Administration 

Væk med feriefedtet: Drik dig sund

En uge på juice kan gøre underværker forvægten og rense ud i kroppen. (Foto: Foto: Colourbox.dk/free)

Sidder tøjet lidt for stramt efter sommerferiens grillmad, kan en juicekur måske hjælpe. Se, hvad du skal vide, inden du går i gang.

Ferietid er hyggetid. Is, kold rosé og grillbøffer viser sig på vægten, og måske kan du godt mærke, at det er tid til en udrensning. Hvis du har mod på at undvære fast føde i nogle dage, er en juicekur en god mulighed for at give systemet en pause, og det kan have flere fordele - ud over at maven bliver lidt mindre.

- Den vigtigste ingrediens til at få succes med en kur er, at du forbereder dig mentalt på det, du skal i gang med, siger Martin Bonde Mogensen, der er medforfatter til bogen "Den Fedeste Juicekur".

Han anbefaler en 7-dages kur til at starte på. De første to dage kan abstinenser efter eksempelvis sukker og kaffe vise sig i form af hovedpine, træthed og svingende humør, men derefter begynder fordelene at vise sig - blandt andet flottere glød i huden, øget energi og mere overskud.

- Hvis man får det dårligt i starten, når man dropper kaffe og sukker, så er der jo noget, man er afhængig af, forklarer Martin Bonde Mogensen.

For at komme godt fra start skal du investere i en juicepresser. Det behøver ikke være en af de dyre modeller - dem til 1000 eller 1200 kroner gør jobbet fint. Brug så mange grøntsager som muligt, og spæd op med frugt for at få det til at smage godt. Over tid kan man tage mere og mere frugt fra, hvis man har lyst, for at gøre juicen endnu sundere.

Martin Bonde Mogensen forklarer, at mange af kroppens problemer udspringer af for meget syre i kroppen. Stress er en de helt store faktorer, der kan få syren til at boble, og ud over den er de værste syndere kaffe, alkohol, sukker, kød og gluten. Faktisk er danskvand også slem til at give syre i maven, modsat hvad mange tror.

En pause fra disse mad- og drikkevarer kan dæmpe syren i kroppen og have indvirkning på problemer som ledsmerter, uren hud, allergi, forstoppelse og migræne.

Der er også nogle ting, du skal være opmærksom på, når du kaster dig ud i en juicekur. Selvom grøntsager og frugt i flydende form lyder som sundhed på flaske, har kroppen også brug for protein, mener Lene Sølvkær Nielsen, der er klinisk diætist hos Østerbrodiætisterne.

- Hvis man ikke får protein, begynder man at tabe muskelmasse, og det er ikke sundt for kroppen, siger Lene Sølvkær Nielsen.

Hvis man vil prøve en juicekur er det - set med diætistens øjne - derfor vigtigt at indtage andet end frugt og grøntsager. Brug mælkeprodukter som base i dine smoothies, blend hele grøntsager og frugt for at få fibrene med, og tilføj eventuelt lidt proteinpulver.

- Det vil give dig større mæthedsfølelse, siger Lene Sølvkær Nielsen.

Husk dette, hvis du mister motivationen
  • Hvis du gør det samme, som du altid har gjort, får du også samme resultater, som du kigger på nu.
  • Når det bliver svært, begynder man at opfinde undskyldninger for at stoppe. Men husk den aftale, du lavede med dig selv.
  • Se på din krop som et akvarium med fisk. Hvis du fylder din krop med usunde ting, bliver vandet grumset, og fiskene dør. Du er i gang med at rense vandet, så fiskene overlever.

Kilde: Martin Bonde Mogensen

 

/ritzau/FOKUS

Tina Lund
Kendte

Indbrud hos Forsidefrue

Københavns byret
Krimi

Taxi i vanvidskørsel:

Vognmand mister sin bil

nicklas bendtner går på gaden iført jakke og slips
Kendte

Nicklas Bendtner kæmper

for sin Porsche

skilt om fugleinfluenza står ved vej
Nyheder

Fugleinfluenza igen

på vej til Danmark 

kvinde i rødt outfit poserer
Kendte

Britisk stjerne:

Jeg er for klog

til Hollywood

tog holder på banegård
Sport

Ingen tog mellem

Jylland og Fyn

alec baldwin med hånden for munden
Nyheder

Ekspert: I USA

bruger man rigtige

våben på filmset

dansere på dansegulvet
Film og TV

Vild med dans-stjerne:

Jeg har taget min

krop tilbage

alec baldwin poserer med sin kone
Film og TV

Baldwin-ulykken:

Ikke første gang

film koster liv 

brandmænd i aktion efter eksplosion
Nyheder

Mange dræbt i eksplosion

på sprængstof-fabrik

alec baldwin kigger
Kendte

Alec Baldwin dræber

kvinde under

optagelser 

Sport

Dansk stjerne

overdynges med

hadbeskeder

fodboldspillere jubler
Sport

Italien i chok:

Mourinhos stjerner fik

bank af norske miniputter

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Dronningen har

været indlagt

krøllet valgplakat
Nyheder

Ups: Valgplakater

opløses i regnen

politiafspærring på gade i mexico
Nyheder

To turister dræbt

i bandekrig 

par smiler
Nyheder

Brian Laundrie

fundet død 

james bond
Film og TV

Vild succes:

Alle elsker James Bond

Thailand
Nyheder

Thailand: Åbner for vaccinerede danskere 

asta
Kendte

Vild med dans-kæreste: Ramt af angst

dino
Nyheder

Skelet af kæmpedino:

Solgt for 50 millioner

Radio Laud
Underholdning

Radio Loud vil hedde 24syv

Andreas Jessen
Kendte

Dansk skuespiller

scorer stor rolle

Markbrande syrien
Nyheder

Syrien: 24 henrettet for naturbrande

Nyheder

Nu kommer de første ejendomsvurderinger 

corona
Nyheder

Corona-pille måske på vej

vild med dans
Kendte

Vild med dans:

De ryger ud

cihgaretter
Krimi

Fire års fængsel og 71 millioner i bøde

Nyheder

USA og Danmark:

Styrker militært samarbejde

et liolle insekt på et gulv
Dyreliv

Pas på:

Nyt skadedyr spreder sig med lynets hast

en stikkontakt
Nyheder

Danskerne frygter stigende elpriser

To midaldrende politimænd taler ved et pressemøde
Krimi

Politi finder ligdele i sag om drab på 22-årig

Aber på en trappe i Indien
Helt vildt

Mand dør da aber kaster mursten efter ham

to ben med to forskellige sko på fødderne
Sundhed

Gnaver skoen? Sådan undgår du at få vabler

Portræt af gråhåret dame
Kendte

Kræftfrie Andrea Elisabeth Rudolph bliver vært

En SUV foran en trappe
Biler

Tesla buldrer derudaf 

En mørkhåret kvinde smiler
Kongelige

Meghan Markle vil have betalt barsel 

Trump råber ud med hånden i vejret
Nyheder

Donald Trump laver sit eget sociale medie

Isbjerg i fjord
Nyheder

Forskere leder efter diamanter på Grønlands havbund

skilt med skovskidning forbudt
Nyheder

Nye skilte skal stoppe skovskidere

Den lettiske premierminister, Krišjanis Karinš
Corona

Voldsom smittestigning:

Europæisk land lukker

ned i fire uger

Scene fra the wire
Film og TV

Her er årtusindets bedste TV-serie

Nyheder

Bortvist elev tilstår 17 drab

Jair Bolsonaro
Nyheder

Dropper drabsanklager mod præsident

brugte ting
Nyheder

Brugte møbler hitter - men bordet fanger

tre kvinder poserer ved galla
Kendte

Diamantdronningen:

Køb mine børn

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Fik nej fra lægen:

Dronningen aflyser

Sport

Jeanette Ottesen:

Undskyld, jeg ramte forbi

Politi og redningsmandskab til stede ved å
Krimi

Død kvinde

fundet i å 

villa set udefra
Livsstil

Tre af landets dyreste

villaer - langt fra

hovedstaden

manu sareen smiler
Kendte

Flere kendisser

deler frække fantasier 

kaffekop med bønner
Nyheder

Nu stiger prisen

på kaffe 

nem id kort
Krimi

Ny svindelsag:

3.000 ældre fik opkald

fra falske skattefolk  

par går på fortov under paraply
Nyheder

DMI: Her bliver

det værst 

Facebooks logo
Nyheder

Facebook

skifter navn 

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Dronningen vil ikke

være årets olding

politibil med påskriften politi
Krimi

Efterlyst mand mister

livet i bilulykke 

mand går med taske
Nyheder

Rekordmange i arbejde

- men ikke alle steder

i landet

vejskilt med fem navne som alle hedder noget med bær
Helt vildt

Stakkels pizzabud: Nyt

vejskilt er helt gak-gak 

komiker på scenen
Kendte

Nygift komiker:

Endelig kan vi fejre

brylluppet

udbrændt fly ligger på jorden
Nyheder

Mirakuløst:

Alle passagerer

overlever flyulykke

Sport

Direktør om mobbesag:

Unødvendigt af Ottesen

mand står med sværd
Helt vildt

Fandt 900 år gammelt

riddersværd på

havbunden 

Nyheder

Handelsbanken

forlader Danmark

pige smiler
Nyheder

Australien holder vejret:

4-årig pige forsvundet

på fjerde døgn  

Fire små biler i en collage
Biler

Test: 4 x mini-elbiler

El-ternativer

kvinde sidder i retssal med mundbind
Nyheder

96-årig anklages for

nazidrab: Hun kendte

til det hele

en lægehelikopter i luften
Krimi

22-årig kvinde ramt af bilist er død 

En bankfacade med Nordea på
Nyheder

Nordea hæver prisen for opsparinger over 100.000 kroner

En politimand med et stopskilt
Krimi

7.000 bilister røg i fartfælden

Et pas og en flybillet
Rejser

Her er verdens stærkeste pas

Folk i dragter linet op sammen med andre med våben
Film og TV

Eksperter advarer:

Squid Game gør vores børn afstumpede

En masse køer på en mark
Nyheder

Kødkvæg har i årevis drukket PFOS-forgiftet vand

Et skelet af et fortidsdyr
Dyreliv

Zoologisk Museum lukker og slukker

Et kassebånd med varer
Nyheder

Stor undersøgelse:

Her er danskernes favorit-butikker

En mand med skæg foran et skilt med Bild
Nyheder

Chefredaktør fyret efter affære med praktikant

powell
Nyheder

Colin Powell:

Vild med Volvo, Abba og Anna Lindh

Lotte Friis
Kendte

Vildt opgør: Svømmekrig

vaccinerede
Nyheder

Coronaindlagte:

De fleste er vaccinerede

Vild med dans
Film og TV

Vild med dans:

Nye favoritter