Administration 

Pas på: Disse slankekure kan skade din krop

Juicekuren er en af de populære kure, som kan være skadelige for din krop. Spis frugt og grønt som det er, i stedet for at blende det, lyder sundhedsekspertens råd. (Foto: Foto: Scanpix/Arkiv)

Generelt er kure populære fordi de kan give hurtige resultater, men det er ikke altid den sundeste løsning. Nogle kure kan endda være skadelige for din krop.

Det kan være svært at navigere i, hvad der er sundt og usundt, da mange slankekure og kostplaner bygger på hver sin filosofi.

Men nogle af dem kan være usunde og endda skadelige for din krop og dit helbred, advarer sundheds- og livsstilsekspert Julie Retbøll Eriksson.

- Kurene er blevet populære, fordi de giver hurtige resultater. Rigtig mange taber sig på disse kure, men det er i bedste fald kun en hurtig løsning, som ikke er holdbar og som i nogle tilfælde kan give følgesygdomme, siger hun.

Hurtige resultater rygtes

Når kure giver hurtige resultater bliver de meget hurtigt spredt, og mange hører om dem og hopper med på dem, forklarer hun.

Mange, som gerne vil tabe sig, føler, at de har prøvet det meste, og derfor er de tilbøjelige til at hoppe med på en ny kur, hvis den umiddelbart viser gode resultater. Nogle af kurene lægger også op til hurtige resultater uden man skal arbejde for meget for det, og det kan også virke tiltalende, hvis man længe har forsøgt at tabe sig, tilføjer Julie Retbøll Eriksson.

Artiklen fortsætter under faktaboksen

Om Julie:

Julie er sundheds- og livsstilsekspert og står bag firmaet Glad Livsstil.

Julie har testet Nupokur på egen krop - læs med og bliv klogere på, om det er en effektivt og sund made at tabe sig på.

 

UDVID

Her er de kure, hun anbefaler, at du holder dig fra:

Atkins- og Dukan-kure

Disse kure har fokus på at spise mange animalske proteiner. Det medvirker et højt indtag af rødt kød, som undersøgelser tyder på kan være kræftfremkaldende. Derfor anbefaler eksperter at man kun indtager 500 gram rødt kød om ugen - et indtag der for den almindelige dansker kan være svært at holde sig under.

Når du så er på en kur, hvor al fokus er på dit proteinindtag, vil du spise endnu mere rødt kød, blandt andet fordi disse kure også har en dag om ugen, hvor du kun må spise protein - altså ingen grøntsager, frugt eller kulhydrater. Kuren er både problematisk på grund af indtaget af rødt kød, men også fordi du kommer til at mangle fibre og derfor risikerer forstoppelse eller andre fordøjelsesproblemer, siger Julie Retbøll Eriksson.

Hvis du alligevel vælger at hoppe med på proteinkurene som Dukan eller Atkins, anbefaler hun at have fokus på at få proteiner fra fisk og hvidt kød. I disse kure er det specielt det røde kød, som i store mængder kan være farligt, og derfor kan det hjælpe at vælge andre proteinkilder. Du risikerer stadig at få for lidt grøntsager og fibre, men med et primært indtag af fisk og hvidt kød vil kuren være sundere, lyder sundhedsekspertens råd.

Juice- og vandkure

Du kan leve af friskpresset juice og vand i en begrænset periode. Du får en masse vitaminer, men over en længere periode vil du mange proteiner og fibre, understreger Julie Retbøll Eriksson.

Juice har en anden virkning på din krop end hele frugter og grøntsager. Når du drikker friskpresset juice, får du en koncentreret mængde vitaminer, men du sorterer fibrene fra, som blandt andet holder din fordøjelse i gang. Drikker du samtidig for meget vand - fire-fem liter om dagen - vil du skylle alle vitaminer og mineraler ud af kroppen.

Hvis du alligevel insisterer på at teste juice- eller vandkur, anbefaler Julie Retbøll Eriksson at du nøjes med at køre den i to-tre dage. Hun anbefaler ikke detoxkure som disse, da der ikke er videnskabeligt bevis for, at det skulle gavne kroppen, men omvendt er to-tre dage på en sådan kur ikke decideret usundt for dig.

Slankepiller

Flere slankepiller er i søgelyset for at indeholde farlige stoffer - specielt piller købt på nettet. Generelt skal du holde dig fra slankepiller, råder Julie Retbøll Eriksson. De giver nemlig kun en her-og-nu-virkning, som ikke hjælper dig på den lange bane, men som i stedet kan være skadeligt for din krop.

Julie Retbøll Eriksson vil aldrig anbefale slankepiller, men nogle mærker er dog bedre end andre, siger hun. Hvis det er den vej, du vil gå, bør du rådføre dig med eksperter på området, som ikke har interesse i at sælge dig bestemte mærker.

Men hvad skal man så?

Selvom det er fristende at vælge en populær kur, som lover et hurtigt resultat, ved du sikkert inderst inde, hvad den bedste og mest langtidsholdbare løsning er: En livsstilsændring.

Hvis man følger de ti officielle kostråd, spiser flere grøntsager og er mere aktiv, vil det for de fleste gøre en stor forskel.

Grunden til, at det ofte kan føles svært og uoverkommeligt er, at vi er styret af vaner, og derfor skal implementere helt nye vaner. Desuden er det en langsigtet løsning, som tager tid. Mange når derfor at hoppe fra, før de ser resultater på vægten, siger Julie Retbøll Eriksson.

Hun anbefaler at man tager små skridt, som man implementerer gradvist i hverdagen. For eksempel kan man starte med at drikke to liter vand om dagen, da rigtigt mange danskere drikker for lidt vand. Næste skridt kan være at begynde at spise æg til morgenmad, så man starter dagen med et sundt og mættende måltid.

Det gælder om at finde små justeringer, som passer ind i hverdagen, så det også bliver en holdbar løsning, understreger Julie Retbøll Eriksson.

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

en mand smiler bredt
Krimi

Eventmager får fængsel for millionsvindel

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Mand med solbriller
Kendte

Kanye West har fået visum annulleret

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans