Administration 

A- eller B-menneske? Sådan får du mest ud af dagen

Sundhed
Er du A- eller B-menneske? Det er ikke ligegyldigt, hvornår på dagen du lægger de vigtige møder eller snører løbeskoene. (Foto: Foto: Colourbox.com/COLOURBOX.COM)

Orker du ikke din træning, og går klappen ned til mødet, så kan det skyldes, at du ikke tager hensyn til din døgnrytme, påpeger eksperter.

Springer du ud af sengen om morgenen, eller trykker du "snooze" 20 gange, før du kan stå op? Det er ikke ligegyldigt, hvordan du indretter din dag alt efter, om du er A- eller B-menneske.

- Hvis du lever ude af trit med din døgnrytme, svarer det faktisk til, at du har kronisk jetlag, siger Camilla Kring, som er ph.d., stifter af B-samfundet og forfatter til flere bøger om søvn.

Hun forklarer, at du som A-menneske typisk vil kunne gå direkte fra seng til arbejde, fordi du har en højere kropstemperatur om morgenen, end B-mennesker har. Derfor er det ofte bedst at lægge de mentale og fysiske udfordringer tidligt på dagen.

- Det er helt klart om formiddagen, du skal prioritere de vigtigste arbejdsopgaver. Mange A-mennesker fortæller mig, at dagens bedste energi ligger før frokost.

Af samme årsag kan det være en rigtig god idé at bruge frokostpausen på at drikke dagens første kop kaffe, når energien begynder at blive lav. Mange A-mennesker kan faktisk opleve at få det dårligt, hvis de drikker for meget kaffe om morgenen, tilføjer Camilla Kring.

Har du mulighed for det, er det også en rigtig god idé at lægge biografturen eller cafébesøget om eftermiddagen. A-mennesker er ofte udfordret af, at sociale arrangementer ligger om aftenen, hvor man helst bare vil sove.

Kan du slet ikke genkende noget af ovenstående, er det muligvis, fordi du tilhører kategorien af B-mennesker, der foretrækker rolige morgenener og aktive aftener.

Det betyder også, at du med fordel kan hælde et par liter kaffe ned, når du står ud af sengen. Til gengæld skal du lade løbeskoene stå.

- Jeg vil generelt ikke anbefale B-mennesker at dyrke motion om morgenen, fordi man har en lavere kropstemperatur, og det er en dårlig idé rent helbredsmæssigt at presse sin krop, når den har brug for at vågne, siger ph.d. Camilla Kring.

Vil du som B-menneske have mest ud af din træning, er det sent om eftermiddagen eller om aftenen, du skal tage afsted, tilføjer søvnvejleder og medforfatter til bogen "Sov godt hele natten", Mikael Rasmussen.

Møder du tidligt på arbejde, kan du hjælpe dig selv ved at tænke over at placere lettere arbejde som for eksempel at tjekke mails først på dagen.

- B-mennesker er faktisk mest klar i hovedet, når de er gået hjem fra arbejde. Derfor viser undersøgelser også, at A-mennesker generelt tjener mest, fordi de er klar, når de er på arbejde.

Jo senere på dagen B-mennesker løser de vigtige opgaver, jo bedre vil de typisk blive udført, konkluderer søvnforskeren og fraråder B-mennesker at drikke kaffe om aftenen, da de så vil have endnu sværere ved at gå i seng.

Fakta:

Hvis du er A-menneske:

- Vågner du altid tidligt. Også selv om du går sent i seng.

- Er du frisk om morgenen og klar til at løse svære arbejdsopgaver med det samme.

- Er du principfast og trives bedst med faste mønstre.

Hvis du er B-menneske:

- Tager det dig lang tid at vågne, og du er først helt vågen efter klokken 10.

- Er det en fordel at have et job, hvor du kan lægge de sværeste arbejdsopgaver om eftermiddagen eller aftenen.

- Er du fleksibel og nysgerrig og trives bedst med frihed.

Kilde: Camilla Kring.

/ritzau/FOKUS

 

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti