Når sommerferien slutter, burde vi være udhvilede og klar til hverdagen. Men det stik modsatte er tilfældet for mange, som bliver ramt af stress efter ferien.
Her er en række råd til, hvordan man kan undgå stress.
* Planlæg din tid inden ferien. Det handler om at skabe overblik og prioritere, hvilke opgaver der skal nås før og efter ferien.
* Installér et autosvar på din e-mail og telefonsvarer om, at du er gået på ferie.
* Giv slip på arbejdet, når du har gjort din indsats. Det kan skabe stress at gå rundt og tænkte på, om du kan gøre mere eller andet.
* Hvis dit arbejde kræver, at du er tilgængelig eller arbejder i ferien, så sæt arbejdet i system. Det kan været, at du hver dag samme tid svarer på mail i et afgrænset tidsrum.
* Skriv dine tanker ned og giv slip på dem. Når tanker om arbejdet sniger sig frem, kan det hjælpe at få dem ud af hovedet på et stykke papir, som gemmes.
* Tag mentale pauser, når du er tilbage på jobbet. Det kan være dybe vejrtrækninger, lytte til musik eller se på nogle gode feriebilleder.
* Få en god nattesøvn.
Kilde: PFA Pension.
/ritzau/