Administration 

Sådan undgår du 'ledighedsdepression'

At dyrke identiteten som arbejdsløs kan være farligt for helbreddet. Følg disse ni råd for at undgå afgrunden. (Foto: Colourbox (genrefoto))

Tusindvis af ledige er i risikogruppen for alvorlige depressioner. Læs her, hvordan du kan holde humøret oppe og træne din daglige motivation

At miste sit arbejde er et stort nederlag for de fleste mennesker. Men griber du det rigtigt an, behøver arbejdsløshed ikke føre til den store personlige nedtur, selvom du måtte være uden job i lang tid.

Her er ni gode råd fra Bo Netterstrøm, overlæge på Arbejdsmiljømedicinsk afdeling på Bispebjerg Hospital, og Nynne Lykke Christensen, chefkonsulent i DJØF, fagforening for mange akademikere og kontorfolk.

 

1. Brug tiden på noget meningsfuldt

Arbejde er det, som er allervigtigst for at skabe mening i vores tilværelse. Savner du den daglige indsprøjtning af mening, så kast dig over noget andet meningsfuldt, så du ikke bare ser dig selv som arbejdsløs. Det kunne for eksempel være at blive frivillig i en sportsklub, et politisk parti eller en forening. For mange er det nok med små personlige projekter som at give dig til at male og tegne eller andet, du altid har ønsket at have tid til.

 

2. Få et sug i maven

Det gælder om at gøre alt for at finde en glæde igen. Ligger det ikke lige for, hvordan det skal ske, så er en let og effektiv genvej at gøre noget lystbetonet. For at kompensere for den urare situation, som det er at være arbejdsløs. Prøv at springe i faldskærm, dyrk sport, leg med børnene, tag på en udflugt, eller tag til en god koncert.

 

3. Bliv ved at prøve på at få et arbejde

Det kan virke som en karklud i ansigtet, men det er vigtigt at indse, at den værste fjende for dit humør er din status som arbejdsløs. Derfor skal det selvfølgelig have førsteprioritet for dig at finde et arbejde.

 

4. Sig fra over for ynk

Det er trist at være arbejdsløs, og venner og familie får lyst til at trøste dig med telefonopkald og klap på skulderen. Husk, at det nogle gange kan tage overhånd, og lær at sige fra over for dem. Forklar måske dine venner, at du nok skal sige til, hvis du får brug for hjælp.

 

5. Hold fast i dit socialliv

Når du søger arbejde, er det ekstra vigtigt, at du ser dine venner og hygger som du plejer. Tal med dem om alt det sjove, ikke din arbejdsløshed.

 

6. Arbejd med din identitet

Du skal begynde at se dig selv som “jobsøgende” og ikke “ledig”. Vær nysgerrig og opsøgende. Se din dag med jobsøgning som en normal arbejdsdag, blot med mere frihed.

 

7. Fortæl det til alle

Selvom du ikke skal dyrke din titel som jobsøgende, så skader det aldrig at nævne for folk, at du er på udkig efter arbejde. Husk, at det er, når du snakker med folk - dine bekendte eller fremmede - at de fleste jobmuligheder opstår, ikke ved jobopslag.

Næsten alle, som søger arbejde, skammer sig. Lad være med det. Hvis folk spørger dig “hvad laver du?”, så svar prompte: “Jeg er jobsøgende, fortæl mig hvad du laver.” Folk elsker, når der er andre som er interesserede i, hvad de laver, og den snak kan også være starten på en jobmulighed for dig.

 

8. Søg væk hjemmefra

Mange oplever, at de arbejder dårligt fra skrivebordet i soveværelset. Tag derfor på udflugt til biblioteket eller hos dit fagforbund, hvis du har brug for nogle andre lokaler at skrive jobansøgninger i.

 

9. Ledig men...

Nogle oplever, at vennerne ringer og spørger, om man vil passe børn. De tænker: “Hun er jo alligevel derhjemme uden arbejde.” Det skal du være varsom med at sige ja til. Selvfølgelig skal man hjælpe hinanden, men du skal have tid til dit 37-timersjob, som er at være jobsøgende.

 

Kilder: Bo Netterstrøm, overlæge på Arbejdsmiljømedicinsk afdeling på Bispebjerg Hospital og Nynne Lykke Christensen, chefkonsulent i DJØF, som er fagforening for mange akademikere og kontorfolk.

en mand arbejder
Nyheder

Stor virksomhed

er gået konkurs

tre glade personer
Kendte

Tv-kendis i stort vægttab

en person holder bilblen
Krimi

Dansk præst frifundet for voldtægt af mindreårig

en scene
Kendte

Badehotellet-stjerne overrasker

en smilende mand
Krimi

Sorte penge kørt med

byrådsmedlems busselskab

En cookie, som der er taget en bid af.
Mad og drikke

Cookies tilbagekaldes:

Solgt i hele landet

En stor hvid villa
Nyheder

Novo-boss sætter

luksusvilla til salg

grene uden blade
Livsstil

Giv hækplanterne en overhaling og gør klar til havens fugleliv

en mand
Krimi

Seriesvindler dømt igen

Kong Frederik vinker
Kongelige

Kongehuset:

Kongen kommer

Michael Svarer
Nyheder

Så dyrt kan

oksekød blive

Lone Hertz i en have
Kendte

Kendissøn skrev

rørende tale til sin

egen begravelse

Claes Bang
Film og TV

Claes Bang-film lagt for had i Rusland

En eurolotto kupon med en kuglepen
Helt vildt

Studerende vinder

9 millioner

Røg og blink og kø på en motorvej
Krimi

Lastbil i brand giver

kø på motorvej

Asta Kamma August med prisen
Kendte

Sygeplejeskolen-stjerne 

får talentpris

Bodil Jørgensen i en lænestol
Kendte

Bodil Jørgensen:

Kærligheden

udvider sig

En burger med pommes frites og en dip
Nyheder

Konkurs: Burgerkæde

lukker to restauranter

En tyk mand holder sin mave
Nyheder

Mand smuglede kontanter i mavesækken

Flere skakspil
Sport

Otteårig skriver historie:

Slår stormester

Donald Trump på en scene i mørkt jakkesæt og rødt slips
Nyheder

Trump risikerer at få

beslaglagt sine skyskrabere

De fire medlemmer af The Beatles i sort hvid.
Kendte

Laver fire film

om The Beatles

Kvinde smiler
Nyheder

Husmor-influencer dømt for børnemishandling

ansigt i profil
Nyheder

Kan bevæge mus ved tankens kraft

Nyheder

Mistænkelig genstand på SAS-fly

Mand fanget på overvågningskamera
Nyheder

Kobler lig i flod til ætsende angreb

Sport

Her er årets danske cykelryttere

Portræt af smilende kvinde
Kongelige

Prinsesse er død

Portræt prins William
Nyheder

Prins William blander sig i konflikten i Mellemøsten

Lejlighedskompleks
Nyheder

Russisk desertør fundet dræbt

Elefantunge
Dyreliv

Sød video:

Ny elefantunge i Zoo

Sarah Grünewald
Kendte

Sarah Grünewald:

Jeg har haft rigelig

tid til navlepilleri

vejarbejde
Nyheder

Travlt trafikkryds lukket i en måned

Grøntsager i blender
Nyheder

Din slankekur er dømt til at mislykkes

En supersportsvogn
Biler

Her er verdens hurtigste

en journalist i Gaza
Nyheder

TV 2-journalist raser over uværdig afsked

Krimi

Afviser millionsvindel fra streamingtjenester

en mand på en fodboldbane
Sport

VM-helt pludseligt død

Underholdning

Kronprins Christian løber uden mor og far 

et hovedkvarter for Novo Nordisk
Nyheder

Novo Nordisk sikrer dansk økonomi fremgang

Et par godt i stand
Nyheder

Uheldig lottovinder: Vi vandt millioner og hun stjal pengene

en trist gråhåret mand
Kongelige

Skandaleprinsen ignoreret på sin fødselsdag

to smadrede biler
Krimi

Mand død efter ulykke

Traktorer i byen
Nyheder

Landmænd truer med trafikkaos

Putin på sit kontor
Nyheder

Putin forærer Kim Jong-un gave

en indgang til psykiatri-hospital
Sundhed

Trusler og overfald sender personale på flugt 

portræt af mand
Nyheder

Første gang i 30 år

to kvinder
Kendte

Her er Grand Prix-vinderens kendte familie

Nyheder

Russiske ambassadører 

skal nu til samtale

mand og kvinde
Kendte

Vild med dans-stjerne røg i ferie-problemer

portræt af mand
Nyheder

Navalnyjs lig tilbageholdes 

to kvinder
Kendte

Tv-værten er

glad for bryst-ups

boliger på rad og række
Nyheder

Boliger kan styrte

sammen som et korthus

portræt af mand
Kendte

Nyt job til Tantholdt

skolebygninger
Nyheder

Ny skolesag:

Forældre i protest

bombet by
Nyheder

Russisk sejr måske

til Ukraines fordel

en mand
Kendte

DR-legende er død

et par nusser i sengen
Sundhed

Plantebaseret kost

giver flere erektioner

en mand og en kvinde
Kendte

Tv-landmand scorer

tocifret millionbeløb

politi og beredskab på stedet
Krimi

Kvinde dræbt: Fører 

fængslet for spritkørsel

mønter
Nyheder

Hundredtusindvis af
danskere får
beslaglagt lønnen

en bil bliver ladet
Biler

Tallene er knust: Det sparer du med en elbil

en bygning set fra vejen
Nyheder

Leasingfirma går konkurs

en kvinde kigger på fotografen
Kendte

Elvira Pitzner: 
- Jeg prøver at se fremad

politi og beredskab på stedet
Krimi

Yngre kvinde død i trafikulykke - mand anholdt

Pengesedler og mønter
Nyheder

Dansker vinder stort millionbeløb

kvinde poserer
Kendte

Sussi: Forelsket i ostemanden

pige kysser pige på kinden
Kendte

Tine Gøtzsche i ekstase:

Latterligt stolt

lilla blomst
Livsstil

Haven i 2024:

Her er tendenserne

fodboldspiller laver grimasse
Sport

Højlund bomber videre 

apple-logo på bygning
Nyheder

Apple står til milliardbøde 

rigshospitalet set udefra
Nyheder

20 smittet med

skimmelsvamp

på Rigshospitalet 

mand smiler
Kendte

Ole Tøpholm: Pres blev til kærlighed

ambulance holder på vej
Krimi

Brand i lejlighed: Kvinde i kritisk tilstand

mand lytter
Nyheder

Navalnyjs lig

er fundet 

mand står på talerstol
Nyheder

Beskylder Israel for

folkedrab

en sø med is og sne
Krimi

Fly gået igennem isen

en lang hvid Mercedes
Biler

Køb John Lennons Mercedes

selleri
Mad og drikke

Brug disse vinterråvarer mens de er i sæson

En blå bil
Biler

Her er Danmarks billigste elbil