Administration 

Savner du at få et kram? - sådan gør du

Sex og samliv
Du skal ikke være bekymret for, at din hudsult sætter spor på den lange bane. (Foto: Jonathan Borba/Pexels)

Den fysiske kontakt er i øjeblikket skruet ned til et minimum, og derfor kan der være behov for selv at give kroppen lidt ekstra opmærksomhed.

I Italien kindkysser de, i Danmark krammer vi. Men den daglige kontakt - selv med nogle af vores allernærmeste - er i øjeblikket skruet ned til et absolut minimum.

Og det begynder man at kunne mærke helt fysisk. Begrebet hudsult dækker over, at kroppen simpelthen skriger efter den fysiske berøring fra andre.

- Hudsult er ikke et videnskabeligt begreb, men der findes et videnskabeligt mål for frigivelse af stoffet oxytocin ved berøring, forklarer hjerneforsker Troels W. Kjær, som er overlæge ved Neurofysiologisk Afdeling på Sjællands Universitetshospital og professor ved Københavns Universitet.

- Vores krop er beregnet til at navigere i blandt andet berøring som en måde at føle tilknytning til folk. Når man frigiver oxytocin, så opfatter hjernen, at det er nogle mennesker, man skal holde fast i.

Oxytocin kaldes også populært kramme- eller kærlighedshormonet og udskilles altså blandt andet ved berøring.

Men det er i øjeblikket en mangelvare og måske særligt som ældre, single eller coronaisoleret.

Berøringen er med til at give ro og en afslappet tilstand, forklarer hjerneforskeren. Og selv om den letteste kur ville være nærkontakt, så er det desværre ikke en mulighed lige pt.

Men man kan bruge et par trick til at snyde hjernen til at få kroppen og hjernen til at føle sig berørt.

Det handler om at give sig selv lidt kærlig omsorg, fortæller Karen Østergaard, som er psykoteraput og parterapeut.

- Du skal sætte noget tid af - for eksempel efter badet - hvor du drager omsorg for dig selv. Det kan være en langsom og blid massage efter badet. Du kan smøre dig ind i olie eller bodylotion og arbejde hele kroppen igennem, siger hun.

- Flyt opmærksomheden hele vejen rundt, og giv dig selv pæne ord med på vejen. Det er vigtigt, at det ikke går for hurtigt. Du må gerne dvæle og kærtegne.

Hvis man er enlig forælder, men har børn i husstanden, er det helt oplagt at være endnu tættere i disse uger.

- Vær sammen fysisk og kropsligt, børnene elsker at blive nusset og kærtegnet, og du får selv lige så meget ud af det. Du kommer til at slappe af.

Og faktisk kan et kæledyr også give nogle af de samme positive effekter.

- Læg dig tæt sammen med dyret, læg hænderne på hundens eller kattens krop, og mærk åndedrættet. Det kan være meget afstressende. At stryge dyret over pelsen kan virke næsten meditativt, siger hun.

Mange ældre er i øjeblikket også ekstra udfordret i forhold til den fysiske kontakt. Karen Østergaards bedste råd er eksempelvis at stryge sig selv blidt over armen.

/ritzau fokus/

Af Anna Raabæk, Ritzau FOKUS

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død