Administration 

Tag tid til dig selv - med god samvittighed

Børn tager ikke skade af at lege for sig selv - og det er heller ikke farligt for dem at kede sig en gang imellem, mener familieterapeut. (Foto: Free)

Dine børn tager ikke skade af, at du i ny og næ prioriterer dig selv, dine venner eller din partner, fastslår eksperter.

Er det i orden at prioritere en aften med vennerne, en tur i fitnesscenteret eller en halv time helt alene på sofaen, når man i forvejen har været væk fra børnene hele dagen?

Ja, lyder det samstemmende fra tre tids- og familieeksperter.

- Man har brug for det hele - familietid, alenetid og kærestetid, siger Daisy Løvendahl, der er personlig rådgiver med særlig fokus på familieliv og parforhold.

- Og børn har brug for mennesker, der er til stede. De kan godt mærke, hvis deres forældre hele tiden har tankerne et andet sted, tilføjer hun.

Så har du brug for en time alene, når du kommer hjem fra arbejde - eller en tur i biografen med nogle venner, du ikke har set længe - så gør det, råder Daisy Løvendahl.

- Man bliver nødt til at vælge sig selv til. Og hvis det betyder, at der er en aften, hvor man ikke er sammen med sine børn, for at man så til gengæld kan være fuldt til stede de øvrige dage, så er det helt fint, fastslår hun.

Det handler blot om at forventningsafstemme med børnene. Fortæl dem, hvornår du er hjemme - og til stede - og hvornår du lige bliver nødt til at bruge 20 minutter på sengen eller hjemmekontoret for så til gengæld at kunne hygge og lege med ungerne derefter.

Når du har fundet ro i at tage tid for dig selv, med din partner eller med vennerne, skal du finde ud af, hvad den tid skal bruges på.

Trine Kolding, som er ekspert i effektivitet og planlægning, råder til, at du undlader at pakke kalenderen med aktiviteter, hvis det, du i virkeligheden har brug for, er at ligge på sofaen.

- Overvej, hvad det egentlig er, der giver dig energi – og drop tanken om, hvad du synes, du bør gøre, når du endelig har lidt tid for dig selv eller med din partner, siger hun.

For selv om det kan være fantastisk at tage på spaophold eller partur et sted i Europa, skal I kun gøre det, hvis det er det, der giver energi til hverdagen.

- Mærk efter. Hvis det er drænende at rejse og bruge meget af ferien på transport og ventetid, når I egentlig hellere bare ville sove, knalde og spise noget mad, så drop rejserne, få børnene passet og smid jer på sofaen derhjemme, råder Trine Kolding.

Og nej, du er ikke en dårlig forælder, hvis du efterlader børnene uden deres mor og far i en time eller en weekend.

Faktisk kan det være ganske sundt for de små væsner at lære, at verden ikke kun drejer sig om dem, mener Fie Hørby, der er familieterapeut og stifter af Blackbird Institute.

- For rigtig mange er relationen mellem børn og forældre alene på børnenes præmisser. Men hvis alt drejer sig om barnet, så mister vi os selv, siger hun.

- Og hvis vi mister kontakten til os selv, så gør barnet det samme, forklarer hun videre.

For børn gør, som de ser deres forældre gøre. Også selv om de får at vide, at de skal agere anderledes.

Det vigtigste er, at du finder ro i din beslutning, siger Fie Hørby. For er du stresset, smitter det af på dine børn.

- Rigtig mange forældre er anspændte og kan først slappe af, når børnene er lagt, fordi de føler, at børnene er en gæst, de skal please, siger familieterapeuten.

- Kunsten er at kunne slappe af og have det godt sammen med børnene. For så har børnene det også godt, tilføjer hun.

Så vend blikket indad, og find ud af, hvad du har brug for, råder Fie Hørby.

- For der skal være plads til to i relationen mellem forælder og barn, siger hun.

/ritzau fokus/

Af Stine Eskildsen/ritzau fokus/

en mand arbejder
Nyheder

Stor virksomhed

er gået konkurs

tre glade personer
Kendte

Tv-kendis i stort vægttab

en person holder bilblen
Krimi

Dansk præst frifundet for voldtægt af mindreårig

en scene
Kendte

Badehotellet-stjerne overrasker

en smilende mand
Krimi

Sorte penge kørt med

byrådsmedlems busselskab

En cookie, som der er taget en bid af.
Mad og drikke

Cookies tilbagekaldes:

Solgt i hele landet

En stor hvid villa
Nyheder

Novo-boss sætter

luksusvilla til salg

grene uden blade
Livsstil

Giv hækplanterne en overhaling og gør klar til havens fugleliv

en mand
Krimi

Seriesvindler dømt igen

Kong Frederik vinker
Kongelige

Kongehuset:

Kongen kommer

Michael Svarer
Nyheder

Så dyrt kan

oksekød blive

Lone Hertz i en have
Kendte

Kendissøn skrev

rørende tale til sin

egen begravelse

Claes Bang
Film og TV

Claes Bang-film lagt for had i Rusland

En eurolotto kupon med en kuglepen
Helt vildt

Studerende vinder

9 millioner

Røg og blink og kø på en motorvej
Krimi

Lastbil i brand giver

kø på motorvej

Asta Kamma August med prisen
Kendte

Sygeplejeskolen-stjerne 

får talentpris

Bodil Jørgensen i en lænestol
Kendte

Bodil Jørgensen:

Kærligheden

udvider sig

En burger med pommes frites og en dip
Nyheder

Konkurs: Burgerkæde

lukker to restauranter

En tyk mand holder sin mave
Nyheder

Mand smuglede kontanter i mavesækken

Flere skakspil
Sport

Otteårig skriver historie:

Slår stormester

Donald Trump på en scene i mørkt jakkesæt og rødt slips
Nyheder

Trump risikerer at få

beslaglagt sine skyskrabere

De fire medlemmer af The Beatles i sort hvid.
Kendte

Laver fire film

om The Beatles

Kvinde smiler
Nyheder

Husmor-influencer dømt for børnemishandling

ansigt i profil
Nyheder

Kan bevæge mus ved tankens kraft

Nyheder

Mistænkelig genstand på SAS-fly

Mand fanget på overvågningskamera
Nyheder

Kobler lig i flod til ætsende angreb

Sport

Her er årets danske cykelryttere

Portræt af smilende kvinde
Kongelige

Prinsesse er død

Portræt prins William
Nyheder

Prins William blander sig i konflikten i Mellemøsten

Lejlighedskompleks
Nyheder

Russisk desertør fundet dræbt

Elefantunge
Dyreliv

Sød video:

Ny elefantunge i Zoo

Sarah Grünewald
Kendte

Sarah Grünewald:

Jeg har haft rigelig

tid til navlepilleri

vejarbejde
Nyheder

Travlt trafikkryds lukket i en måned

Grøntsager i blender
Nyheder

Din slankekur er dømt til at mislykkes

En supersportsvogn
Biler

Her er verdens hurtigste

en journalist i Gaza
Nyheder

TV 2-journalist raser over uværdig afsked

Krimi

Afviser millionsvindel fra streamingtjenester

en mand på en fodboldbane
Sport

VM-helt pludseligt død

Underholdning

Kronprins Christian løber uden mor og far 

et hovedkvarter for Novo Nordisk
Nyheder

Novo Nordisk sikrer dansk økonomi fremgang

Et par godt i stand
Nyheder

Uheldig lottovinder: Vi vandt millioner og hun stjal pengene

en trist gråhåret mand
Kongelige

Skandaleprinsen ignoreret på sin fødselsdag

to smadrede biler
Krimi

Mand død efter ulykke

Traktorer i byen
Nyheder

Landmænd truer med trafikkaos

Putin på sit kontor
Nyheder

Putin forærer Kim Jong-un gave

en indgang til psykiatri-hospital
Sundhed

Trusler og overfald sender personale på flugt 

portræt af mand
Nyheder

Første gang i 30 år

to kvinder
Kendte

Her er Grand Prix-vinderens kendte familie

Nyheder

Russiske ambassadører 

skal nu til samtale

mand og kvinde
Kendte

Vild med dans-stjerne røg i ferie-problemer

portræt af mand
Nyheder

Navalnyjs lig tilbageholdes 

to kvinder
Kendte

Tv-værten er

glad for bryst-ups

boliger på rad og række
Nyheder

Boliger kan styrte

sammen som et korthus

portræt af mand
Kendte

Nyt job til Tantholdt

skolebygninger
Nyheder

Ny skolesag:

Forældre i protest

bombet by
Nyheder

Russisk sejr måske

til Ukraines fordel

en mand
Kendte

DR-legende er død

et par nusser i sengen
Sundhed

Plantebaseret kost

giver flere erektioner

en mand og en kvinde
Kendte

Tv-landmand scorer

tocifret millionbeløb

politi og beredskab på stedet
Krimi

Kvinde dræbt: Fører 

fængslet for spritkørsel

mønter
Nyheder

Hundredtusindvis af
danskere får
beslaglagt lønnen

en bil bliver ladet
Biler

Tallene er knust: Det sparer du med en elbil

en bygning set fra vejen
Nyheder

Leasingfirma går konkurs

en kvinde kigger på fotografen
Kendte

Elvira Pitzner: 
- Jeg prøver at se fremad

politi og beredskab på stedet
Krimi

Yngre kvinde død i trafikulykke - mand anholdt

Pengesedler og mønter
Nyheder

Dansker vinder stort millionbeløb

kvinde poserer
Kendte

Sussi: Forelsket i ostemanden

pige kysser pige på kinden
Kendte

Tine Gøtzsche i ekstase:

Latterligt stolt

lilla blomst
Livsstil

Haven i 2024:

Her er tendenserne

fodboldspiller laver grimasse
Sport

Højlund bomber videre 

apple-logo på bygning
Nyheder

Apple står til milliardbøde 

rigshospitalet set udefra
Nyheder

20 smittet med

skimmelsvamp

på Rigshospitalet 

mand smiler
Kendte

Ole Tøpholm: Pres blev til kærlighed

ambulance holder på vej
Krimi

Brand i lejlighed: Kvinde i kritisk tilstand

mand lytter
Nyheder

Navalnyjs lig

er fundet 

mand står på talerstol
Nyheder

Beskylder Israel for

folkedrab

en sø med is og sne
Krimi

Fly gået igennem isen

en lang hvid Mercedes
Biler

Køb John Lennons Mercedes

selleri
Mad og drikke

Brug disse vinterråvarer mens de er i sæson

En blå bil
Biler

Her er Danmarks billigste elbil