Administration 

Unge i sundhedsfare: Sover for lidt

Det rammer både helbred og produktivitet, når man ikke sover nok. (Foto: Foto: Colourbox)

Rigtig mange unge bliver sjældent udhvilede. Det er sundhedsskadeligt og uproduktivt, advarer forsker.

De husker dårligere. De har svært ved at koncentrere sig på arbejdet eller studiet. Og på den lidt længere bane risikerer de at blive fede og få sukkersyge.

Vi taler om de mange unge, der, der sover for lidt og derfor sjældent er udhvilet, når vækkeuret ringet. Det drejer sig om en femtedel af unge mænd og en sjettedel af unge kvinder mellem 18 og 24 år.

Det viser tal fra Det Nationale Arbejdsmiljøforskningscenters store undersøgelse med 10.026 arbejdende danskere – heraf 803 unge mellem 18 og 24 år.

Betaler en høj pris

At så mange unge prioriterer søvnen meget lavt, chokerer Mikael Rasmussen, der er konsulent ved center for Stress og Trivsel. Han har forsket i søvn i mange år og er en af forfatterne til bogen ”Sov godt – hele natten.”

”Det er fuldstændigt vanvittigt", siger han.

"Du betaler en høj pris, hvis du ikke sover nok. Det påvirker både din effektivitet og det giver dårligere helbred og større risiko for fedme og en lang række sygdomme som diabetes og depression.”

Kan ramme helbredet

Som udgangspunkt har unge op til 25 år et søvnbehov på otte-ni timer. Hvis de ikke sover nok, klarer de sig dårligere i skolen og på arbejdet. 

Det forklarer Poul Jennum, overlæge ved Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital.

”Søvnunderskud medfører dårligere hukommelse og koncentrationsevne. Det påvirker selvfølgelig indlæring og arbejdsindsats,” siger han.[pagebreak]

Selvom søvnunderskud giver problemer, advarer Poul Jennum mod, at man bliver for bombastisk overfor de unge. 

Meget kort før farligt

”Man skal passe på med at overdrive. Man skal ned i ret kort søvn, før det bliver en egentlig helbredsrisiko,” siger Poul Jennum.

Hvad der er meget kort søvn er en glidende overgang. 5-6 timer er i underkanten, mens 4 timer virkelig er for lidt.

”Det er der ikke ret mange mennesker, der kan holde til særligt længe. Det vil jeg absolut heller ikke anbefale. Der er markant større risiko for trafikulykker og alvorlige fejl, når man sover så lidt,”  siger Poul Jennum. 

Fedme og hjerteproblemer

Undersøgelser viser også, at der er en sammenhæng mellem søvnmangel og blandt andet fedme og hjerte-kar sygdomme. 

”Der er en ret entydig statistik sammenhæng. Vi kan ikke sige præcis hvorfor endnu, men i forhold til fedme er sukkeromsætningen nok en del af forklaringen,” siger Poul Jennum. 

En af udfordringerne for søvnforskningen er, at der ofte er en sammenhæng mellem at sove for lidt og andre risikofaktorer som manglende motion og dårlig kost.

Mode at have travlt

Selvom der er flest blandt de unge, der underprioriterer søvnen, så er der også problemer blandt de voksne.

Blandt arbejdende i alle aldersgrupper er det 11 procent, som sjældent eller aldrig er udhvilede om morgenen. Det svarer til en ud af ni.

”Der er en del i det her samfund, der vænner sig til at sove dårligt. Jeg tror, det hænger sammen med, at det er på mode at have travlt,” siger Mikael Rasmussen.

Han henviser til, at det for bare 20 år siden var en udpræget forståelse af arbejdslivet, der byggede på det klassiske krav om 8 timers arbejde, 8 timers frihed og 8 timers hvile.

”Søvn blevet mere individualiseret, specielt i forhold til det grænseløse arbejde. Samtidig er tempoet steget. Efterhånden er der rigtig mange af os, der nærmest trigges af folk, der går langsomt på gaden,” siger Mikael Rasmussen.

Sovetid

Spædbørn og børn op til et år bør sove 12-14 timer i døgnet.

Fra et år til skolealderen tilrådes de at sove 10-12 timer i døgnet.

Et skolebarn bør sove 10 timer.

Unge op til 25 år har et søvnbehov på otte-ni timer.

Voksne over 25 år kan nøjes med gennemsnitlig 7½ times søvn i døgnet med store individuelle forskelle.

Kilder: Netdoktor.dk og Poul Jennum.

Pakke med rullepølse
Mad og drikke

Advarsel: Rullepølse kan gøre dig syg

portræt Thomas Gotthard
Krimi

Sognepræst tilstår drab 

Andrew Cuomo på pressemøde
Nyheder

New Yorks guvernør har krænket flere kvinder

Nærbillede af japan-billen
Dyreliv

Altædende bille kan være på vej til Danmark

Mobiltelefoner i montre
Nyheder

Salget af brugte

mobiltelefoner eksploderer:

Sådan gør du en sikker handel

Tommy Ahlers i Folketingssalen
Nyheder

Tommy Ahlers stopper i Folketinget

Sport

Springsteens datter skubber dansker ud af OL-finale

Soldater ved tank
Nyheder

Tysk våbensamler skal afgive kampvogn

landsted set fra luften
Kendte

Her er årets

største kendishandler

mand smiler fra talerstol
Helt vildt

Nu er han

verdens rigeste

piller og kapsler ligger på bord
Sundhed

Advarer mod kosttilskud:

Kan give alvorlige

leverskader 

håndboldspiller i aktion ved OL i Japan
Sport

Danske håndboldhelte

knuser Norge

mand kigger ind i kameraet
Krimi

Præsten nægter at tale

cykelryttere i styrt
Sport

Danmark i OL-finalen

efter bizart uheld

ic4 tog på skinnerne
Nyheder

Tog-kaos

i Danmark

kajakroer vinker fra kajakken
Sport

Ny dansk OL-medalje

bill gates gestikulerer
Kendte

Bill og Melinda Gates:

Skilsmissen er officiel 

kø til vaccination
Corona

Derfor er danskerne

blandt de mest

vaccinerede i verden

væltede cykelryttere på cykelbane
Sport

Kæmpe drama:

Danmark i bizart uheld

flaske med pesto
Sundhed

Spis ikke

denne pesto

grøndland
Nyheder

Påtale:

Sprang foran i vaccinekø

Axelsen
Sport

Efter triumfen:

Her er Viktors rigtige guld

Beha
Kendte

Mikkel Beha Erichsen:

Sønnen får nyt job

Brand
Nyheder

Brændende Sydeuropa: Turister søger hjælp

vaccine
Nyheder

Vaccine-tal:

Laveste i tre måneder

Iran
Nyheder

Tankskib angrebet:

Nye spændinger med Iran

Skildpadde
Krimi

Skildpadde stjålet

fra dansk dyrepark

Danfoss
Nyheder

Efter EU-godkendelse:

Danfoss' gør kæmpekøb

Viktor Axelsen
Sport

Rørende billeder:

Tårer af guld

guld
Sport

Suveræne Axelsen: Gulddreng

nyfødt med Fetus-in-fetu-syndromet
Helt vildt

Pige født med
tvilling i maven

Sara Slott
Sport

Sara Slott:

Karrieren slutter med styrt

en våd mobiltelefon
Livsstil

Har du tabt mobilen i wc’et? Sådan kan du - måske - redde den

måger snupper et stykke morgenbrød
Nyheder

Ekspert om kampen mod mågerne: Glem det

lastbil i brand
Krimi

Lastbil i brand på motorvej

hovedbanegården
Krimi

Togkaos - forsinkelser og aflysninger

pandaunge kommer til verden
Dyreliv

Panda har
født tvillinger

jernbaneoverskæringen
Krimi

Tog og to biler
kørt sammen

Anne-Marie Rindom
Sport

Guldvinderen:

Har berømt kæreste

morten messerschimidt
Krimi

Retssag begynder: Det er Messerschmidt tiltalt for

personer på en strand
Nyheder

Sidste uge i skolernes ferie bliver lun og med plads til sol

madpakke
Nyheder

Skolestart:

Gode tricks til madpakken

gistrup
Krimi

Voldsomt slagsmål:

Bed tungen af modstander

håndboldherrer
Sport

Håndboldherrer:

Videre til kvartfinale

Potalivo
Kendte

Lykkelig skuespiller:

Scorer værts-job

sas
Nostalgi

Billedserie:

SAS har 75 års fødselsdag

veganer
Nyheder

Veganerpartiet:

Medstifter bliver frontfigur

brand i bjerge med strand i forgrunden
Nyheder

Turister evakueret

fra strande

i populære feriebyer 

rytter på hest
Sport

Hest aflivet efter

OL-konkurrence 

Bille August og konen Sara-Marie Maltha poserer
Kendte

Bille August: Jeg har

en pagt med min kone

instrumentbræt i bil
Krimi

Vanvidskørsel: Folk

måtte springe for livet 

Sport

Guld-Rindom: Fik

kronprinsen i røret

asta björk poserer for kameraet
Kendte

Vild med Dans-stjerne

tager stor beslutning

anne marie rindom smiler i båden
Sport

GULD TIL DANMARK!

kat ligger under brændeovn
Nyheder

Ny lov: Skal din

brændeovn skiftes ud?

coronapas på telefon
Corona

Her er det slut

med coronapas 

pernille blume smiler med medalje i hånden
Sport

Medalje til Blume

skuespilleren bob odenkirk poserer
Kendte

Tv-stjerne fik hjerteanfald:

I stabil tilstand

pernille blume smiler
Sport

Pernille Blume:

Den vildeste oplevelse

mette frederiksen står med hånden på mands skulder
Nyheder

Nu kan du søge om

Arne-pension

politibil med påskriften politi
Krimi

Voldsom trafikulykke:

To i kritisk tilstand 

Gade med bygninger på begge sider
Krimi

Fireårig faldt ud af vindue på fjerde sal

Boris Johnson og hans hustru, Carrie Johnson
Underholdning

57-årige Boris Johnson skal være far igen

to storke i rede
Dyreliv

Storkeunger mister livet i gylletank

Esbern Syhler-Hansen og Rosa Kildahl
Kendte

Vild med dans-stjerne skal være far

maskinen smadrer bygningen
Helt vildt

Amok med gravemaskine

- smadrede boligblok

Anders Antonsen tager sig til hovedet
Sport

Danske OL-stjerner har fået hadbeskeder

Viktor Axelsen jubler
Sport

FAKTA: Sådan gik det Danmark ved OL lørdag

Side af politibil
Krimi

Kro-slagsmål endte i knivstikkeri

Zhangjiajie Grand Canyon Glass Bridge
Helt vildt

Verdens højeste bungy jump - tør du?

Skægkræ
Livsstil

Her er de kryb du bor sammen med

Nyheder

Tredje danske kuld: Ulvepar har fået mindst tre hvalpe

mand med padleboard
Nyheder

DMI: Varmen kommer tilbage

bil i skybrud
Nyheder

DMI: Her er der risiko for skybrud

lina rafn på scnene
Kendte

Line Rafn smider
tøjet for din skyld

rygende cigaret
Nyheder

Røg og tyggetobak bliver forbudt for alle elever

Pernille Blume
Sport

Pernille Blume er klar til OL-finale

den forulykkede bil
Krimi

Voldsomt uheld: Bilist brager gennem hegn og lander på en anden bil

Viktor Axelsen
Sport

Sprudlende Viktor Axelsen slår sig i OL-semifinalen

Sara Slott Petersen og Jonas Warrer
Sport

Dansk OL-stjerne
frygter mørkt hul