Administration 

Slank med Julie Berthelsen: Sådan smed jeg overvægten

I foråret udgav Julie Berthelsen bogen 'Sund balance', der er ment som en personligt fortalt guide til alle, der vil tabe sig og leve sundt. (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Den smækre sangerinde blev alt for stor efter sin gravidtetet. Men så tog hun sig sammen - og fortæller her, hvordan hun smed de overflødige kilo.

Graviditeten var ellers gået godt. Ganske vist havde Julie Berthelsen taget 25 kilo på, men hun havde heller ikke skelet til kalorierne undervejs. Hun havde spist lige det, hun havde haft lyst til. Og haft det rigtig fint med at blive rundere.

Fødslen af sønnen, Casper Nanoq, gik lige så fint, og de første 10 kilo forsvandt nærmest af sig selv. Men så begyndte Julie at tage på igen – uden at tænke over det.

– Jeg fortsatte med at spise som under graviditeten, samme mængde mad og med den samme snacking. Jeg vidste godt, at jeg var stor – og større end normalt, for jeg kunne både mærke og se det. Men jeg skænkede det ikke en tanke. Jeg havde jo travlt med at være førstegangsmor, forklarer hun.

Se også:

Det var først, da kæresten Minik en dag svarede ærligt ja, da Julie spurgte ham, om hun var blevet stor.

– Da gik det op for mig, at jeg havde et helt andet billede af, hvordan jeg så ud. Ikke at jeg blev ked af det, for jeg havde jo al mulig grund til at være blevet så stor, siger hun.

Julie Bertelsen skal være mor igen:  Læs mere om nyheden på Udeoghjemme.dk

Barnedåb blev motivationen

På det tidspunkt var der tre måneder til barnedåben, hvor Julie skulle have sin grønlandske nationaldragt på, og skulle hun have en chance for at komme i den, var hun nødt til at gå i gang med at tabe sig.

Det blev målet, som motiverede hende til fra den ene dag til den anden til at droppe al kage, slik, chips og andre lækkerier.

Brød, ris og pasta blev også skåret væk til fordel for kød, sovs, salat, lidt frugt, nødder og frisk juice. En dag om ugen tillod Julie sig at spise, lige hvad hun ville. Var det kage, hun havde lyst til, så var det kage, hun spiste. Og mere end et stykke.

– Jeg tabte mig alligevel, siger en nærmest overrasket Julie.

For kiloene røg forbavsende nemt af, så da Casper Nanoq skulle døbes, kunne hans mor lige akkurat klemme sig ned i sin nationaldragt.

Her er Julies sikre lynkur

UGE 1

Undgå sukker, fedt, brød, ris, pasta og kartofler hver anden dag i en uge. De øvrige dage spiser du, som du plejer.

UGE 2

Nu prøver du at undlade sukker, fedt, brød, ris, pasta og kartofler i to dage og har en dag imellem, hvor du spiser og drikker, som du plejer.

UGE 3

I denne uge har du én enkelt spisedag, hvor du spiser, som du har lyst. De andre dage undgår du kulhydrater, fedt og sukker. Du fortsætter i de uger, du har brug for, for at nå dit mål.

Julies regler:

  • Begynd dagen med et glas vand og en god portion morgenmad og spis små måltider i løbet af dagen, så du undgår at overspise.
  • Aftensmåltidet må gerne fylde på tallerken, da ris, kartofler, pasta og brød er skiftet ud med grønsager.
UDVID

Find den rigtige slankekur til dig:Få guiden på Udeoghjemme.dk

Otte kilo var smidt, og det var Julie så godt tilfreds med, at hun de næste måneder koncentrerede sig om sin sangkarriere og rollen som mor. Men ønsket om at blive mor igen på et tidspunkt fik hende sidste år til at indse, at hun gerne ville tabe sig lidt mere – hvis nu hun ender med at tage lige så mange kilo på igen anden gang – og dermed gøre det lidt nemmere for sig selv.

Det betød, at hun skulle smide 10 kilo mere for at nå den vægt, hvor Julie har det bedst.

Denne gang fik hun hjælp af en ven, der er personlig træner. I løbet af tre – hårde – måneder lykkedes det for Julie at smide de planlagte kilo. Et forløb, hvor Julie både vægtløftstrænede og spiste et nøje beregnet antal kalorier hver eneste dag.

– Det var effektivt, og jeg tabte mig hurtigt. Men jeg endte med at blive for fokuseret på mad og kalorier. Mere end jeg bryder mig om, forklarer Julie, der nåede lige under de 70 kilo.

Kort efter regulerede vægten sig dog, så hun landede et sted mellem 74 og 75 kilo. Og her ligger badevægtsnålen så i dag og svinger – i nogle perioder med seks-syv kilo.

I foråret udgav Julie Berthelsen bogen 'Sund balance', der er ment som en personligt fortalt guide til alle, der vil tabe sig og leve sundt.

Af Marianne Knudsen, Ude & Hjemme, Aller Media

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance