Administration 

Sofa-kartoffel: Se hvor syg du bliver

Inaktivitet kan dække over sofa-afslapning med en bog eller tv, at du altid tager bilen på arbejde, elevatoren frem for trapperne og ikke dyrker motion i fritiden eller på arbejde. (Foto: Foto: colourbox.com/COLOURBOX.COM)

Det er farligere at droppe motion end at være svært overvægtig, viser en ny undersøgelse.

Er din værste frygt at blive overvægtig, hvis du ikke dyrker motion? Faktisk burde du frygte inaktiviteten mere end overvægten.

En undersøgelse, der tirsdag udkom i Magasinet Arbejdsmiljø, viser nemlig, at det er farligere at være fysisk inaktiv end at være svært overvægtig. Det betyder, at en slank person, der ikke laver noget fysisk, har højere risiko for at dø tidligt eller blive syg end en svært overvægtig, der motionerer.

- Fysisk inaktive har fedt mellem de indre organer, og her bliver fedtet betændt og sender betændelsesstoffer ud i blodbanen. Det er farligt, siger læge og sundhedsforsker ved Københavns Universitet Bente Klarlund til Newspaq.

Hun forklarer, at selv hvis man balancerer sit energiindtag, så man ikke tager på, når man dropper træning, er det meget sundhedsskadeligt at være inaktiv.

En af dem, der har været med til at lave undersøgelsen er forsker Nina Føns Johnsen fra Statens Institut for Folkesundhed på Syddansk Universitet. Hun forklarer, at der er et hav af farlige konsekvenser, hvis man ikke dyrker motion.

- Hvis man ikke dyrker motion, lever man meget usundt, og man har større risiko for at få forhøjet kolesterol og blodtryk, blodpropper, for høj insulin og pulsfrekvens samt kræft, siger hun til Newspaq.

Bente Klarlund tilføjer, at risikoen for diabetes type 2, hjerte-kar-sygdomme, demens og depression er en del højere, hvis man slænger sig på sofaen hver dag i stedet for at løbe en tur eller tage til træning.

Men faktisk skal der ikke meget til, før du kan nedsætte risikoen for de mange sygdomme og en for tidlig død. Ifølge Nina Føns Johnsen handler det for de fleste bare om at komme op af sofaen. Undersøgelsen viser, at allerede ved tyve minutters spadseretur om dagen reducerer du risikoen med mellem 16 og 30 procent.

- Det er vigtigt at finde noget, man synes godt om og ikke starte med at løbe, hvis man ikke er vant til det. Det er megahårdt at starte, så man kan melde sig til et hold eller gå en tur med venner og familie, så man flytter fokus fra at det er hårdt, siger hun.

Bente Klarlund råder til at dyrke 30 minutter motion om dagen. Kan man ikke finde tid til det, foreslår hun, at man spurter en tur på 10 minutter i stedet. Det handler nemlig om at få pulsen op et par gange om ugen.

Både Bente Klarlund og Nina Føns Johnsen er enige om, at motionen skal blive en del af hverdagen. De råder til at lade bilen stå og hoppe på cyklen, når du skal på arbejde og til at tage trapperne i stedet for elevatoren.

Fakta:

- 16,4 procent af danskerne var i 2013 inaktive. Det vil sige, at de ikke dyrkede motion eller var fysisk aktive på anden vis.

- Mangel på motion er skyld i dobbelt så mange dødsfald som svær overvægt. Inaktivitet står for cirka syv til otte procent af alle dødsfald årligt.

- Fysisk inaktivitet er årligt relateret til 100.000 hospitalsindlæggelser, 3,1 millioner ekstra fraværsdage og næsten 1200 førtidspensionister.

Newspaq

En kvinde med mundbind helt tæt på. Man kan kun se hendes øjne og det øverste af mundbindet.
Nyheder

Hospitaler kræver

stadig mundbind

Et billede af en sø
Krimi

3-årig fundet

livløs i vandet

Siden af en politibil
Krimi

Savnet siden maj:

Nu er han fundet død

Dronningen sidder på en stol foran en kirke ved siden af hende står prins Christian og ved siden af ham står kronprins Frederik, der er i uniform
Kongelige

Dronningen overlader

tøjlerne til den unge 

generation

Lejligheden som er luksuriøst indrettet med store grønne planter, designer møbler og højt til loftet.
Nyheder

Millioner i rabat

på luksuslejlighed

Christian Eriksen på banen mens han dribler med en bold.
Sport

Genoplivet med 

hjertestarter

Landstræner Kasper Hjulmand med alvorligt ansigt
Sport

Landsholdstræneren fortryder

Et skønt sommerhus i Saltbæk
Advertorial

Annonce

5 tips til underholdning i sommerhuset

en gul etageejendom
Advertorial

Annonce

Optag et andelsboliglån og nyd fordelene

en knitrende ild
Advertorial

Annonce

Den ultimative guide til træpillefyr

billede af Peter Schrøder
Kendte

Peter Schrøder:

- Jeg troede jeg var

en gave til nationen

person viser to glas med sputnik-vaccine
Corona

Bliv vaccineret

- vind en bil

billede af politibil
Sport

Kvinde i livsfare efter voldsom ulykke med hestevogn

billede af Claes Bang, som modtager en pris
Kendte

Dansk stjerne coronaramt - har levet som pensionist

Eriksen fotograferet inden kampen mod Finland gik i gang
Sport

Eriksen er stabil,

men fortsat indlagt

billede af alexandra
Kongelige

Alexandra låner

millioner til ny bolig

haveslange med fuld tryk på vandet
Livsstil

Vander du også haven forkert?
- sådan skal det gøres

De danske spillere skærmer eriksen af
Sport

Hele verden reagerer på Eriksens kollaps

billede af nogle nuggets
Mad og drikke

"Uegnede som fødevarer"
– risiko for mug

billede af ritt bjerregaard
Kendte

Ritt Bjerregaard:
- Vrede er
godt for kvinder

eriksen og holdkammerater i jubelscene
Sport

Eriksen har sendt chat-besked til holdkammerater

drengen står med sværdet i hænderne
Helt vildt

Dreng fandt 

historisk sværd

Billede af Blue Origins rumfartøj
Helt vildt

Betaler kassen: Ukendt skal på rumrejse med Bezos

De danske står samlet i en ring
Sport

Danmark taber EM-åbning i skyggen af Eriksens kollaps

pakkekaos i københavn
Livsstil

Sådan sikrer du
din pakke bedst

billede af eriksen der bæres væk
Sport

Christian Eriksen stabiliseret - kollapsede midt i EM-kamp

Eriksen bæres fra banen og skærmes af de danske spillere
Sport

Fodboldverdenen sender varme tanker til Christian Eriksen

billede af egedal centret
Krimi

Ældre kvinde truede og spyttede på teenager

You Jianxia holder sit rekordbevis
Helt vildt

Uforklarlig rekord: Kvinde har verdens længste øjenvipper

danske fodboldfans hygger sig
Sport

Dagens afstemning: Hvor langt når Danmark ved EM?

billede af en Pukkelhval
Helt vildt

Udspyttet fisker:
Pukkelhval
forsøgte at spise mig

billede af en Smarties Pop Up
Mad og drikke

Advarsel: 
Gift i populær
børne-is

billede af en frodig køkkenhave
Livsstil

Sådan holder du køkkenhaven økologisk

billede af politibil
Krimi

Kvinde flygtede nøgen - par anholdt for voldtægt

Giette Seeberg på Golfbane
Helt vildt

Kendt eks-politiker laver

hole-in-one

allerførste golfrunde

Janni Spies portræt
Kendte

Janni Spies skal være mormor

indgang til HHX
Nyheder

Lærer suspenderet: Onanerede midt i virtuel undervisning

portræt Lea Wermelin
Nyheder

Giftrester i mere end halvdelen af vandboringer

Thomas Gotthard
Krimi

Drabssigtet præst erkender drab

Lucinda Riley portræt
Bøger

Bestsellerforfatter er død

Blomster på gerningssted
Krimi

Kørte femårig pige ihjel: 

Her er straffen

dankort
Nyheder

Stort nedbrud:

Dankort og MobilePay 

fungerer igen

Stig Tøfting og kronprinsen spiller fodbold
Kongelige

Frederik på banen

mand i arkiv
Nyheder

Tyskland lukker Stasi-arkivet

johnny fra kandis smiler
Film og TV

Kandis-Johnny synger

om sex i nyt program

klitlandskab i sommerhusområde
Sundhed

Højsæson for hugorme:

Det her må du aldrig gøre

person tager mobiltelefon fra bord
Krimi

Pas på:

Lommetyvene er tilbage

danske fodboldfans jubler på stadion
Sport

Så meget tjener spillerne

på EM-succes

pakke med ammeindlæg
Nyheder

Tilbagekalder produkt:

Kan få alvorlige

konsekvenser for barnet 

kvinde ligger i koma i seng
Helt vildt

Kvinde vågner

efter 10 måneder

i koma

annette heick sidder på stol og slår ud med armene
Kendte

Annette Heick sælger ud 

grønt græstæppe i parken i københavn
Nyheder

DMI om lørdag:

Der skal et dansk mål til

for at holde os varme 

til salg skilt foran hus
Livsstil

Se listen:

Her kan du stadig købe

hus til under 1 million

madbude i kø foran mcdonalds i Indonesien
Helt vildt

Populær menu skabte

kaos på McDonald's

grise står i små indelukker
Dyreliv

EU: Slut med bure

og tremmedyr 

Clausholm Gods
Film og TV

Slottet fra "Den store bagedyst" skifter ejer

Mette Frederiksen på pressemøde
Nyheder

Mette F beklager krænkende adfærd 

Havnen i Rønne
Krimi

Eftersøgt mand fundet død i havn

Retten i Næstved
Krimi

To dømt i stor amfetaminsag - bagmand mangler

Portræt Sarah Bro
Kendte

Nyt job til Sarah Bro

(Tallet set ude fra
Nyheder

3-årig faldt i vandet:

Pædagogerne opdagede intet

Delvis solformørkelse
Nyheder

Delvis solformørkelse over Danmark

billede af en højgravid Gosiame Thamara Sithole
Helt vildt

Kvinde fødte ti børn
- nu er hun forsvundet

Nyheder

Lussing til Macron skal give fængsel

portræt af jørgen leth
Kendte

Jørgen Leth ramt
af flere blodpropper

person bliver testet for covid-19
Corona

Antallet af indlagte falder til det laveste i otte måneder

billede af en karryret
Mad og drikke

Risiko for din sundhed: Dit karrypulver kan være giftigt

Prognathodon
Dyreliv

Afsløring: Monster-øgle huserede i Danmark

Et flixtrain kører gennem Berlin
Nyheder

Guf for togelskere: Rutenet til 40 byer genopstår

Mønter og pengesedler
Nyheder

Kunde får erstatning for negative renter

Nyheder

Solformørkelse i dag
- det må du ikke gøre

billede af Ulrikke Toft Simonsen og Lord Siva
Kendte

Dansk stjernepar jubler: Vi venter en lille pige

pakkekaos i københavn
Livsstil

Sådan sikrer du
din pakke bedst

mundbind der er smidt ud
Corona

Overblik:
Sådan åbner Danmark

Blå blink på politibil
Krimi

Mand dør efter styrt fra kran 

Prins Charles og Diana i 1981
Kongelige

Prinsesse Dianas bil til salg

Kvinde med meget stor mave
Helt vildt

Føder 10 børn på én gang

Scene fra den oprindelige nissebande
Film og TV

Tidlig julegave: 
Nissebanden 
vender tilbage

mand går op ad bakke
Rejser

Tag på bjergbestigning i Danmark

Lina Baun Danielsen i byretten
Underholdning

Line Baun anker i Se og Hør-sagen