Administration 

Sofa-kartoffel: Se hvor syg du bliver

Inaktivitet kan dække over sofa-afslapning med en bog eller tv, at du altid tager bilen på arbejde, elevatoren frem for trapperne og ikke dyrker motion i fritiden eller på arbejde. (Foto: Foto: colourbox.com/COLOURBOX.COM)

Det er farligere at droppe motion end at være svært overvægtig, viser en ny undersøgelse.

Er din værste frygt at blive overvægtig, hvis du ikke dyrker motion? Faktisk burde du frygte inaktiviteten mere end overvægten.

En undersøgelse, der tirsdag udkom i Magasinet Arbejdsmiljø, viser nemlig, at det er farligere at være fysisk inaktiv end at være svært overvægtig. Det betyder, at en slank person, der ikke laver noget fysisk, har højere risiko for at dø tidligt eller blive syg end en svært overvægtig, der motionerer.

- Fysisk inaktive har fedt mellem de indre organer, og her bliver fedtet betændt og sender betændelsesstoffer ud i blodbanen. Det er farligt, siger læge og sundhedsforsker ved Københavns Universitet Bente Klarlund til Newspaq.

Hun forklarer, at selv hvis man balancerer sit energiindtag, så man ikke tager på, når man dropper træning, er det meget sundhedsskadeligt at være inaktiv.

En af dem, der har været med til at lave undersøgelsen er forsker Nina Føns Johnsen fra Statens Institut for Folkesundhed på Syddansk Universitet. Hun forklarer, at der er et hav af farlige konsekvenser, hvis man ikke dyrker motion.

- Hvis man ikke dyrker motion, lever man meget usundt, og man har større risiko for at få forhøjet kolesterol og blodtryk, blodpropper, for høj insulin og pulsfrekvens samt kræft, siger hun til Newspaq.

Bente Klarlund tilføjer, at risikoen for diabetes type 2, hjerte-kar-sygdomme, demens og depression er en del højere, hvis man slænger sig på sofaen hver dag i stedet for at løbe en tur eller tage til træning.

Men faktisk skal der ikke meget til, før du kan nedsætte risikoen for de mange sygdomme og en for tidlig død. Ifølge Nina Føns Johnsen handler det for de fleste bare om at komme op af sofaen. Undersøgelsen viser, at allerede ved tyve minutters spadseretur om dagen reducerer du risikoen med mellem 16 og 30 procent.

- Det er vigtigt at finde noget, man synes godt om og ikke starte med at løbe, hvis man ikke er vant til det. Det er megahårdt at starte, så man kan melde sig til et hold eller gå en tur med venner og familie, så man flytter fokus fra at det er hårdt, siger hun.

Bente Klarlund råder til at dyrke 30 minutter motion om dagen. Kan man ikke finde tid til det, foreslår hun, at man spurter en tur på 10 minutter i stedet. Det handler nemlig om at få pulsen op et par gange om ugen.

Både Bente Klarlund og Nina Føns Johnsen er enige om, at motionen skal blive en del af hverdagen. De råder til at lade bilen stå og hoppe på cyklen, når du skal på arbejde og til at tage trapperne i stedet for elevatoren.

Fakta:

- 16,4 procent af danskerne var i 2013 inaktive. Det vil sige, at de ikke dyrkede motion eller var fysisk aktive på anden vis.

- Mangel på motion er skyld i dobbelt så mange dødsfald som svær overvægt. Inaktivitet står for cirka syv til otte procent af alle dødsfald årligt.

- Fysisk inaktivitet er årligt relateret til 100.000 hospitalsindlæggelser, 3,1 millioner ekstra fraværsdage og næsten 1200 førtidspensionister.

Newspaq

Sport

Vingegaard fulgte

Pogacar hele vejen

par i kærlig omfavnelse på den røde løber
Kendte

Danmarks power-par: 

Vi har for travlt til børn

brand og sort røg fra bygninger
Krimi

Brand raserer

flere bygninger

DR Byen set ude fra
Nyheder

DR brugte

ulovlig arbejdskraft

Politifotos af to mænd
Krimi

Efterlyst for drabsforsøg

personer i flyterminal
Rejser

Flyselskaber advarer om højere billetpriser

Front på tre lastbiler
Nyheder

Stort firma konkurs

Skilt med Finanstilsynet
Nyheder

Nystartet bank får millionbøde 

Kø på motorvej
Nyheder

Alvorlig ulykke spærrede motorvej

Mand med stort skæg og langt hår
Kendte

Anders Lund Madsen flytter:

Så dyr er hans villa

præst med bibel i dene ene hånd og den anden i døbefont
Nyheder

Her er de mest populære navne i år

Helikopter i luften
Krimi

Dræbt i ulykke

Par står under paraply
Nyheder

Weekendens vejr:

Sol og byger 

Krimi

Unge med ren straffeattest bijobber som kokainsælgere

Krimi

Dyrehavsbakken:

Ulykke i rutsjebanen

udrykningskæretøjer på rad og række
Krimi

Fem til skade i

ulykke ved køreskole 

to mænd sammen på den røde løber
Kendte

Eksotisk bryllupsrejse

må foreløbig vente

fire politiker i sal omkring den danske statsminister
Nyheder

Vi sender yderligere

2,6 milliarder til Ukraine

mand i pænt tøj på løberen
Kendte

Danske Spil: Bliver

den nye Bond dansk

cykelryttere på vej i mål
Sport

Vingegaard kom fint

igennem hård dag

stærk mand peger mod kameraet
Kendte

Vilde tal: Så rige er

de rigeste skuespillere

Billeder fra Halsskov Færgehavn
Krimi

20-årig er fundet død 

logo på retsbygning
Krimi

Dødsbilist uden kørekort

får seks års fængsel 

logo på retsbygning
Krimi

15-årige dømt for

ydmygelsesvold 

en chihuahua sidder i sneen
Dyreliv

Dagens helt i ministørrelse viste vej

et blødkogt æg i et æggebæger
Helt vildt

Hun kan invitere

15.485 på blødkogt æg

en mand smiler til fotografen
Kendte

Stig Rossen stopper

resterne af en monumental bygning
Helt vildt

Vildt vejr

lukker Akropolis

en mand ser alvorlig ud
Kendte

Timm Vladimir
ramt af sorg

en burger
Nyheder

Sure smileyer

- nu lukker

gourmet burger

to kvinder der ligner hinanden temmeligt meget
Kendte

Merete Mærkedahl

droppe Mette F.

en illustration af et tog
Nyheder

Nu kommer Danmarks første batteritog på skinner

en mand på scene peger opad
Nyheder

Værdi: 25.500.000.000.000

skuespiller læner sig op af væg
Kendte

Video: Lise Baastrup

i vildt vægttab

meget tæt portræt af mørk mand med kasket
Kendte

Efter trist besked:

Græd i bilen

en mand taler
Nyheder

Trumps toldhammer slår til med nye 50 procent

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Ung mand i

alvorligt trafikuheld

sønderbombet by
Nyheder

Sendte 728 droner

i rekordangreb

mand på scene med mikrofon i hånden
Kendte

Tom Jones: Jeg

elsker mine danske fans

grise i stald
Nyheder

50 kroner ekstra skal

holde halen på grisen

fire kvinder på rad og række
Kendte

Lige nu: Diamantdatter

gift under åben himmel

to mænd på balkon
Nyheder

Pave Leo: 

Vil være fredmægler

cykelrytter i dyb koncentration
Sport

Øretæve til Vingegaard

Krimi

Dømt for drab

- for anden gang

Krimi

Tog 18-årig til fange og 

afpressede hans forældre

billede af kort-kabale på bord
Nyheder

Spil helt gratis med Avisen.dk

En politibil
Krimi

46-årig dømt: Voldtog steddatter i årevis

Mick Øgendahl på en scene med en kuvert i hånden
Kendte

Han er Danmarks

rigeste komiker

Røget laks, der ligger i lag
Nyheder

Efter listeriafund og dødsfald: 
Dansk firma får øjeblikkeligt forbud

Søren Ryge sidder på en rød bænk og ryger pibe
Kendte

Søren Ryge overrasker: 
Vender tilbage med haveprogram

Billede af taget på Odense Universitetshospital
Nyheder

Hospitalsansat fyret: Snagede i 174 journaler

Mary i ferskenfarvet jakkesæt arm i arm med Frederik  og ved siden af den svenske konge i gråt jakkesæt og Silvia i hvid jakke og sorte bukser
Nyheder

Træningsapp afslører kongens opholdssteder

En masse mennesker ligger og soler sig ved kanalen
Nyheder

DMI: Nu begynder det

Trump i gang med at tale
Nyheder

Højesteret giver grønt lys til Trump

En mørk sky af røg over en by
Nyheder

Over 100 sårede i skovbrand i Sydfrankrig

Tog passerer overskæring
Krimi

50-årig sigtes:

Stjal klokker fra

jernbaneoverkørsler

Personer omkring et mødebord
Nyheder

Trump godkender sending af våben til Ukraine

Sejlskib ligger siden
Nyheder

Stort sejlskib gået på grund

Kvinder på fodboldbane
Sport

Landsholdsbus i færdselsuheld på vej til EM-kamp

mand på scene med propper i ørene
Kendte

Efter mindre end et år:

Tobias Rahim er blevet skilt

Pakker med Wegovy
Nyheder

Novo vil tredoble Wegovy-dosis

Fodboldspillere med medaljer
Sport

Brøndby sælger topscoreren

et nærbillede af en flymotor
Nyheder

Lufthavn lukket

- "suget ihjel" af flymotor

Nyheder

Skovbrand lukker stor lufthavn i Frankrig

Pakke med hakket oksekød
Sundhed

Solgt i Netto:

Hakket oksekød

kaldes tilbage

fem skuespillere stillet op til fotografering
Kendte

Badehotellet-stjerner
drømmer om mere

Masser af mennesker på strand
Nyheder

DMI med godt nyt:

Så varmt bliver det

et par
Kendte

Lauritz-medejers

personlige
selskaber konkurs

to mænd i en filmscene
Kendte

Overraskelse:
Dansker har stor rolle
i ny Superman-film

en mand med solbriller
Kendte

Mads Langer scorer
hurtigt 12 millioner

et par krammer
Kendte

Paradise-strid afgjort

høns i en hønsegård
Nyheder

PFAS-stoffer fundet i æg

et skilt spejler sig i et vindue
Nyheder

Jensen’s Bøfhus får
markant underskud

en lottokupon
Nyheder

Lottogevinster:
Er det din million?

Nyheder

Soundboks får igen

stort millionunderskud

hånd tager kaffe fra en hylde
Nyheder

Vil fjerne afgiften på kaffe

kvinde med armenen på sofakant
Kendte

Sara Lygum skal

afløse Lene Beier

en lap papir med teksten konkurs vi beklager
Nyheder

Få firmaer gik konkurs i juni - mere end 1000 job forsvandt

tennisspiller helt i hvidt tøj
Sport

Mærket Tauson taber

foran kong Frederik