Er du jaloux: Læg en strategi før kærestens julefrokost

Læg en plan for, hvordan din aften skal være derhjemme, mens din partner er til julefrokost, lyder anbefalingen. (Foto: Foto: Colourbox/Free)

Ser du en film i dit hoved, hvor din kæreste danser tæt med hende den smukke receptionist, når han er afsted til julefrokost? Så skal du lægge en strategi.

Firmajulefrokosten med masser af snaps og løssluppen stemning kan fremkalde jalousi i nogle parforhold.

Og er du en af dem, hvor det er meget svært at sende kæresten afsted til julefrokost uden at få ondt i maven, så har parterapeut og foredragsholder Christiane Meulengracht en førstehjælpskasse med gode råd, så aftenen derhjemme bliver lidt lettere.

- Vi føler os måske ikke normalt som jaloux mennesker, men vi kan have oplevet noget tidligere, som gør lige præcis den her situation svær, og så bliver vi usikre på os selv, siger Christiane Meulengracht og fortsætter:

- Allerførst skal man erkende, at man har den her følelse af jalousi, og så må man acceptere, at de sår er der, siger hun.

Oplever man jalousifølelsen ofte eller er den tilbagevendende ved særlige lejligheder, så bør man - for sit eget og parforholdets bedste - arbejde på at få det løst på den lange bane.

- Det sundeste vil på sigt være at få arbejdet med det for at kunne give slip. Men lige nu og her - før julefrokosten - så handler det om at tale med sin partner om det, siger Christiane Meulengracht.

Parterapeuten anbefaler, at man ikke siger: "Du må ikke, og du skal sådan og sådan". Man skal holde det på sin egen bane og sige: "Jeg kan mærke, at jeg bliver utryg, når du skal til julefrokost".

Det er den jaloux part, der har ansvar for at ændre på tingene, det er ikke partnerens ansvar at tilpasse sig. Men partneren må meget gerne være støttende, råder Christiane Meulengracht.

- Man kan imødekomme, hjælpe og støtte. Det er det, vi gør, når vi elsker, men det er ikke partnerens job at lave om på sig selv for at slukke jalousi, siger parterapeuten.

Man kan aftale at ringes ved i løbet af aftenen, eller at parterne sender nogle sms'er undervejs, så den part, der sidder derhjemme, ikke får så dårlig en aften.

Dernæst skal den jaloux part lave en førstehjælpskasse til sig selv - altså en helt klar og nedskrevet strategi, anbefaler Christiane Meulengracht.

- Når man så sidder alene derhjemme, og man mærker frygten i maven, så i stedet for at gå tilbage til de gamle mønstre i jalousien og dyrke dem, så skal der være nedskrevet en helt klar strategi, siger hun.

- Der kunne stå, at man skal læse en bog, ringe til en ven eller se en film. Jo mere præcis planen er, jo nemmere er den at udføre. Og den har til formål at flytte fokus, for jo mere man dyrker jalousien, jo mere jaloux bliver man, siger hun.

Det kan også være, at man på forhånd har lavet en aftale med en ven eller veninde, som kommer på besøg. Det handler om at få tankerne rettet et andet sted hen, så fantasien om julefrokosten ikke får frit spil, siger parterapeut Joan Ørting.

- Når vi er jaloux, ser vi en film oppe i hovedet. Nu danser han med hende, nu holder han hendes hånd. Og det er jo ikke en sand film. Den film skal vi lære at stoppe, for det er den, der kører os op, siger Joan Ørting.

Hun foreslår, at man skal distrahere sig selv.

- Gå ud, hop, dans, eller dyrk yoga. Sig til dig selv: "Nu cutter jeg den film, og jeg går ikke tilbage til den", siger hun.

Fakta: Stop jalousien

- Du skal kigge på dig selv og ikke din partner.

- Bliv bevidst om, hvad der foregår, så du kan arbejde med det.

- Stop den falske film, du har i dit hoved.

- Distraher dig selv, når du mærker, at jalousien dukker op.

- Tæl til ti, inden du per automatik fyrer din jalousibemærkning af.

Kilde: Christiane Meulengracht, Joan Ørting.

/ritzau fokus/
Rejser

FAKTA:

Her er verdens mest

og mindst rejsevenlige pas

Corona

Nu må vi samles

100 mennesker

Nyheder

Flyselskab fyrer 1.000

Nyheder

Niece i ny bog:

Far ødelagde

Donald Trump

Kongelige

Joachim samler

familien:

Fars fede ferie

Kendte

Mikkel Hansen

springer ud

Krimi

Fremmedkriger anholdt

i Københavns Lufthavn

Kendte

Johnny Depp i retten:

Afviser hustruvold

Nyheder

Præsident negligerede

corona - nu er han

selv smittet

Nyheder

Dømt for vanrøgt:

Svineavler må ikke

arbejde  med svin 

Biler

Få kender loven:

Denne trafikfejl

kan koste dig dyrt

Corona

Så få er nu

indlagt med corona

Sex og samliv

Vi bor alene

som aldrig før

Krimi

Dreng frifundet for

voldtægter af

12-årig pige

Nyheder

Her får du mest

sommerhus for pengene

Kendte

Tillykke

Ringo Starr

er blevet 80 år

Sundhed

Ny forskning

E-cigaretter øger

riskio for paradontose

Film og TV

Halle Berry i shitstorm

Udtalte sig om

transkønnet

Dyreliv

Choktal:

Over 2.000 katte

bliver kørt over om året

Nyheder

B&O styrtbløder

Krimi

Lindholm brænder

Corona

USA runder

130.000 dødsfald

Kendte

Vild med dans-vært:

Køber hus til

31,5 millioner

Nyheder

Partifælle opfordrer

Thulesen Dahl

til at gå af

Nyheder

Angreb på slappe nosser

udløser shitstorm

Kongelige

Nettet strammes om

skandaleprinsen

Nyheder

De fleste firmaer

undgår udbytteforbud

Krimi

Uskyldig kvinde kørte ind i politiets sømmåtter

Nyheder

Hongkong:

Skoler skal fjerne

forbudte bøger

Kendte

Nicki Bille: - Jeg vil være træner

Krimi

Bomben mod Skat:

Kameraer filmede

hvid varebil

Krimi

Sommerkontrol af spritkørsel: Så mange er sigtet - så mange uheld med sprit i blodet

Krimi

Forsvundet i snart to måneder - stadig intet nyt

Kendte

Dansk stjerne-kok mister sin elitesmiley

Kendte

En af de største: Ennio Morricone er død - 91 år

Nyheder

Irriteres du også af falske profiler på Instagram? Sådan slipper du for dem

Kendte

Som Queen: Elton John hyldes med særlig mønt

Nyheder

Efterårsvejret fortsætter: Sommeruge med torden og hagl

Nyheder

Derfor skal du vente med at udskifte dit olie- eller gasfyr

Corona

Virusudbrud lukker australsk grænse for første gang i 100 år

Nyheder

Insektdyrlæger skal redde melorme og fårekyllinger

Nyheder

Styrter i døden

fra rutsjebane

Kendte

Kærligheden brast:

Robert Hansen

single igen

Nyheder

Stor skade

på atomanlæg

Nyheder

Hård kritik:

Nedlukning på kant

med Grundloven

Sundhed

Livfarlig amøbe fundet:

Over 97 procent dør

Sport

Dansker scorer

hattrick - igen!

Nyheder

Her er studierne

med flest ansøgere

Kendte

Bliver vurderet på alt

fra vægt til størrelsen

på numse og bryster

Nyheder

Færger var

tæt på kollision

Helt vildt

Jeg døber dig i

faderens, sønnens

og vandpistolens navn

Krimi

Ild i frituregryde

afspærrede

trafikeret gade 

Helt vildt

Spiste Danmarks

største is - og fik

det dårligt 

Nyheder

Stiller op i år:

Vil være amerikansk

præsident 

Nyheder

Trump vil lave park

med amerikanske

heltestatuer

Kongelige

Epsteins veninde

vil ikke afsløre

skandaleprinsen

Nyheder

Thulesen Dahl åbner

debat om sin arvtager

Nyheder

Tiger fra dansk zoo

dræber dyrepasser

Nyheder

Flere er blevet

dårlige efter

besøg på rasteplads

Dyreliv

Masser af døde

marsvin skyllet op

på dansk strand

Corona

Danske minkavlere

ånder lettet op

Krimi

Voldsomme billeder:

Bil mejer demonstranter

ned på motorvej

Corona

Hvorfor har Japan

så få tilfælde af

CORONA?

Krimi

Blodbad da tog

kolliderede med kreaturvogn

Helt vildt

De vandt 870 mio.

Har ikke brugt en krone endnu

Krimi

Helikopter måtte redde

tysk turist på Rømø

Corona

Louvre har tabt

300 millioner kroner

Helt vildt

Oprettede firmaet i marts

Nu er de mangemillionærer

Kendte

Troels Lyby om tv-værtsjobbet:

Det rene luksus

Rejser

Tag på ferie

i det ukendte

Danmark

Sex og samliv

Ny app hjælper

mænd med at holde

længere

Corona

Trumps svigerdatter

testet positiv for corona

Nyheder

Indfødte er vrede

over Trumps fejring

af uafhængighedsdagen

Helt vildt

Sådan ser indre

København ud

om tre år

Krimi

To babyer

kvæstet i trafikulykke

Dyreliv

Verdens ældste

kat er død

Nyheder

Thulesen-Dahl til Vermund:

Der er plads til os begge

Kongelige

FBI strammer grebet om

skandaleprinsen:

Veninde ANHOLDT

Dyreliv

Ørn fanger

kæmpefisk

Krimi

Politiet lukker

festcampingplads