Administration 

Slank med Julie Berthelsen: Sådan smed jeg overvægten

I foråret udgav Julie Berthelsen bogen 'Sund balance', der er ment som en personligt fortalt guide til alle, der vil tabe sig og leve sundt. (Foto: Foto: SCANPIX arkiv)

Den smækre sangerinde blev alt for stor efter sin gravidtetet. Men så tog hun sig sammen - og fortæller her, hvordan hun smed de overflødige kilo.

Graviditeten var ellers gået godt. Ganske vist havde Julie Berthelsen taget 25 kilo på, men hun havde heller ikke skelet til kalorierne undervejs. Hun havde spist lige det, hun havde haft lyst til. Og haft det rigtig fint med at blive rundere.

Fødslen af sønnen, Casper Nanoq, gik lige så fint, og de første 10 kilo forsvandt nærmest af sig selv. Men så begyndte Julie at tage på igen – uden at tænke over det.

– Jeg fortsatte med at spise som under graviditeten, samme mængde mad og med den samme snacking. Jeg vidste godt, at jeg var stor – og større end normalt, for jeg kunne både mærke og se det. Men jeg skænkede det ikke en tanke. Jeg havde jo travlt med at være førstegangsmor, forklarer hun.

Se også:

Det var først, da kæresten Minik en dag svarede ærligt ja, da Julie spurgte ham, om hun var blevet stor.

– Da gik det op for mig, at jeg havde et helt andet billede af, hvordan jeg så ud. Ikke at jeg blev ked af det, for jeg havde jo al mulig grund til at være blevet så stor, siger hun.

Julie Bertelsen skal være mor igen:  Læs mere om nyheden på Udeoghjemme.dk

Barnedåb blev motivationen

På det tidspunkt var der tre måneder til barnedåben, hvor Julie skulle have sin grønlandske nationaldragt på, og skulle hun have en chance for at komme i den, var hun nødt til at gå i gang med at tabe sig.

Det blev målet, som motiverede hende til fra den ene dag til den anden til at droppe al kage, slik, chips og andre lækkerier.

Brød, ris og pasta blev også skåret væk til fordel for kød, sovs, salat, lidt frugt, nødder og frisk juice. En dag om ugen tillod Julie sig at spise, lige hvad hun ville. Var det kage, hun havde lyst til, så var det kage, hun spiste. Og mere end et stykke.

– Jeg tabte mig alligevel, siger en nærmest overrasket Julie.

For kiloene røg forbavsende nemt af, så da Casper Nanoq skulle døbes, kunne hans mor lige akkurat klemme sig ned i sin nationaldragt.

Her er Julies sikre lynkur

UGE 1

Undgå sukker, fedt, brød, ris, pasta og kartofler hver anden dag i en uge. De øvrige dage spiser du, som du plejer.

UGE 2

Nu prøver du at undlade sukker, fedt, brød, ris, pasta og kartofler i to dage og har en dag imellem, hvor du spiser og drikker, som du plejer.

UGE 3

I denne uge har du én enkelt spisedag, hvor du spiser, som du har lyst. De andre dage undgår du kulhydrater, fedt og sukker. Du fortsætter i de uger, du har brug for, for at nå dit mål.

Julies regler:

  • Begynd dagen med et glas vand og en god portion morgenmad og spis små måltider i løbet af dagen, så du undgår at overspise.
  • Aftensmåltidet må gerne fylde på tallerken, da ris, kartofler, pasta og brød er skiftet ud med grønsager.
UDVID

Find den rigtige slankekur til dig:Få guiden på Udeoghjemme.dk

Otte kilo var smidt, og det var Julie så godt tilfreds med, at hun de næste måneder koncentrerede sig om sin sangkarriere og rollen som mor. Men ønsket om at blive mor igen på et tidspunkt fik hende sidste år til at indse, at hun gerne ville tabe sig lidt mere – hvis nu hun ender med at tage lige så mange kilo på igen anden gang – og dermed gøre det lidt nemmere for sig selv.

Det betød, at hun skulle smide 10 kilo mere for at nå den vægt, hvor Julie har det bedst.

Denne gang fik hun hjælp af en ven, der er personlig træner. I løbet af tre – hårde – måneder lykkedes det for Julie at smide de planlagte kilo. Et forløb, hvor Julie både vægtløftstrænede og spiste et nøje beregnet antal kalorier hver eneste dag.

– Det var effektivt, og jeg tabte mig hurtigt. Men jeg endte med at blive for fokuseret på mad og kalorier. Mere end jeg bryder mig om, forklarer Julie, der nåede lige under de 70 kilo.

Kort efter regulerede vægten sig dog, så hun landede et sted mellem 74 og 75 kilo. Og her ligger badevægtsnålen så i dag og svinger – i nogle perioder med seks-syv kilo.

I foråret udgav Julie Berthelsen bogen 'Sund balance', der er ment som en personligt fortalt guide til alle, der vil tabe sig og leve sundt.

Af Marianne Knudsen, Ude & Hjemme, Aller Media

ATP's hovesæde i København
Nyheder

Vild investering:

ATP vil bruge 200 milliarder

forsvundet kvinde
Nyheder

Politiet beder om hjælp:

Hvor er Hanne?

Nick hækkerup
Nyheder

Justitsministeren:

Mine sms'er slettes ikke

Poser med narko
Nyheder

Politi gør største fund af narko nogensinde

En masse store bølger
Krimi

Fly og skibe ledte forgæves efter sømand i høje bølger

et shelter i en skov
Krimi

15 års fængsel til brødre

Portræt af Mette Frederiksen, som smiler
Nyheder

Mette Frederiksen: Sms'er blev slettet af sikkerhedshensyn

En grøn facade
Nyheder

Coop365 åbner 22 nye butikker 

En ældre mand med en smøg
Kendte

Karsten Ree:

Jeg tisser i haven for at spare på vandet

En korpulent mand på Christiansborg
Krimi

Venstre vil have politiet ind i sag om slettede sms'er

Et fly fra Norwegian
Rejser

Norwegian stadig presset

person sidder med mobiltelefon
Nyheder

Unge vil investere: Dette skal du afklare som forælder

En drone i et betonmiljø
Nyheder

Super-droner tjekker vores store broer

Skum ved en brandbil
Sundhed

Brandmænd skal nu testes for giftigt fluorstof

En blond mand i jakkesæt på et stadion
Sport

FC Barcelona fyrer Ronald Koeman 

En mand står på en altan og taler i telefon
Krimi

Betjent fangede tyv

med snedigt trick

Mette Blomsterberg og hendes mand med armene om hinanden og store smil
Kendte

Mette Blomsterberg

skilt efter 29 år

Auktionarius fremviser den gamle hat
Underholdning

Napoleons hat gik for

formue på auktion

Alec Bladwin i smoking på en talerstol
Nyheder

Anklager: Baldwin 

slipper ikke

Danica Curcic i lilla galla kjole med armen om sin kæreste
Kendte

Danica Curcic viser

berømt kæreste frem

Mette Frederiksen med mundbind ved et EU skilt
Nyheder

Professor: Mette Frederiksens

sms-sletning er problematisk

En hånd iført hvid bomuldshandske peger på det lille frimærke.
Helt vildt

Verdens første

frimærke sælges

så meget er det værd

En mand set bagfra med en HellyHansen jakke på. Billedet er taget i mørke og er en smule utydeligt.
Krimi

Efterlyser gerningsmand:

Hvem er han?

En sygeplejerske stikker en vatpind ned i et reagensglas.
Corona

Højeste smittetal

siden januar

Syv biler på række
Biler

Her er kandidaterne til Årets Bil 2022

Mette Frederiksen stiger ud af bil
Nyheder

Statministeren slettede SMS'er i minksag

prins Andrew
Kongelige

Familien dropper skandaleprinsen

Pengesedler i papkasse
Nyheder

Finder bunker af kontanter

Remee smiler
Underholdning

Tidligere assistent dømt:

Skal betale 700.000

kroner til Remee

Container hejses op
Krimi

Faldt i vandet fra færge:

Nu er lastbilen hejst op

Jacob Riisgaard
Nyheder

Indbrud hos Løvens Hule-profil

valgplakater i lygtepæle
Nyheder

Eks-borgmester får dobbeltløn:

Får 775.000 kroner ekstra

mand viser Napoleons har frem
Nyheder

Napoleons hat til salg:

Kan gå for millioner

corona
Corona

Medie: 11-årig dansk dreng døde efter smitte med coronavirus

person med snue og røde øjne
Sundhed

Løber øjnene i vand og klør næsen? Her er nogle gode råd

dronning Elizabeth
Kongelige

Dronning Elizabeth aflyser

Sarah Jessica Parker, Kristin Davis og Cynthia Nixon
TV/Streaming

HBO Max dumper sig ind i Danmark til halv pris

faximile af kontrolrapport
Nyheder

Coop-butik fik sure smiley nummer tre i træk: - Det er sort uheld

Nyheder

Heunicke: Flere skal vaccineres hvis Danmark skal være åbent

person i lufthavn
Krimi

Billigt trick:

Tyvebander hærger lufthavn

 Højbjerg Maskinfabrik i brand
Krimi

Efter voldsom brand i maskinfabrik - nu kan folk igen gå ud

 Søren Haslund-Christensen
Nyheder

Tidligere hofmarskal Søren Haslund-Christensen er død

Dronning Margrethe i profil med lys hat
Kongelige

Dronningen i bilulykke:

Det var forskrækkende

gerningsmanden
Krimi

Ved du noget?

Truede med flaske

En kvinde hænger valgplakat op i en lygtepæl, hvor også Thomas Rhodens valgplakat hænger
Krimi

Valgplakater fjernet -

ambassade politianmeldt

Prins William med et alvorligt ansigt.
Kongelige

Netflix trodser

prins William

Tips kupon sammen med en lotto kupon og en fra Oddset.
Helt vildt

Blev millionær

for 144 kroner

en ung mand bliver testet i næsen
Nyheder

Vil genindføre

gratis kviktest

Prins Andrew foran en kirke han ser alvorlig ud.
Nyheder

Nu kan skandaleprinsen

ikke længere skjule sig

Færgen i morgen mørket.
Nyheder

Vild video: Her

falder lastbil af færge

Originalen i form af Julia Roberts billedet er fra filmen.
Underholdning

Hun får hovedrollen

som Pretty Woman

i Danmark

Portrætbillede af Christina Krzyrosiak Hansen. Hun kigger direkte ind i kameraet.
Nyheder

Danmarks yngste

borgmester skal giftes

George Olesen med anstrengt ansigt.
Kendte

George Olesen

er død

Krimi

Brødre ankede drabsdom:

Nu skal offerets

forældre vidne

Donald Trump Jr. ved siden af sin far Donald Trump
Underholdning

Donald Trumps søn

håner skuespiller

efter skuddrab

Erik Bering med en lilje i hånden.
Nyheder

Erik Bering er død

En lottokupon
Helt vildt

Fem danskere blev

millionærer

Elon Musk kigger op mod stjerne
Nyheder

Nu er Tesla 1000 

MILLIARDER dollar

værd

En ældre mand set bagfra med en mobil ved øret
Krimi

Falske børnebørn

franarrede ældre

knap en million kroner

Allan Nielsen og Tina Lund fotograferet udenfor mens de holder om hinanden.
Kendte

Desperat efter indbrud:

Udlover dusør

Byskilt for Ishøj kommune
Nyheder

Efter stor smittestigning:

Her opfordres ALLE til test

Et SAS fly på jorden
Nyheder

Krisesnak skærer

halvanden milliard af

SAS' markedsværdi

Tina Bilsbo og lars Hjortshøj på den røde løber
Kendte

Hjælper søn med

sexscener

En politibetjent imellem en stor flok cyklister han vifter med armen
Nyheder

Tohjulede trafikanter

kommer under lup

golfspiller på banen
Helt vildt

Bizar optakt til triumf:

Sad indspærret på

toilet 

vaskemaskine fyldt med tøj
Livsstil

Ny vaskemaskine?

Her er fem gode råd

remee sidder på gulvet med sin datter
Kendte

Remee og Mathilde

afslører kønnet 

ambulance holder på vej
Krimi

29-årig mand

dør i soloulykke 

afklædt par i sengen
Sex og samliv

Du nyder sex mere

hvis du er glad

for din krop

par poserer ved filmpremiere
Kendte

Sara Bro: Har brudt

med kæresten

mette frederiksen ser skeptisk ud
Nyheder

Første gang i tre år:

Rød blok under

50 procent

bil holder i indkørsel på sti
Krimi

55-årig kvinde død

efter knivstik 

mand sidder i sofa
Kendte

Venner-stjerne er død

visakort på vej ned i terminal
Nyheder

Priserne stiger voldsomt

Alec Baldwin kigger
Kendte

Alec Baldwin sigtede

mod kamera 

mænd står ved bro og kigger
Nyheder

Norge: Båd røget

ud over vandfald

michael jordan smiler
Helt vildt

Michael Jordans sko:

Solgt for ni millioner

Et SAS-fly gør klar til landing
Rejser

SAS i krise

En mor med en baby
Helt vildt

Hun er mor til 21 babyer

En tåregasgranat ryger
Nyheder

Israel vil bygge over 1300 nye boliger til bosættere