Administration 

Sådan undgår du 'ledighedsdepression'

At dyrke identiteten som arbejdsløs kan være farligt for helbreddet. Følg disse ni råd for at undgå afgrunden. (Foto: Colourbox (genrefoto))

Tusindvis af ledige er i risikogruppen for alvorlige depressioner. Læs her, hvordan du kan holde humøret oppe og træne din daglige motivation

At miste sit arbejde er et stort nederlag for de fleste mennesker. Men griber du det rigtigt an, behøver arbejdsløshed ikke føre til den store personlige nedtur, selvom du måtte være uden job i lang tid.

Her er ni gode råd fra Bo Netterstrøm, overlæge på Arbejdsmiljømedicinsk afdeling på Bispebjerg Hospital, og Nynne Lykke Christensen, chefkonsulent i DJØF, fagforening for mange akademikere og kontorfolk.

 

1. Brug tiden på noget meningsfuldt

Arbejde er det, som er allervigtigst for at skabe mening i vores tilværelse. Savner du den daglige indsprøjtning af mening, så kast dig over noget andet meningsfuldt, så du ikke bare ser dig selv som arbejdsløs. Det kunne for eksempel være at blive frivillig i en sportsklub, et politisk parti eller en forening. For mange er det nok med små personlige projekter som at give dig til at male og tegne eller andet, du altid har ønsket at have tid til.

 

2. Få et sug i maven

Det gælder om at gøre alt for at finde en glæde igen. Ligger det ikke lige for, hvordan det skal ske, så er en let og effektiv genvej at gøre noget lystbetonet. For at kompensere for den urare situation, som det er at være arbejdsløs. Prøv at springe i faldskærm, dyrk sport, leg med børnene, tag på en udflugt, eller tag til en god koncert.

 

3. Bliv ved at prøve på at få et arbejde

Det kan virke som en karklud i ansigtet, men det er vigtigt at indse, at den værste fjende for dit humør er din status som arbejdsløs. Derfor skal det selvfølgelig have førsteprioritet for dig at finde et arbejde.

 

4. Sig fra over for ynk

Det er trist at være arbejdsløs, og venner og familie får lyst til at trøste dig med telefonopkald og klap på skulderen. Husk, at det nogle gange kan tage overhånd, og lær at sige fra over for dem. Forklar måske dine venner, at du nok skal sige til, hvis du får brug for hjælp.

 

5. Hold fast i dit socialliv

Når du søger arbejde, er det ekstra vigtigt, at du ser dine venner og hygger som du plejer. Tal med dem om alt det sjove, ikke din arbejdsløshed.

 

6. Arbejd med din identitet

Du skal begynde at se dig selv som “jobsøgende” og ikke “ledig”. Vær nysgerrig og opsøgende. Se din dag med jobsøgning som en normal arbejdsdag, blot med mere frihed.

 

7. Fortæl det til alle

Selvom du ikke skal dyrke din titel som jobsøgende, så skader det aldrig at nævne for folk, at du er på udkig efter arbejde. Husk, at det er, når du snakker med folk - dine bekendte eller fremmede - at de fleste jobmuligheder opstår, ikke ved jobopslag.

Næsten alle, som søger arbejde, skammer sig. Lad være med det. Hvis folk spørger dig “hvad laver du?”, så svar prompte: “Jeg er jobsøgende, fortæl mig hvad du laver.” Folk elsker, når der er andre som er interesserede i, hvad de laver, og den snak kan også være starten på en jobmulighed for dig.

 

8. Søg væk hjemmefra

Mange oplever, at de arbejder dårligt fra skrivebordet i soveværelset. Tag derfor på udflugt til biblioteket eller hos dit fagforbund, hvis du har brug for nogle andre lokaler at skrive jobansøgninger i.

 

9. Ledig men...

Nogle oplever, at vennerne ringer og spørger, om man vil passe børn. De tænker: “Hun er jo alligevel derhjemme uden arbejde.” Det skal du være varsom med at sige ja til. Selvfølgelig skal man hjælpe hinanden, men du skal have tid til dit 37-timersjob, som er at være jobsøgende.

 

Kilder: Bo Netterstrøm, overlæge på Arbejdsmiljømedicinsk afdeling på Bispebjerg Hospital og Nynne Lykke Christensen, chefkonsulent i DJØF, som er fagforening for mange akademikere og kontorfolk.

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Mand med solbriller
Kendte

Kanye West har fået visum annulleret

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans

Sport

Stor dansk overraskelse

i Wimbledon

billede af restaurant der ligger ved sø
Nyheder

Noma åbner i USA

kokosnød med sugerør
Mad og drikke

Tilbagekalder kokosnød

Kassebil fra Forsvaret
Krimi

Fandt dynamit på loftsrum

gade i randers
Krimi

Karatespark og ukvemsord:

Mand terroriserer gade 

tennisspiller i aktion
Sport

Tauson får første sejr

i Wimbledon

et livreddertårn
Nyheder

Det betyder badeflagene

Et fly i luften
Rejser

Gigantisk handel: SAS køber 55 fly

portrætter af iranske politikere
Krimi

Dansker anholdt og mistænkt for at spionere for Iran

Nyheder

Kongelige fejrer Øresundsbroens jubilæum

et supermarked
Mad og drikke

Vi har EU's dyreste fisk og brød 

et cruiseskib
Helt vildt

Far redder barn som falder over bord fra krydstogstskib

en kop kaffe med mønster
Debat

Kaffeparadokset: Danskerne vil have den bedste kop – bare ikke derhjemme

en elbil ved havnen
Biler

Fire ud af fem nye privatbiler er elbiler

Trump og Musk ved en Tesla
Nyheder

Åben krig: Trump vil knække Musk' selskaber

folk på badebroer i varmen
Nyheder

Fantastisk sommerdag i vente

en Tesla Y
Biler

Tesla er tilbage

Trump og en gråhåret kvinde
Nyheder

Hackere vil offentliggøre regeringens e-mails

Udrykningskøretøjer på en vej
Krimi

22-årig dræbt på motorcykel 

Elon Musk i the oval office
Kendte

Elon Musk vil oprette nyt parti 

livredningstårn og strand i baggrunden
Nyheder

Livreddere fik travl

start på sommerferien

ældre kvinde med stort smil og smuk blå kjole
Kendte

Anne Laxholm: 

Det er synd for dem

falckbil holder ved siden af væltet lastbil
Krimi

Lastbil på hovedet i grøft

to mænd i jakkesæt hilser på hinanden
Nyheder

Forsvarsminister

vil besøge Grønland

pige på scene io blå badedragt med dannebrog
Kendte

Afsløring: Fra Grand

Prix til Vild med dans

Nyheder

Danske Vestas lukker i rødt 

varebil holder smadret på motorvej
Krimi

Motorvej blokeret:

Op til tre timers ventetid

meget varmt sydpå i europa
Nyheder

Danske rejseselskaber

giver gæster varmeråd

logo på legoland parken
Nyheder

Legoland i rekordsalg

stor bygning i centrum af aarhus
Krimi

Udvist: Voldtog

og røvede prostituerede 

politi til stede på vej
Krimi

Ramt af bus:

Fodgænger død 

par poserer
Nyheder

Vild med dans-stjerne:

En mavepuster

ødelagt lastbil
Krimi

Lastbil brager ind i gangbro 

par poserer ved galla
Kendte

57-årige Boris Becker:

Far for femte gang 

to fodboldspillere fejrer
Krimi

Bar spansk fodboldtrøje:

Skal i fængsel 

skilt foran bilka
Helt vildt

Efterlyser Bilka-millionær 

mand poserer
Krimi

Jes Dorphs millionkrav

afgøres inden jul 

dansere poserer
Film og TV

Slut med Vild med dans 

Nyheder

Facebook vil bruge

dine private billeder 

mand smiler
Kendte

Thomas Evers:

Det har ændret mit liv

dansepar poserer
Kendte

Tak for dansen:

Her er alle vinderne

i Vild med dans

Nyheder

Snigskytte dræber to

brandmænd 

storke i rede
Dyreliv

Danmarks storke skal klare sig selv 

folk bader
Nyheder

Solrig start på ugen

- men så kommer regnen

politi til stede ved butik
Krimi

Maskeret mand på cykel

skød mod kiosk

Sport

Lionel Messi ydmyget

Nyheder

Skandaliseret politier gør comeback

Fire brudepiger på vej til bryllup
Kongelige

Prinsessens datter

springer ud:

Biseksuel

Politimand ved væltet stillads
Krimi

Kraftigt vindstød vælter stort stillads

Mand op den røde løber smiler
Kendte

Seebach forsonet med sin bror

kontanter og kort i hånd på mand ved hæveautomat.
Nyheder

Nu kommer der gebyr på kontanter

Færge på hav med høje bølger
Nyheder

Kraftig blæst forsinker færge

en gade i England
Sundhed

Læger ser boom i astmapatienter 

trøffelkugler i æske
Nyheder

Spis dem ikke: Romkugler med muselort trækkes tilbage

en lottokupon
Helt vildt

Vinder 2,2 milliarder kr.