Hundredvis af ubesvarede mails, bunker af papirer og utallige mødeindkaldelser.

Det er, hvad mange vender tilbage til, når de vender tilbage fra ferie. Og det kan være stressende, lyder advarslen fra eksperter, som Nyhedsbureauet Newspaq har talt med.

"Utrolig mange oplever, at det kan være meget, meget vanskeligt at komme tilbage på ferie. Det er simpelthen en belastning for psyken, hvis man skal hurtigt i gang igen. I de første dag efter ferien kan man gå i panik og komme i det, man på fagsprog kalder en belastningskrise," siger Einar Baldursson, stressforsker og arbejdspsykolog til Newspaq.

Også Lis Lyngbjerg Steffensen, der underviser i ledelse og mindskning af stress, kender til problematikken med at begynde igen efter tre ugers afslapning. At man føler sig lidt presset på første arbejdsdag efter ferie er dog ikke udelukkende dårligt, siger hun.

"Det er et godt tegn, hvis man ikke helt kan overskue at komme i gang igen. Det er nemlig et tegn på, at man er kommet ned i gear, fordi man har holdt ferie nok og har fået sovet ud," siger hun til Newspaq.

Hos 3F opfordrer man til, at medarbejderne ikke forventer meget af sig selv i dagene efter sommerferien.

"Man kan blive stresset, hvis man tror, man kan løse alle problemer på ingen tid. Det er vigtigt, at ens egne forventninger til ens indsats er realistiske. Mange folk tror, at de skal kunne klare det hele, og at verden bryder sammen, hvis de ikke svarer på 4.000 mails på en dag, men det gør den jo ikke," siger arbejdsmiljøkonsulent Henrik Hansen fra 3F.

Mange kan dog ikke lade være med lige at tjekke arbejdsmailen, når de er i sommerhus, men det er en virkelig dårlig idé, siger Henrik Hansen fra 3F.

"Det er dumt at tjekke mail på ferien. Formålet med ferie er jo, at man skal være sammen med familien, lade op og komme tilbage med friske impulser, gode ideer og overskud. Det kan man ikke, hvis man har brugt ferien på arbejdsting - og så har ferien jo været spildt," siger han.

Sådan undgår du post-ferie-stress:

1) Sæt din autosvar på din mail, så du undgår 500 mails, når du kommer tilbage.
2) Skriv i din autosvar, at du er tilbage to dage senere, end du egentlig er. På den måde vinder du et par dage, så du bedre kan få overblik og komme i gang.
3) Forsøg ikke at stresse over, at du skal have overblik og komme i gang med alting på en enkelt dag. Det kan man ikke.
4) Ferien skal bruges til at lade op og slappe af, så du kan komme frisk tilbage på arbejde. Derfor skal du ikke arbejde eller tjekke mails i ferien.
5) Begyndt igen midt på ugen. Det er uoverskueligt at starte på en mandag.
6) Til chefen: Meld klart ud, hvad du forventer af dine medarbejdere efter ferien. Og ikke mindst, at de skal holde ferie, når de har ferie.