Administration 

Lola: Hold op med at slæbe trætte børn med på løbeturen

Læs familievejleder Lola Jensens råd til at tæmme de digitale gadgets og få styr på børnenes nattesøvn.

Danske skolebørn slår rekord i træthed, viser nye tal. Her fortæller den kendte familievejleder Lola Jensen, hvordan du får styr på børnenes nattesøvn og tæmmer deres brug af gadgets.

Danske børn slår rekord i træthed, viser tal fra Statens Institut for Folkesundhed. Det skyldes først og fremmest for lidt søvn, fordi der går for meget tid med digitale gadgets, mener en af forskerne bag undersøgelsen.

Men hvis man vil give børnene et sundt søvnmønster, skal der sættes ind, allerede mens børnene er små. Det mener familievejleder Lola Jensen, som er kendt fra både tv og radio.

Små hjerner på overarbejde

- Den gode søvnrutine bliver lagt ind, når børnene er helt små. Der er det vigtigt at sikre, at børnene ikke har alt for mange indtryk, de skal bearbejde i løbet af en dag. De behøver ikke slæbes med på café eller på lange flyrejser, mener Lola Jensen.

De små hjerner kan nemlig slet ikke klare, når der sker alt for meget.

- Hvis de har været 8-9 timer i børnehave og vuggestue, behøver man heller ikke trille dem foran sig i en vogn, mens man løber en tur rundt om søen. Alle indtrykkene gør det svært for børnene at falde til ro. Deres hjerne vænner sig simpelthen til, at der hele tiden skal ske noget nyt, og det kan præge deres søvnrutiner i flere år, siger Lola Jensen.

Faste rammer for gadgets

Når børnene bliver større og kaster sig over iPads, smartphones og andre gadgets, handler det om at have faste rammer lige fra starten.

- Det handler om at få indøvet et godt forhold til sengetiden og til de mange gadgets, inden de tager overhånd og bliver en afhængighed. Både i familier og på skoler er det en god idé at have stramme regler helt fra starten, så børnene får et fornuftigt forhold til det fra begyndelsen, forklarer Lola Jensen.

- Der har været meget snak om, at de digitale gadgets ikke er så skadelige igen, fordi børnene jo bare er sammen på andre måder end før. Men børn kan ikke styre det selv, siger hun.

Fælles aftale i klassen

Et fornuftigt skridt er derfor at lave faste, fælles rammer blandt forældrene i klassen. For børnene kan hurtigt føle, at de går glip af noget, mens resten af klassen er i kontakt med hinanden med computere og smartphones.

- Som barn kan man hurtigt blive ensom, hvis man er alene om at få begrænset sit forbrug. Derfor skal forældrene i klassen tage en fælles beslutning og sætte nogle klare rammer om, hvordan og hvornår vi for eksempel bruger mobilen. Det kan børnene godt acceptere, hvis de ved, at det er en fælles beslutning i klassen. Men det skal virke som en beskyttelse af børnene og ikke som et anstrengende forbud, mener Lola Jensen.

Men hvis de faste rammer skal fungere, skal forældrene også selv overholde reglerne, mener hun.

- Jeg oplever tit, at det næsten er et større problem at få forældrene til at overholde de aftaler, de selv har lavet. Selvom man måske har aftalt, at mobilen skal væk, når man spiser, sidder nogle forældre pludselig og svarer på en arbejdsmail eller tjekker, hvor langt vennerne har løbet på Endomondo, fortæller Lola Jensen.

mand smiler
Kendte

Venner-stjerne er død

mænd står ved bro og kigger
Nyheder

Norge: Båd røget

ud over vandfald

michael jordan smiler
Helt vildt

Michael Jordans sko:

Solgt for ni millioner

Et SAS-fly gør klar til landing
Rejser

SAS i krise

En mor med en baby
Helt vildt

Hun er mor til 21 babyer

En tåregasgranat ryger
Nyheder

Israel vil bygge over 1300 nye boliger til bosættere

En mand i hvidt jakkesæt griner og vinker
Kendte

Beckham scorer 1.3 mia. 

Sofie Linde smiler
Kendte

Sofie Linde: Der skal mere til at skræmme mig

Et isbjerg i vandet
Sport

Overfyldt fiskerjolle kæntrer ved Sisimiut - mand omkommet

de tre butikkers facader
Nyheder

Tre nabobutikker fik sure smileys samme dag

Pratola Peligna
Livsstil

Billedskøn italiensk by sælger ejendomme for én euro

hotellet i brand
Krimi

Brand slukket i badehotel - intet kan reddes

Nyheder

Kovending: Bryghus vil stadig lave øletiketter til partier

en mand rydder fortov for sne
Livsstil

Forpligtelser som husejer - hvor klog er du?

hestens sår
Krimi

Hestemishandler

er på fri fod

vindmølle
Nyheder

CO2-skandale: Kommuner tæller samme strøm to gange

billede fra auktionen
Underholdning

Maleri af Picassos elskerinde solgt for vild sum

Café Fuglereden
Nyheder

Ikonisk værtshus overlever dødsdom

vikinger
Nyheder

Undskyld Columbus: Vikingerne var først

valg
Nyheder

Efter få timer: Hærværk mod valgplakater 

Asta Björk
Kendte

Vild med dans:

Par laver ny sang

Brand søndervig
Nyheder

Badehotel i brand

Ambassadør uønsket i tyrkiet
Nyheder

Her er Danmark ikke velkommen

richard gere
Nyheder

Richard Gere: Vil vidne mod italiensk politiker

Søren Pilmark
Kendte

Søren Pilmark: Vigtigt at bevare barnligheden

corona
Nyheder

Fjerde dag i træk: Flere end 1000 coronatilfælde

ulla terkelsen
Kendte

Ulla Terkelsen om tab af søster: - Jeg fik det skidt og kom på hospitalet

billede fra messe
Nyheder

80 år gammel fabrik sendt til tælling:
- Det er trist

Kongsdal Gods
Nyheder

Tre-cifret millionhandel:

Historisk dansk
gods solgt

billede af politibil
Krimi

Cyklist stødte sammen med trailer - nu er cyklisten død

person bliver vaccineret
Sundhed

Afstemning:
Skal du vaccineres
mod influenza?

person bliver vaccineret
Sundhed

Apotekerne har allerede vaccineret lige så mange som hele sidste sæson

Lindy Aldahl
Kendte

Tv-kendis går konkurs

chili
Mad og drikke

Obs:
Der kan være
mug i din chili

cpr
Nyheder

Kommuner svigter: Holder ikke øje med ansattes CPR-snageri

Michael Katz Krefeld og Karina Frimodt på dansegulvet.
Film og TV

Vild med dans:

Krefeld smidt hjem

politbil med udrykning
Krimi

Ældre ægtepar overmander indbrudstyv 

Remee og Mathilde Gøhler
Kendte

Remee jubler:

Er blevet far igen

Robert Durst i retten
Nyheder

Kendt mangemillionær sigtet for endnu et drab

Alec Baldwin
Nyheder

Medie: Der var et skarpt skud i Baldwins pistol

Mand i fiskebutik
Mad og drikke

Kendt fiskehandel får sur smiley

Københavns byret
Krimi

Taxi i vanvidskørsel:

Vognmand mister sin bil

Tina Lund
Kendte

Indbrud hos Forsidefrue

nicklas bendtner går på gaden iført jakke og slips
Kendte

Nicklas Bendtner kæmper

for sin Porsche

skilt om fugleinfluenza står ved vej
Nyheder

Fugleinfluenza igen

på vej til Danmark 

kvinde i rødt outfit poserer
Kendte

Britisk stjerne:

Jeg er for klog

til Hollywood

tog holder på banegård
Sport

Ingen tog mellem

Jylland og Fyn

alec baldwin med hånden for munden
Nyheder

Ekspert: I USA

bruger man rigtige

våben på filmset

dansere på dansegulvet
Film og TV

Vild med dans-stjerne:

Jeg har taget min

krop tilbage

alec baldwin poserer med sin kone
Film og TV

Baldwin-ulykken:

Ikke første gang

film koster liv 

brandmænd i aktion efter eksplosion
Nyheder

Mange dræbt i eksplosion

på sprængstof-fabrik

alec baldwin kigger
Kendte

Alec Baldwin dræber

kvinde under

optagelser 

Sport

Dansk stjerne

overdynges med

hadbeskeder

fodboldspillere jubler
Sport

Italien i chok:

Mourinhos stjerner fik

bank af norske miniputter

dronning elizabeth smiler
Kongelige

Dronningen har

været indlagt

krøllet valgplakat
Nyheder

Ups: Valgplakater

opløses i regnen

politiafspærring på gade i mexico
Nyheder

To turister dræbt

i bandekrig 

par smiler
Nyheder

Brian Laundrie

fundet død 

james bond
Film og TV

Vild succes:

Alle elsker James Bond

Thailand
Nyheder

Thailand: Åbner for vaccinerede danskere 

asta
Kendte

Vild med dans-kæreste: Ramt af angst

dino
Nyheder

Skelet af kæmpedino:

Solgt for 50 millioner

Radio Laud
Underholdning

Radio Loud vil hedde 24syv

Andreas Jessen
Kendte

Dansk skuespiller

scorer stor rolle

Markbrande syrien
Nyheder

Syrien: 24 henrettet for naturbrande

Nyheder

Nu kommer de første ejendomsvurderinger 

corona
Nyheder

Corona-pille måske på vej

vild med dans
Kendte

Vild med dans:

De ryger ud

cihgaretter
Krimi

Fire års fængsel og 71 millioner i bøde

Nyheder

USA og Danmark:

Styrker militært samarbejde

et liolle insekt på et gulv
Dyreliv

Pas på:

Nyt skadedyr spreder sig med lynets hast

en stikkontakt
Nyheder

Danskerne frygter stigende elpriser

To midaldrende politimænd taler ved et pressemøde
Krimi

Politi finder ligdele i sag om drab på 22-årig

Aber på en trappe i Indien
Helt vildt

Mand dør da aber kaster mursten efter ham

to ben med to forskellige sko på fødderne
Sundhed

Gnaver skoen? Sådan undgår du at få vabler

Portræt af gråhåret dame
Kendte

Kræftfrie Andrea Elisabeth Rudolph bliver vært

En SUV foran en trappe
Biler

Tesla buldrer derudaf 

En mørkhåret kvinde smiler
Kongelige

Meghan Markle vil have betalt barsel 

Trump råber ud med hånden i vejret
Nyheder

Donald Trump laver sit eget sociale medie

Isbjerg i fjord
Nyheder

Forskere leder efter diamanter på Grønlands havbund