Administration 

Samler fedtet sig på maven? Her er årsagerne

Sundhed
Mavefedt er den farligste slags fedt på kroppen, da det som regel er tegn på, at der også sidder fedt i bughulen, hvor flere af kroppens vigtige organer sidder. (Foto: Foto: Tewan Yangmee/free)

Fem faktorer kan være skyld i, at du har for meget af det farlige fedt på maven, mener to ernæringseksperter.

Du er ikke gravid, og du har heller ikke spist en fodbold. Alligevel har din mave efterhånden indtaget en form, der leder tankerne hen på netop de muligheder, når du forgæves forsøger at få bukseknappen til at nå sammen.

Lyder det bekendt, så er det ikke nødvendigvis kun fordi, du har spist ekstra meget flæskesteg og konfekt i juledagene.

Mavefedt, der kan føre til flere livsstilssygdomme, kan nemlig også skyldes en række andre faktorer. Som det første kan du for eksempel med fordel kigge i kalenderen og overveje, om du simpelthen har for travlt.

- Ligger du under for stress, er kroppen mere disponeret for at lagre fedt inde i bughulen, så det handler om at vende blikket indad og få mere ro i sit mentale liv, forklarer trænings- og ernæringsekspert Martin Kreutzer.

En for travl hverdag vil desuden ofte medføre en anden dårlig vane, der kan øge mængden af fedt på maven, nemlig overspisning af kulhydrater. For eksempel i form af store mængder pasta, hvidt brød og slik mellem måltiderne, siger Per Brændgaard, der er cand.scient. i human ernæring og vejleder i kost og motion.

- Når man spiser for mange kulhydrater og for meget sukker, er det som regel fordi, man er stresset, så når man fjerner stressen, får man også ofte fjernet den specifikke lyst til sukker, siger han og tilføjer, at din fodboldformede mave også kan skyldes, at du stort set aldrig dyrker motion og får pulsen op.

Kan du ikke nikke genkendende til det ovenstående, skyldes det måske, at du i stedet skal skodde smøgerne og tømme barskabet - vel at mærke ved at smide alkoholen ud - hvis du har problemer med fedtophobning på maven.

Ifølge Per Brændgaard er det videnskabeligt bevist, at rygning får fedtet til at sætte sig på maven, mens alkohol har samme påvirkning af kroppen som stress og får bughulen til at lagre mere fedt.

- Det kan godt synes lidt harmløst med et til to glas vin om dagen, men det er altså det, der feder nede i dunken, når året er omme, siger Martin Kreutzer.

Han fortæller, at fedt på maven helt grundlæggende er mere skadeligt end fedt på for eksempel lår eller arme, der i højere grad blot fungerer som en slags ekstra fedtdepoter.

Mavefedtet bliver farligt, fordi det hober sig op mellem vores indre organer og konstant belaster vores kredsløb med en tyk blodstrøm af fedt, som også påvirker den samlede hormonbalance.

Det betyder større risiko for at få livsstilssygdomme som for eksempel diabetes og hjerte-kar-sygdomme.

 

Sådan slipper du af med mavefedtet
  • Få pulsen op med almindelig konditionstræning. Du får ikke mavefedtet væk med mavebøjninger alene. Til gengæld er fedtet i bughulen noget af det første, der forsvinder, når du taber dig.
  • Skær ned på kulhydrater, fedt og sukker, hvis det er en stor del af din kost.
  • Spis sammensatte måltider, der både indeholder fedt og protein.
  • Erstat noget af din kost med enkeltumættet fedt, der findes i blandt andet oliven, avocado og nødder. Det vil ifølge visse undersøgelser hjælpe kroppen med at brænde mavefedt af.

 

Kilde: Martin Kreutzer, trænings- og ernæringsekspert

/ritzau/FOKUS

Tegning fra retten
Krimi

Mor hørte sin datter

skrige højt i telefonen

under overfald

Morten Olsen og Patrick Mtiliga
Kendte

Fodbold-legende sætter

millionvilla til salg

Røg på stedet
BREAKING

Novo Nordisk brænder

En kvinde ligger i en hospitalsseng
Nyheder

20 personer er på

intensivafdeling

efter turbulens

To betjente på stedet
BREAKING

Sådan blev

Kosør-manden

anholdt

Janni Ree med armen om sin mand, Karsten Ree.
Kendte

Karsten Ree

hastet på hospitalet

Sløret tegning af manden fra retten
Krimi

LIVE: Dag 4 i

Kirkerup-sagen

Udrejsecenter Kærhovedsgård
Krimi

25-årig tiltalt -

truet til tavshed

Et medlem af Bandidos set fra ryggen med rygmærke
Krimi

Politiet forbyder

Bandidos

Vildt regnvejr ved et hus
Nyheder

En halv måneds

regn på vej

Janni og Karsten Ree med armene om hinanden.
Kendte

Karsten Ree

er helt færdig

Den nedbrændte bygning
Nyheder

De tager regningen

for Børsen-brand

Stødtanden
Nyheder

Stødtand fra mammut

fundet i Danmark

Riley Keough
Kendte

Elvis arving vil forhindre

salg af Graceland

Retten i Holbæk set ude fra
Krimi

Ung mand tiltalt for

drab på massageklinik

portræt kvinde
Sport

Førtidspension: Reform

fik kun få unge i job

Mand og kvinde
Kendte

Friede med Rolex-ur

Nyheder

Israel stopper

amerikansk nyhedsbureau

ulykke lastbiler
Krimi

Ung mand dræbt i

sammenstød med lastbil

portræt mand
Nyheder

Tysk prins afviser

hovedrolle i kupplaner

politi logo
Krimi

12 mænd anholdt for hvidvask 

portræt kvinde
Nyheder

Kosovoske betjente

til danske fængsler

kanon
Nyheder

Øver med atomvåben

portræt mand
Krimi

Kræver 600.000 

til bortført pige

motorvej fra luften
Krimi

Motorvej lukket:

Mand ville hoppe fra bro

retslokale
Krimi

Mænd ville begå terror

et frimærke
Kongelige

Kong Frederik kommer

på nyt frimærke

Nyheder

Passager død efter voldsom turbulens

en bil og en mand på et podie
Biler

Fisker lukker

dansk afdeling

to kvinder
Kendte

Kæresten ramt
af konkurs

en lægehelikopter i luften
Krimi

17-årig hårdt kvæstet

på køreteknisk anlæg

en mand ser olm ud
Sport

Caroline Wozniackis
far i vildt interview

Pengesedler og mønter
Nyheder

88.000 danskere

får ny bank

en burger
Nyheder

Dansk burger-kæde
går konkurs

1000-kronesedler
Nyheder

Ny grænse for
1000-kroneseddel

en hund
Nyheder

Kvinde dør efter
angreb fra forbudt hund

Restaurant set ude fra
Nyheder

Kæmpe restaurant-kæde går konkurs

Målstreg ved løb
Nyheder

Faldt om med
hjertestop til Royal Run

jordskredssted set fra luften
Nyheder

Nordic Waste-stiftere i søgelyset: Millionudbytter undersøges

piller
Krimi

Lille barn fik opioid
- forældre kræves
idømt fængsel

frugt
Nyheder

Billigere frugt og grønt? Minister vil kigge på muligheden

en abe
Dyreliv

Aber dør som fluer
under ekstrem hedebølge

Kong Frederik løber
Kongelige

Kongen er i mål efter en lang løbsdag

Nyheder

Kronvidne i tys-tys-sag erkender tyveri fra Trump

Dronning Mary
Kongelige

Mary færdiggjorde maleri inden løb

to killinger
Dyreliv

12 killinger efterladt i skov

Portræt Lars Løkke Rasmussen
Nyheder

Løkke erkender at have gennemført skadelig politik

Mand på forbryderbillede
Krimi

Begravede konen levende

personer ved indgang til hospital
Nyheder

Premierminister blev skudt:

Sådan går det nu

Troels Lund Poulsen
Nyheder

Nyt lavpunkt:

Vælgerflugt

Alle fire fra familien
Film og TV

Diamantfamilien

færdige med TV

Kronprins Christian taler med pressen efter løbet.
Kongelige

Kronprins Christian

hurtigere end far

Kammerherre nøglen på bagsiden af en rød jakke.
Krimi

Kammerherre idømt

bøde på 10.000 kroner

Et Ryanair fly på jorden
Nyheder

Ryanair vil presse

prisen i bund

En ukrudtsbrænder brænder en mælkebøtte
Nyheder

Her er synderen:

Skader for millioner

En sommerdag
Nyheder

Op mod 25 grader

Jackie Navarro smiler på den røde løber
Kendte

Forsidefrue efter brud:

Jeg elsker ham stadig

Folk der løber Royal Run
Nyheder

Royal Run-arrangør:

Pas på jer selv

Redningsarbejdere på havnen.
Krimi

Bil kørte i havnen:

33-årig mand død

Ved ulykken
Nyheder

Irans præsident og

udenrigsminister er

døde efter helikopterstyrt

Mand og kvinde
Kendte

Bendtners kæreste: 

Deler frække billeder

portræt mand
Kendte

Forræder-Heino: Måske

slut med at være skeløjet

portræt mand
Nyheder

Diddy frastødt

af egen opførsel

fodboldspiller
Sport

Manchester City

engelsk mester

Mand og kvinde
Kendte

Tv-kendis overrasker: 

Nyt job på Bakken

flyvere i lufthavn
Nyheder

Lufthavn bliver militærområde 

Nyheder

Irans præsident i

helikopterulykke 

portræt kvinde
Nyheder

SF erkender:

Kosovo-fængsel dårlig ide

køer
Nyheder

Udleder måske mindre gas

portræt mand
Nyheder

Hærværk:

Valgplakater revet ned

Mille Dinesen sidder på et kateder foran et Danmarks kort
Kendte

Mille Dinesen afslører

hemmelig kæreste

Nyheder

Messerschmidt klar til

at forlade forhandlinger

Kasper Hjulmand i sort jakke.
Kendte

Kasper Hjulmand

er blevet skilt

Kong Frederik med fe byskilte
Kongelige

Royal Run: Her alle

kongens ruter

Portræt af Laura Drasbæk
Kendte

Laura Drasbæk:

Jeg glemmer hvor

gammel jeg er

Fra hospitalet
Nyheder

Robotter skal

tage blodprøver

på patienter

En politibetjent med ryggen til
Krimi

Savnet kvinde

fundet død i skov

Nærbillede af Tobias Rahim.
Kendte

Tobias Rahim

flytter ind i

millionvilla

Afspærring på stedet
Krimi

Ægtepar frygtes

omkommet i brand