Du har øjne som kasernens kokkeelev på løgsuppedag, harker som en kineser i Beijing og snøfter som en tøs til Titanic. Med andre ord: Det er blevet forår.

Kan du nikke genkendende til ovenstående, er du nok blandt den ene million danskere med pollenallergi, populært kendt som høfeber. Du er sandsynligvis også blandt de ikke-vaccinerede pollenallergikere, der ifølge Center for Folkesundhed hvert år koster samfundet 4700 kroner per næse i sygefravær på grund af høfeber.

"Pollenallergikere kan have dage, hvor de er så hårdt ramte, de ikke kan tage på arbejde – og allergien kan stadig gå hårdt ud over effektiviten, når de er på arbejde," forklarer Betina Hjorth fra Astma-Allergi Danmark om en stigende tendens: I 2003 havde høfeberpatienter 2,8 sygedage som følge af allergien - i 2008 hele 3,3 sygedage.

Men hverken arbejdsmiljøloven eller overenskomsterne tager højde for allergikere. Derfor får du her syv råd, du selv kan tage i brug for at pollensikre dig på arbejdspladsen.

1. Luk vinduerne

Der er kun én effektiv måde at undgå symptomerne på høfeber: Luk vinduerne. Pollen er i luften, så når dine kollegaer vil tage imod foråret med åbne vinduer, er din mission at holde dem lukkede.

2. Vær åben om dit hysteri

Dit vigtigste våben i kampen mod åbne vinduer er åbenhed over for dine kolleger. Tag en afslappet snak med dem, hvor du fortæller, at du har brug for deres hjælp til at holde vinduerne lukkede så stor en del af arbejdsdagen som muligt. Fortæl, hvordan og hvor meget pollen generer dig, så du skaber forståelse for din situation. Og husk, at du meget sjældent er den eneste med pollenallergi.

3. Medicin!

Lige meget hvor forstående dine kolleger viser sig at være, vil der næsten altid være pollen i luften. Så tag din medicin. Det glemmer mange, selv om det kan fjerne generne ved allergi. Udfordringen er, at den kan gøre dig sløv og nedsætte effektiviteten. Gå til læge, hvis du er i tvivl om den rette dosis eller lægemiddel.

4. Ingen deodorant

Som pollenallergiker bliver slimhinder ualmindeligt følsomme "på den tid af året." Det gør dig ekstra sårbar over for stærke dufte, for eksempel parfumer og deodoranter.

5. Overtal chefen

Hvis ikke de fire første trin har gjort livet lettere, må du tage fat i chefen. Du har ingen krav på at blive behandlet særligt – hverken ifølge lov eller overenskomst –men du kan overtale chefen til at lade allergi indgå som et punkt i personalepolitikken, hvilket det typisk ikke er i forvejen. På den måde bliver det fastslået på skrift, i hvor høj grad kollegerne skal tage hensyn til allergi.

6. Luft ud med mekanik

Mekanisk udluftning på arbejdspladsen gør det unødvendigt at åbne vinduerne, fordi et centralt placeret ventilationsanlæg filtrerer pollen fra, inden luften lukkes ind. På den måde bliver luften ikke tung, selv om vinduerne holdes lukkede. Men det kræver nok en ekstra snak med chefen at få indført ...

7. Husk det nu

Vi tager den lige én gang til: Luk. Vinduerne.