Fejl nummer 1
Når du vågner om morgenen er dine muskler i ryggen stive efter at have slappet af hele natten. Start derfor dagen op i et lidt langsommere tempo.
Ellers kan din ryg gå i krampe og give smerter, eller værre, du kan gøre skade på dine ryghvirvler.
Især kvinder skal passe på deres ryg på denne måde, forklarer Alan Hilibrand, ortopædkirurg og talsmand for "American Academy of Orthopaedic Surgeons".
Han anbefaler, at man klemmer sine knæ mod sit bryst - først det ene, så det andet, og så dem begge på samme tid. På denne måde får man strukket musklerne og får blodet til at cirkulere.
Fejl nummmer 2: Du gør dig klar om morgenen for nedrullede gardiner
Sol og lys om morgenen giver det bedste morgenhumør, og hjælper med at indstille kroppens indre ur.
Fejl nummer 3: Du forkæler først dig selv om eftermiddagen
De fleste giver den gas fra morgenstunden og hen imod eftermiddagen, kun afbrudt af en frokostpause.
Mellem klokken tre og fire, når øjnene begynder at hænge, så forkæler vi os selv en smule. Enten med en god kop kaffe, noget sødt eller bare en pause for at ringe til en ven.
Men ny forskning fra University of Minnesota fremhæver fordelene ved at forkæle sig selv ved dagens begyndelse - humøret bliver bedre dagen igennem. Blandt andet tackler man konfrontationer bedre.
Fejl nummer 4: Du sætter vækkeuret til 6:47
Snooze-knappen.. Søvneksperter hader den, og konsensus er, at den ikke bør bruges. Den gør det sværere at falde i søvn om aftenen, og påvirker dermed søvn og helbred negativt.
Fejl nummer 5: Du springer ud af sengen, og lige ud på løbestien
Morgenmotionister glemmer eller når ofte ikke at spise morgenmad, eller gør det utilstrækkeligt, før de er havnet på spinningcyklen eller i løbeskoene.
Man kan godt spise nemt og sundt samtidigt. Så husk som minimum havregrynene og et godt glas vand før du styger afsted.