citron og undgå sukkerholdige drikkevarer og alkohol
Drik desserten
Drik en te i stedet for dessert. Mange oplever en sød tand efter et måltid, og det kan te faktisk hjælpe mod.
Fuldkorn
Vælg fuldkorn, når du har mulighed for det. Det vil sige mørkt brød eller rugbrød i stedet for en hvid bolle.
Okay at levne
Det er okay ikke at spise op, for du har ikke selv hældt maden op. Så gør det til en vane at efterlad lidt mad på tallerknen. Det tager tid, men det kan faktisk godt blive en vane.
Julie Retbøll Eriksson er sundheds- og livsstilsekspert med en professionsbachelor i sundhed og ernæring.
Hun står bag firmaet Glad Livsstil.