Studier har vist, at hvis man drikker varm chokolade, løfter det humøret og opmærksomheden.
Forskere har blandt andet foretaget et studie med matematikstuderende, mens de lavede matematikopgaver, og det viste, at når de drak kakao, blev de skarpere og hurtigere.
Har du tid til at lave en kop kakao med for eksempel minimælk, er det en perfekt start på dagen.
Proteinerne og kulhydraterne fra kakaomælken vil stabilisere dit blodsukker frem til frokost, og dermed vil dit humør også holde skansen.
Få lidt frisk morgenluft
Har du tid til det så gå en lille tur om morgenen. Bare fem minutters frisk luft kan gøre underværker fra morgenstunden, inden du skal af sted på arbejde.
Forskere har påvist, at mennesker der får frisk luft fra morgenstunden, eller får sig en rask gå- eller løbetur, har et bedre humør og et større selvværd end andre.
Og har man mulighed for at lægge sin gåtur omkring vandet, har det en endnu større effekt på morgenfriskheden og det samlede velvære.
Denne kendte dansker har et helt specielt morgenritual. Læs hvem og hvad det er på billedbladet.dk
Få et skud pebermynte
Dufter du til pebermynte, så forstærker det dit humør og din koncentration, og samtidig hjælper det mod træthed.
Hvis du har en lille flaske med pebermynteolie eller pebermyntete stående på dit natbord, er det en fantastisk morgenbooster at dufte til som det første om morgenen.
Det samme er faktisk tilfældet, hvis du tygger tyggegummi med pebermynte i.
Ifølge undersøgelser virker pebermynte tyggegummi opfriskende, hjælper på humøret og skærper koncentrationen, skriver Woman’s Day.
Er der flere i familien, der ikke kan sove? Søvnløshed kan være genetisk betinget. Læs mere på q.dk
Fokuser på dig selv inden du står ud af sengen
Lad være med at hoppe ud af sengen som det første om morgenen. Tag i stedet fem minutter, hvor du koncentrerer dig om din krop. Lav nogle stræk- og vejrtrækningsøvelser foreslår psykoterapeut og yogalærer Lynn Louise Wonders.
- Det kan være en kæmpe hjælp at tune ind på din krop og din vejrtrækning, hver morgen inden du står ud af sengen, og skal i gang med børn, job og hvad der nu ellers ligger foran dig. Du vil opdage, at du får mere fokus på dig selv, og du bliver bedre ’klædt på’ til dagen, der ligger foran dig.
Husk at smile
Der er en ting, du skal huske at gøre, og det gælder sådan set på alle vågne tidspunkter på døgnet, og det er at smile, siger psykolog Robyn McKay.
- Det at smile er en god måde at ændre dit humør på, og humøret på dem, der omgiver os.
Så spred endelig gode vibrationer med dit smil, og start på det fra morgenstunden.
Af Cecilie Wenstrup, NewsDesk, Aller Media