Administration 

Så mange kontorfolk døjer med museskade

Kontoransatte i Danmark er i overhængende fare for at få museskader. Årsagen er de mange timer, de sidder foran computeren. (Foto: Foto: colourbox.com/free)

Hele 56 procent af de kontoransatte døjer med museskader i større eller mindre grad.Se her, hvordan du beskytter dig.

Har du smerter i nakke og skulder efter en syv timers arbejdsdag foran computeren på kontoret? Så er du er ikke den eneste.

I en ny undersøgelse af arbejdsmiljøet blandt kontoransatte i hele Norden, svarer 56 procent af danskerne, at de oplever smerter, stress og nedsat arbejdsevne på grund af museskade.

Årsagen skal formentlig findes i, at 54 procent af de adspurgte danskere sidder foran en computerskærm med en mus i hånden i mere end de fire timer, eksperter anbefaler. Det skriver firmaet bag undersøgelsen, Contour Design, der fremstiller computermus, i en pressemeddelelse.

Noget kunne tyde på, at problemet bliver svært at komme til livs. Museskader er nemlig ikke anerkendt som en arbejdsskade, og 89 procent af de danske kontoransatte svarer, at det er urealistisk for dem at skære ned på timetallet foran skærmen.

Hos HK Privat er man bekymret, men ikke overrasket over tallene.

- Vi ser, at særligt kontorarbejde bliver forbigået af Arbejdstilsynet, og der er altså rigtig mange mennesker, der arbejder på kontor i det her land. De skal vide, hvad de selv kan gøre, og vi vil gerne i dialog med arbejdsgiverne om det her problem. Det er jo lederens job at lede og fordele arbejdet således, at man ikke ender med at blive syg af at gå på arbejde, siger June Halvorsen, der er arbejdsmiljøkonsulent i HK Privat.

Når tallet er kommet så højt, kan det skyldes, at museskader i dag er blevet en bred betegnelse.

- Tidligere havde man en ret afgrænset definition på, hvad en museskade var. I dag definerer man det, som de skader man kan få ved stillesiddende, ensformigt arbejde, der belaster hele armen. Man kan sige, at en museskade i dag er defineret af, hvem der fagligt set skal definere den, siger Tom Wedede Petersen, der er fysioterapeut og administrerende direktør i CityFuss A/S.

Når museskader er så udbredt i Danmark, skal forklaringen også findes i vores fritid, mener han.

- Ved siden af det ensformige kontorarbejde, har vi jo også fået bærbare computere, tablets og smartphones som rent ergonomisk også er en belastning for kroppen. Betjeningen af disse indebærer samme ensformige muskelarbejde og derfor får vores muskler mindre og mindre hviletid. Derfor er det slet ikke uventet at der er en stigning i museskader.

Den vurdering er June Halvorsen enig i, men tilføjer:

- Når du sidder med computeren i din fritid, kan du jo lægge den fra dig, hvis du får ondt og gå en lille tur eller lave noget andet. Det kan man ikke på en arbejdsplads, for vi er 100 procent effektive, når vi er på arbejde. Man burde have tilsvarende mulighed for at tage en pause fra jobbet, siger hun.

Hvis man vil vide mere om, hvordan man forebygger museskade, opfordrer June Halvorsen til, at man besøger hjemmesiden Bar-kontor.dk, der netop beskæftiger sig med sundt og sikkert arbejdsmiljø inden for kontorarbejde.

Fakta: Sådan beskytter du dig mod museskader.

1. Sørg for underarmsmåtte. Ryk helt ind til bordet og hvil underarmen på bordpladen, mens du arbejder med mus og tastatur.

2. Vælg en mus, der passer til din hånd. Placer musen inde foran kroppen - kræver trådløs mus og et tastatur uden håndledsstøtte. Indstil musen, så den er hurtig nok til, at du kan komme fra skærmkant til skærmkant med én håndledsbevægelse.

3. Når du arbejder med en central mus (særligt fremstillet rullemus/rollermouse red.) skal du vælge en, der er så lav som muligt. Undgå at benytte tastatur med forkant eller håndstøtte sammen med central mus.

4. Varier dit arbejde. Skift mellem højre -og venstre hånd. Arbejd stående, brug genveje og del særligt belastende arbejdsopgaver op.

5. Bevæg dig og lav nogle øvelser. Selv en lille træningsmængde gør en mærkbar forskel. Sving med armene, ryst hænderne, rul med skuldrene, stræk ud, svøm, løb eller træn med elastikker.

Kilde: Fysioterapeut Pernille Andersen, Ergomentor.dk

/ritzau/FOKUS

Tekst der skal minde om kollonner i en avis.
Krimi

Voldsom trafikulykke:

To i kritisk tilstand 

Gade med bygninger på begge sider
Krimi

Fireårig faldt ud af vindue på fjerde sal

Boris Johnson og hans hustru, Carrie Johnson
Underholdning

57-årige Boris Johnson skal være far igen

to storke i rede
Dyreliv

Storkeunger mister livet i gylletank

Esbern Syhler-Hansen og Rosa Kildahl
Kendte

Vild med dans-stjerne skal være far

maskinen smadrer bygningen
Helt vildt

Amok med gravemaskine

- smadrede boligblok

Anders Antonsen tager sig til hovedet
Sport

Danske OL-stjerner har fået hadbeskeder

Viktor Axelsen jubler
Sport

FAKTA: Sådan gik det Danmark ved OL lørdag

Side af politibil
Krimi

Kro-slagsmål endte i knivstikkeri

Zhangjiajie Grand Canyon Glass Bridge
Helt vildt

Verdens højeste bungy jump - tør du?

Skægkræ
Livsstil

Sig goddag til Fru Skægkræ og Hr. Frømøl - du deler bolig med dem

Nyheder

Tredje danske kuld: Ulvepar har fået mindst tre hvalpe

mand med padleboard
Nyheder

DMI: Varmen kommer tilbage

bil i skybrud
Nyheder

DMI: Her er der risiko for skybrud

lina rafn på scnene
Kendte

Line Rafn smider
tøjet for din skyld

rygende cigaret
Nyheder

Røg og tyggetobak bliver forbudt for alle elever

Pernille Blume
Sport

Pernille Blume er klar til OL-finale

den forulykkede bil
Krimi

Voldsomt uheld: Bilist brager gennem hegn og lander på en anden bil

Viktor Axelsen
Sport

Sprudlende Viktor Axelsen slår sig i OL-semifinalen

Sara Slott Petersen og Jonas Warrer
Sport

Dansk OL-stjerne
frygter mørkt hul

Charlotte Ludvigsen
Nyheder

Trusler fik borgmester foran i vaccinekøen

grænsekontrol
Corona

Tyskland indfører

stikprøvekontrol

ved grænsen

billede fra lufthavn
Nyheder

Fra grøn til gul:
Disse lande vurderes
nu mindre coronasikre

Umut Sakarya
Kendte

Kendte sørger over dansk Youtubers død

madvarer
Mad og drikke

Rema 1000 advarer allergikere: Spis ikke disse produkter

En ung mand med hat
Kendte

Ung dansk influencer død i ulykke

Et skønt bjælkehus med pool
Helt vildt

Her er Danmarks dyreste hus

En masse is
Mad og drikke

Dengang is kostede under en krone

vaccine trækkes ud af glas med sprøjte
Nyheder

Sundhedsstyrelsen: Måske behov for tredje stik

En rød femdørs SUV
Biler

Helt ny Folkevogn på vej

Et kæmpe containerskib i en havn
Nyheder

Katastrofeskibet fra Suezkanalen:

Endelig i havn

En mand med skæg og et mudderskred i en by
Kendte

George Clooney fanget af mudderskred i Como

En brun sommerfugl med pletter
Dyreliv

Gode nyheder:

Sommerfuglene er tilbage

En smadret paraply
Nyheder

DMI: Efterårsvejr i weekenden

En mand med guitar foran en mikrofon
Kendte

Afdøde Prince vender tilbage med nyt album

meghan og harry på bryllupsdagen
Kendte

Ekspert: Meghans plan var ægteskab med prins Harry

Alica Schmidt
Sport

2,1 mio. følgere kan ikke tage fejl: Mød Alica Schmidt - og ni andre sexede OL-atleter

Underholdning

Scarlett Johansson sagsøger Disney

billede af osten
Mad og drikke

Speciel ost kaldes tilbage: Risiko for influenzalignende symptomer

mobiltelefon med coronapas på skærmen
Corona

Coronapas: 
Stor ændring om få dage

Leonora Christina Skov
Kendte

Leonora Christina Skovs svære kærlighed: - Vi skændtes som ind i helvede

sundhedsperson i hospitalsstue
Nyheder

Dansk barn er død med coronavirus

billede af politibil
Krimi

Derfor styrtede toårig ti meter ned

Strand
Nyheder

Vi bliver smittet på ferien

modeshow
Kendte

Ny video:

Janni går catwalk

Lunte
Underholdning

Klar til ikonisk rolle:

Jeg er bevidst om forventningerne

vejr
Nyheder

Sommeren på pause:

Temperaturerne falder

ressourcer
Nyheder

Klodens ressourcer er brugt for i år

Vanvidsbilist
Krimi

Vanvidsbilist:

Mercedes beslaglagt

Blume
Sport

Trodsede træner: Blume svømmede semifinale

ZZ Top
Nyheder

Dusty Hill er død:

Verdensstjerne blev 72 år 

OL
Sport

Dansk duo vinder OL-bronze

lort
Nyheder

Advarsel:

Hop ikke i vandet

hængt
Nyheder

Fanger hængt i kraner og lygtepæle

Kirsten Birgit
Podcast

Kirsten Birgit:

Tilbage bag mikrofonen 

skybrud
Nyheder

Skybrud vælter ned over Danmark

Philine
Kendte

Bendtners eks:

Scorer ny fodboldspiller

England
Nyheder

England:  Åbner for vaccinerede turister

Per Wimmer
Nyheder

Impulskøb:

Ø til 7,3 millioner

dressur
Sport

Cathrine Dufour:

Må nøjes med 4.pladsen

danseren asta björk smiler
Film og TV

Vild med dans-stjerne:

Mit travleste efterår

nogensinde 

blommer på træ
Livsstil

Haven i august:

Derfor mugner dine

blommer

person med bue pg pil
Krimi

Mand fængslet:

Truede politi med

bue og pil

tre danske pas
Nyheder

Lang ventetid

på nyt pas

biler på motorvej
Nyheder

Her kan du køre

hurtigere på motorvejen

plæneklipper står på græsplæne
Livsstil

Pas på i haven:

Her er sommerens 
skøreste skader

dansere i aktion
Film og TV

Stor overraskelse:

Vender tilbage til

Vild med dans 

skuespiller poserer
Kendte

Tv-stjerne kollapser

under optagelser 

politibil med påskriften politi
Krimi

Tragedie: Hustru

kørte manden ihjel 

Ghita Nørby portræt
Kendte

Ghita Nørby efter shitstorm:

Det har været grusomt

Personer ved bil
Krimi

Efter gaderæs:

Muskelbil beslaglagt

betjent undersøger kørestol
Nyheder

Mand i kørestol kørt ned

Nyheder

Optagelsestal: Langt de fleste får deres førsteprioritet

Ny besked på iPhone
Nyheder

Advarer mod svindel-SMS’er

Det tyske flag udenfor Rigsdagen
Corona

Frygt for fjerde smittebølge breder sig i Tykland

Hest og rytter på banen ved OL
Sport

FAKTA: Sådan gik det Danmark ved OL tirsdag

Mand suger på e-cigaret
Nyheder

Opfordrer til skrap regulering af e-cigaretter

En ung fyr i køredragt
Kendte

Kevin Magnussen sælger luksuslejligheden

Nyheder

Fem er savnet efter kæmpe eksplosion i Tyskland

Dressurrytter på hest
Sport

Dansk dressurhold misser lige akkurat OL-medaljerne