Eksperts fem råd til stress: Indkøb og skakspil kan hjælpe

- Man kan gøre meget for at hjælpe andre, der er ramt af stress, siger stressforsker Christian Gaden Jensen. (Foto: Foto: Københavns Universitet)

Mange får stress af at gå på arbejde. Heldigvis findes der mange måder at forebygge og afhjælpe stress. Her er en forskers gode råd til at tackle stress.

Mange danskere møder ind på arbejde med et pres, der kan være direkte skadeligt for helbredet.

De nyeste målinger peger på, at omkring hver femte dansker har meldt sig syg grundet stress på deres arbejde. Det rammer såvel højtuddannede som ufaglærte, og bliver af flere eksperter betegnet som noget nær en folkesygdom.

 

Avisen.dk har talt med Christian Gaden Jensen, der forsker i stress på Københavns Universitet. Han har har fem råd til, hvad man kan gøre for at afhjælpe stress.

Det handler om støtte

 1. Forebyggelse er stedet at starte. Det er først og fremmest vigtigt at mærke efter hos sig selv. Men det handler også om at turde kræve ændringer på arbejdspladsen.

- Vi skal ikke være bange for at påpege, hvis den måde, man arbejder på, skaber unødigt press på en selv og sine kolleger. En virksomhed kan som minimum få en stress-politik. Så er man nødt til at sætte sig ned og diskutere, hvordan man forebygger og håndterer stress blandt medarbejderne, siger Christian Gaden Jensen.  

2. Det kan være en hjælp at få nogen til holde styr på aftaler og andet information.

- Det er hjælpen med at skrive til lægen, have overblik over møder eller til at sende redegørelser til kommunen. Sådan nogle ting kan virke banale for os, men for en stresset person kan det fylde meget, og i nogle tilfælde gøre folk mere syge, siger Christian Gaden Jensen.

3. Følelsesmæssig støtte er også vigtigt, påpeger stress-eksperten.

- At man har en ven, kollega eller et familiemedlem, som man kan have fuld tillid til, når det kommer til at få støtte i ens sygdomsforløb betyder meget. Et klap på skulderen og et lyttende øre gør en forskel, siger Christian Gaden Jensen.

4. Hjælp til alt det praktiske i dagligdagen kan også være med til at løfte presset fra en stresset persons skuldre. 

- Det kan være alt fra indkøb til at hente børn, eller gøre rent. Kolleger på vedkommendes arbejde kan også hjælpe ved at tilbyde at klare nogle af opgaverne. Der kan være meget kaos i en stresset persons privatliv, arbejdsliv og sind. Hvis man kan skabe ro i bare et af dem, så kan det hjælpe meget, siger Christian Gaden Jensen.

5. Hvis man skal komme ud af en ond cirkel af stress, så kan er det vigtigt at have en hobby eller aktivitet, der giver glæde og mening.

- Det kan lyde lidt langhåret, men det at have et meningsfuldt samvær med andre mennesker, har en gavnlig effekt på folk, der er ramt af stress. Om man spiller skak, går til dans eller noget helt andet, så er man sammen med andre og glemmer måske endda stressen for et kort øjeblik, siger Christian Gaden Jensen.

Helt vildt

Ferrari kørt i havnen

Krimi

Nye spor i norsk

drabssag:

Blod på trappen

Kendte

Forsvundet mors sidste besked

til sønnen:

"Kun os to"

Krimi

Antallet af indbrud

er rekordlavt

Kendte

Afsløring i

Michael Jacksons dagbog:

Nogen vil myrde mig

Rejser

Danskerne rejser sikkert:

Græske øer og Mallorca hitter

Kongelige

100 år siden i dag

Ridetur markerede genforeningen

Film og TV

Ny James Bond-film

bliver skubbet

til næste år

Nyheder

Weekendens vejr:

Køligt og friskt

Corona

FAKTA: I disse situationer bør du bruge mundbind

Rejser

Wi-fi-netværk på ferien?

Her er eksperternes advarsel

Sport

FCM-træner:

Vi har de bedste spillere

og det bedste hold

Krimi

Forældre knuste efter

mand blev frifundet

for voldtægt af deres datter

Krimi

Mand gik amok: Truede vinduespudser og kylede basketball efter ham

Kendte

Casper Christensen står bag ny Hollywood-komedie

Krimi

Frederik er efter et halvt år fortsat savnet

Krimi

To svenskere dømmes for bombe ved Skattestyrelsen

Biler

Tusinder kan nu sagsøge VW

Krimi

Britta Nielsens børn idømmes flere års fængsel

Nyheder

Stævning opretholdes

mod optagelser af

omsorgssvigt

Kongelige

Drama på

kronprinsfamiliens ferie:

Bilbrand på slottet

Nyheder

Så er der grønt lys for rejser til Skåne

Kendte

Nedtur:

Thomas Eje

aflyser alt

Helt vildt

Verdens største:

Gigantfærge til

Bornholm på vej

Krimi

Mysterium i Hvidovre:

Totalsmadret bil

Alle er væk

Krimi

Stjerne forsvundet

efter svømmetur

Biler

Motorcykel-ulykker

eksploderer

Nyheder

Et kinderæg

kan bremse

landbrugets forurening

Sundhed

Pas på naturen

- den er farlig

Corona

Australiens lockdown

sender dystre signaler

til USA

Nyheder

Højeste boligpriser

i 10 år

Nyheder

20 meter høj kran væltede ned i huse: En er død

Helt vildt

Dreng født med sin mors spiral i hånden

Nyheder

Populært turiststed forbyder salg af hundekød

Krimi

Trussetyv på spil i villakvarter

Nyheder

USA har nu over tre millioner bekræftede coronasmittede

Krimi

To rumænere knaldet med værktøj for 400.000 kroner

Nyheder

Uhyggelig ulykke: To dræbt og syv kvæstet i populært vandreområde

Nyheder

Så mange får sommerchecken i arbejde

Krimi

Efterlyst: Kender du disse mænd?

Krimi

Dannie er flygtet fra psykiatrisk: Vær forsigtig

Kendte

Flyttede i kollektiv:

Ikke meningen

vi skal være alene

Corona

Ny forskning:

Coronavirus kan

give skader på hjernen

Helt vildt

Kørte 100 km/t med

en af verdens farligste

slanger mellem benene

Nyheder

Nyt kursus for ledige:

"Certificeret

kontaktfladeafspritter"

Krimi

Børnehave er

brudt i brand

Kendte

Kanye West dropper

støtte til Trump:

Jeg vil være præsident

Kendte

Johnny Depp om ekskonen:

Hun sked i vores seng

Kendte

Beatles-stjerne fejrede

fødselsdag med

130.000 gæster 

Rejser

FAKTA:

Her er verdens mest

og mindst rejsevenlige pas

Corona

Nu må vi samles

100 mennesker

Nyheder

Flyselskab fyrer 1.000

Nyheder

Niece i ny bog:

Far ødelagde

Donald Trump

Kongelige

Joachim samler

familien:

Fars fede ferie

Kendte

Mikkel Hansen

springer ud

Krimi

Fremmedkriger anholdt

i Københavns Lufthavn

Kendte

Johnny Depp i retten:

Afviser hustruvold

Nyheder

Præsident negligerede

corona - nu er han

selv smittet

Nyheder

Dømt for vanrøgt:

Svineavler må ikke

arbejde  med svin 

Biler

Få kender loven:

Denne trafikfejl

kan koste dig dyrt

Corona

Så få er nu

indlagt med corona

Sex og samliv

Vi bor alene

som aldrig før

Krimi

Dreng frifundet for

voldtægter af

12-årig pige

Nyheder

Her får du mest

sommerhus for pengene

Kendte

Tillykke

Ringo Starr

er blevet 80 år

Sundhed

Ny forskning

E-cigaretter øger

riskio for paradontose

Film og TV

Halle Berry i shitstorm

Udtalte sig om

transkønnet

Dyreliv

Choktal:

Over 2.000 katte

bliver kørt over om året

Nyheder

B&O styrtbløder

Krimi

Lindholm brænder

Corona

USA runder

130.000 dødsfald

Kendte

Vild med dans-vært:

Køber hus til

31,5 millioner

Nyheder

Partifælle opfordrer

Thulesen Dahl

til at gå af

Nyheder

Angreb på slappe nosser

udløser shitstorm

Kongelige

Nettet strammes om

skandaleprinsen

Nyheder

De fleste firmaer

undgår udbytteforbud

Krimi

Uskyldig kvinde kørte ind i politiets sømmåtter

Nyheder

Hongkong:

Skoler skal fjerne

forbudte bøger

Kendte

Nicki Bille: - Jeg vil være træner

Krimi

Bomben mod Skat:

Kameraer filmede

hvid varebil