Administration 

Pas på: Disse slankekure kan skade din krop

Juicekuren er en af de populære kure, som kan være skadelige for din krop. Spis frugt og grønt som det er, i stedet for at blende det, lyder sundhedsekspertens råd. (Foto: Foto: Scanpix/Arkiv)

Generelt er kure populære fordi de kan give hurtige resultater, men det er ikke altid den sundeste løsning. Nogle kure kan endda være skadelige for din krop.

Det kan være svært at navigere i, hvad der er sundt og usundt, da mange slankekure og kostplaner bygger på hver sin filosofi.

Men nogle af dem kan være usunde og endda skadelige for din krop og dit helbred, advarer sundheds- og livsstilsekspert Julie Retbøll Eriksson.

- Kurene er blevet populære, fordi de giver hurtige resultater. Rigtig mange taber sig på disse kure, men det er i bedste fald kun en hurtig løsning, som ikke er holdbar og som i nogle tilfælde kan give følgesygdomme, siger hun.

Hurtige resultater rygtes

Når kure giver hurtige resultater bliver de meget hurtigt spredt, og mange hører om dem og hopper med på dem, forklarer hun.

Mange, som gerne vil tabe sig, føler, at de har prøvet det meste, og derfor er de tilbøjelige til at hoppe med på en ny kur, hvis den umiddelbart viser gode resultater. Nogle af kurene lægger også op til hurtige resultater uden man skal arbejde for meget for det, og det kan også virke tiltalende, hvis man længe har forsøgt at tabe sig, tilføjer Julie Retbøll Eriksson.

Artiklen fortsætter under faktaboksen

Om Julie:

Julie er sundheds- og livsstilsekspert og står bag firmaet Glad Livsstil.

Julie har testet Nupokur på egen krop - læs med og bliv klogere på, om det er en effektivt og sund made at tabe sig på.

 

UDVID

Her er de kure, hun anbefaler, at du holder dig fra:

Atkins- og Dukan-kure

Disse kure har fokus på at spise mange animalske proteiner. Det medvirker et højt indtag af rødt kød, som undersøgelser tyder på kan være kræftfremkaldende. Derfor anbefaler eksperter at man kun indtager 500 gram rødt kød om ugen - et indtag der for den almindelige dansker kan være svært at holde sig under.

Når du så er på en kur, hvor al fokus er på dit proteinindtag, vil du spise endnu mere rødt kød, blandt andet fordi disse kure også har en dag om ugen, hvor du kun må spise protein - altså ingen grøntsager, frugt eller kulhydrater. Kuren er både problematisk på grund af indtaget af rødt kød, men også fordi du kommer til at mangle fibre og derfor risikerer forstoppelse eller andre fordøjelsesproblemer, siger Julie Retbøll Eriksson.

Hvis du alligevel vælger at hoppe med på proteinkurene som Dukan eller Atkins, anbefaler hun at have fokus på at få proteiner fra fisk og hvidt kød. I disse kure er det specielt det røde kød, som i store mængder kan være farligt, og derfor kan det hjælpe at vælge andre proteinkilder. Du risikerer stadig at få for lidt grøntsager og fibre, men med et primært indtag af fisk og hvidt kød vil kuren være sundere, lyder sundhedsekspertens råd.

Juice- og vandkure

Du kan leve af friskpresset juice og vand i en begrænset periode. Du får en masse vitaminer, men over en længere periode vil du mange proteiner og fibre, understreger Julie Retbøll Eriksson.

Juice har en anden virkning på din krop end hele frugter og grøntsager. Når du drikker friskpresset juice, får du en koncentreret mængde vitaminer, men du sorterer fibrene fra, som blandt andet holder din fordøjelse i gang. Drikker du samtidig for meget vand - fire-fem liter om dagen - vil du skylle alle vitaminer og mineraler ud af kroppen.

Hvis du alligevel insisterer på at teste juice- eller vandkur, anbefaler Julie Retbøll Eriksson at du nøjes med at køre den i to-tre dage. Hun anbefaler ikke detoxkure som disse, da der ikke er videnskabeligt bevis for, at det skulle gavne kroppen, men omvendt er to-tre dage på en sådan kur ikke decideret usundt for dig.

Slankepiller

Flere slankepiller er i søgelyset for at indeholde farlige stoffer - specielt piller købt på nettet. Generelt skal du holde dig fra slankepiller, råder Julie Retbøll Eriksson. De giver nemlig kun en her-og-nu-virkning, som ikke hjælper dig på den lange bane, men som i stedet kan være skadeligt for din krop.

Julie Retbøll Eriksson vil aldrig anbefale slankepiller, men nogle mærker er dog bedre end andre, siger hun. Hvis det er den vej, du vil gå, bør du rådføre dig med eksperter på området, som ikke har interesse i at sælge dig bestemte mærker.

Men hvad skal man så?

Selvom det er fristende at vælge en populær kur, som lover et hurtigt resultat, ved du sikkert inderst inde, hvad den bedste og mest langtidsholdbare løsning er: En livsstilsændring.

Hvis man følger de ti officielle kostråd, spiser flere grøntsager og er mere aktiv, vil det for de fleste gøre en stor forskel.

Grunden til, at det ofte kan føles svært og uoverkommeligt er, at vi er styret af vaner, og derfor skal implementere helt nye vaner. Desuden er det en langsigtet løsning, som tager tid. Mange når derfor at hoppe fra, før de ser resultater på vægten, siger Julie Retbøll Eriksson.

Hun anbefaler at man tager små skridt, som man implementerer gradvist i hverdagen. For eksempel kan man starte med at drikke to liter vand om dagen, da rigtigt mange danskere drikker for lidt vand. Næste skridt kan være at begynde at spise æg til morgenmad, så man starter dagen med et sundt og mættende måltid.

Det gælder om at finde små justeringer, som passer ind i hverdagen, så det også bliver en holdbar løsning, understreger Julie Retbøll Eriksson.

tre personer
Nyheder

DF-profil afviser

nazi-sammenligning

dræbersnegl
Livsstil

Dræbersnegle:
Sådan bekæmper - eller

spiser - du dem bedst

tre smilende mennesker
Kendte

Seebach sælger
sin luksusvilla

en sangerinde
Film og TV

Eurovision-åbningen
bliver uden Israel

en mand
Nyheder

Stor udbetaling
til fratrådt spindoktor:
"Vennetjeneste"?

bus i brand
Krimi

Brand i bus på motorvej 

mand taler
Nyheder

Dragsted: LA er farlige

mand står ved portræt
Kendte

Andreas Mogensen 
afslørede sig selv 

område ved vand i københavn
Krimi

Turist faldt i vandet:

Reddet op af vakse

borgere  

Tekst der skal minde om kollonner i en avis.
Nyheder

Kollegium evakueret:

Dybt problematisk 

politibil med påskriften politi
Krimi

Strømpistoler på vej

til politiet 

et par
Kendte

DR-vært skifter

til TV2 

æg i bakker
Mad og drikke

Danske høns skal

redde Norge 

kvinde poserer
Kendte

Saba: Må lukke ned

politifolk går i naturen
Nyheder

Surfere forsvandt:

Tre lig fundet 

Fodboldspillere jubler
Sport

Fodboldklub reddet af lokale

Kasper Hjulmand på pressemøde
Sport

Danmark får tre ekstra spillere med til EM

Den Sorte Diamant set ude fra
Krimi

Fan stjal dokument om dansk filmstjerne

Flaske med olivenolie
Sundhed

Olivenolie trækkes tilbage

flåt på huden
Sundhed

Flåter smitter stadigt flere med farlig virus

Nyheder

Rusland truer Danmark

politibil spærrer vej
Krimi

Motorcyklist dræbt i ulykke

Krimi

Drabsdømt i Mia-sagen knyttes til ny overgrebssag

cykelrytter på landevej
Sport

Optimistisk Vingegaard-chef tror fortsat på Tour-hattrick

Nik & Jay på scenen
Kendte

Så mange millioner tjener Nik og Jay

Nyheder

Kongeparret deltager i fejring

en virksomhed set fra vejen
Nyheder

Konkurs igen - alle ansatte hjemsendt

medicin
Nyheder

Hver tredje på diabetesmidlet Ozempic har ikke sukkersyge

en kæmper i kamp
Kendte

Dansk MMA-kæmper

går ind i politik

Pengesedler og mønter
Nyheder

Regeringen klar
med nyt fradrag

en ladcykel
Nyheder

Yderligere syv
ladcykler tilbagekaldes

en mand på en balkon med udsigt
Kendte

Spindoktor står til
stor milliongevinst

bygning i brand
Krimi

Flammer raserer ejendom

Pengesedler og mønter
Nyheder

Danskere i hundredvis

får stoppet pensionen

en banks facade
Nyheder

Danske Bank scorer igen milliarder på få måneder

Nyheder

Flere og flere huse sættes til salg

Nyheder

Abortgrænsen

hæves til 18. uge

Keld Navntoft/Ritzau Scanpix
Nyheder

Fredag rammer 23 grader

en mand
Nyheder

Glemsom
Boris Johnson afvist

Jørgen Ejbøl
Nyheder

Betaler millionerne

tilbage efter kritik

En politibil og betjente på stedet
Krimi

Politiet afgav

varselsskud

En barnehånd rækker efter en donuts.
Nyheder

Antallet af overvægtige

børn er steget

Amanda Collin i rollen
Kendte

Amanda Collin med i

stor international serie

Troels Lund Poulsen og Michael Hyldgaard
Nyheder

Troels Lund Poulsen:

Ikke et kønt forløb

Pogacar og Vingeggard
Sport

Pogacar krydser fingre for Vingegaard

Frederik og Mary giver hånd med nogle af de fremmødte
Kongelige

Frederik og Mary

kom til undsætning

En mørklødet mand
Krimi

Politiet efterlyser

offer for hadforbrydelse

Julie Christiansen og Ask Hasselbalch på den røde løber.
Kendte

Skuespiller

venter barn igen

Nikolaj Hübbe i smoking
Kendte

Nikolaj Hübbe

stopper

portræt mand
Krimi

Stig Tøfting frifundet

fire personer
Kendte

Klar på endnu en omgang

frederik og mary
Nyheder

Kongeparret: 

Første gang nogensinde

portræt kvinde
Kendte

Fylder 80 år:

Sådan bliver hun fejret

motorvej styrtet sammen
Nyheder

48 personer døde efter

stort kollaps på motorvej

portræt kvinde
Kendte

Julie Berthelsen:

Med i nyt superband

vindmæller
Nyheder

Kraftig vind giver

Ørsted ekstra vind

spillekupon
Nyheder

Nybagt millionær: 
Familien bestemmer ferien

Nyheder

Flere lever

længere med kræft

logo novo
Nyheder

Novo med giga-succes: 

Endnu et vildt overskud

badegæster
Nyheder

DMI: Husk solcreme

- op til 22 grader

logoer sociale medier
Nyheder

Sociale medier gør os syge

menneskemængde
Nyheder

Melodi Grand Prix:

Ingen palæstinensiske flag

Nyheder

Lone Scherfig:

Høster stor ros

portræt mand
Nyheder

Højeste niveau siden 2001

portræt mand
Nyheder

Harvey Weinstein:

Voldtægtssag skal gå om

logo med bogstaver
Helt vildt

Video: Kræftsyg immigrant

vinder næsten 10 milliarder

traktor
Nyheder

29 kvæstet i traktorulykke

portræt kvinde
Nyheder

Von der Leyen:

Starten på en ny EU-æra

menneskemængde i New York
Nyheder

300 propalæstinensere

anholdt i New York

logo bogstaver
Krimi

Løsladt i mørklagt terrorsag

Mand og kvinde
Kendte

Badehotellet samlet igen

portræt mand
Nyheder

Penge skal

trække flere soldater

portræt mand
Kendte

Video: Overrasker

i Løvernes Konge

Nyheder

Nu er det helt slut

Nyheder

Justitsministeren afbryder 1. maj-tale

Lægebil i fart
Nyheder

Tømrer død - faldt ned fra stillads

Nyheder

Stjerner nomineret til Årets Reumert

Side på politibil
Krimi

Skud på politistation:

Betjent frifundet 

Kvinde og præst ved dåb
Kongelige

Prinsesse får ikke en krone