Administration 

Sådan undgår du at sprede dårlig stemning

Sundhed
smiley
Vær god mod dig selv, og øv dig i at tænke mere positivt. Sådan lyder rådene fra sundhedspsykolog Ebbe Lavendt fra Center for Positiv Psykologi. (Arkivfoto) (Foto: Stefan Jaitner/Ritzau Scanpix)

Negativ energi smitter, derfor er det en god idé, at du er opmærksom på, hvordan du kan ændre dine vaner og tankemønstre til at blive mere positive.

De fleste har prøvet at få en god dag vendt på hovedet, hvis de støder ind i et andet menneske, som har haft en dårlig dag.

Negativ energi smitter nemlig, det fortæller Rikke Østergaard, som er sociolog, forfatter og foredragsholder.

Men det betyder ikke nødvendigvis, at det kun er alle andre, den er gal med.

Det kan nemlig også være dig selv, der spreder dårlig stemning, uden at du ved det, fortæller sociologen:

- Hvis du befinder dig meget i dine følelsers vold, og din dag bliver styret af dit humør, skal du være opmærksom på, hvordan du påvirker dine omgivelser, advarer hun.

Sociologen understreger dog også, at det selvfølgelig er okay at have en dårlig dag en gang imellem.

Det afgørende er, hvad man lader sig påvirke af, og hvordan man håndterer situationen:

- Hvis du har en dårlig dag ofte, kan det have en meget negativ effekt på dit socialliv. Så det er en god idé at finde ud af, hvorfor du er negativ, siger hun.

Derfor skal man skelne mellem, om der ligger en større krise bag, eller om det er en mindre og lidt ligegyldig ting, der er kilden til det dårlige humør.

- Lad være med at hænge dig i de små ting. Hvis du tager dig selv i at gøre det, skal du øve dig i at lade være, siger hun.

Det kan man blandt andet gøre ved at lave daglige taknemmelighedsøvelser eller mindfulness, foreslår Ebbe Lavendt, som er sundhedspsykolog hos Center for Positiv Psykologi:

- Hver aften kan du vælge at skrive tre positive ting ned, uanset om det har været en rigtig dårlig dag eller ej, foreslår han og fortsætter:

- Mindfulness virker som universalrengøring på psyken, så det kan være godt at øve sig i at slappe af og for eksempel fokusere på sit åndedræt eller andre sanseoplevelser.

Og der er altså ikke tale om et quickfix. Man skal dyrke det regelmæssigt for at se en ændring.

Derudover foreslår Ebbe Lavendt, at man omgiver sig med positive mennesker, fordi positiv energi også smitter.

- Sæt dig ved det sjove bord til festen, og spis frokost med de glade kolleger, råder han.

Selv om man er i dårligt humør, er det også en god idé at komme ud blandt mennesker i stedet for at sidde isoleret derhjemme.

- Ligesom du kan trække folk ned, kan andre også trække dig op. Så sig ja til byturen med vennerne, selv om du måske ikke helt føler dig i stemning, siger Ebbe Lavendt.

Hvis man stadigvæk har svært ved at slippe det negative, kan det være, fordi man har brug for at snakke om det. Men man skal passe på med at dyrke det for meget.

- Snak for eksempel med en god ven om dine problemer, men aftal eventuelt også, at I kun må snakke om det problematiske i den første halve time, foreslår han.

Hvis dit humør er påvirket af en større krise, er det altid en god idé, at du fortæller dine omgivelser, at du er påvirket af noget lige nu, og at dit humør ikke har noget med de andre at gøre, understreger Rikke Østergaard.

- Folk vil nemlig ofte vende det indad og tro, at den dårlige stemning skyldes noget, de har gjort, forklarer hun.

/ritzau fokus/

Af Stine Delfs, Ritzau Fokus

Hele holdet i årets Bagedysten
Underholdning

Chokexit i bagedysten:

Havde ingen at tale med

Parret i galla tøj
Kongelige

Krisemøde på slottet

Prinseparret og kronprinseparret med alvorlige miner mens dronningen står med ryggen til kameraet
Kongelige

Joachim: Har hverken

talt med dronningen

eller kronprinsparret

Et brudepar der holder i hånden man kan kun se deres arme.
Nyheder

Lotto-gevinst

førte til lynbryllup

Jonas Vingegaard i gul trøje med hænderne over hovedet.
Sport

Vingegaard

i førertrøjen

En fadøl, der skummer over.
Mad og drikke

Øl tilbagekaldt: 

Kontakt egen læge

En kæmpe Yacht
Helt vildt

Super-yachter sælger stadig som varmt brød

Røg fra en silo
Krimi

Forbereder evakuering i Jylland

Nyheder

Ukrainske styrker har omringet russere ved byen Lyman

en playstation
Livsstil

Gode råd til at spare på strømmen

Redningskøretøjer på en gade
Krimi

Kvinde er kommet svært til skade i brand

tre kvinder på række
Livsstil

Unge er vilde med genbrug

en person bliver vaccineret
Sundhed

Hård influenzasæson på vej

person tegner hjerte i sand
Sex og samliv

Vigtigere end sex: Sådan skruer I op for intimiteten

En bil kører gennem vandmasser
Nyheder

Orkanen Ian når South Carolina efter dødstogt gennem Florida

Dansepar på gulvet
Film og TV

Vild med dans:

Jakob og Camilla røg ud

Nyheder

Sigtelse i Hagen-sagen

En børsbygning
Nyheder

Største aktiefald nogensinde

et par med et slot i baggrunden
Film og TV

Drømmeslottet lukker og slukker

en person bliver vaccineret
Corona

Snart kan du købe dig til 4. vaccinestik 

En å
Kendte

Milliardær køber Skjern Å

Nyheder

Putin under tale i Moskva: Rusland har fået fire nye regioner

Natasha Brock og Thomas Evers Poulsen - billede af dansepar
Kendte

Vild med dans:

I aften slutter det

En lastbil holder på en cykel-bane
Krimi

Kvinde dræbt af højresvingende lastvogn

billede af efterårsvejr med skyer
Nyheder

DMI:

Weekenden bliver grå

Nedbrændt kro
Krimi

Ved du noget:
Dusør efter påsat brand

billede af kapsel på cocio
Nyheder

Vildt tilbud:

Cocio til 150 kroner

portræt - kronprinsesse Mary
Kongelige

Kronprinsesse Mary:

Blander sig nu i krisen

Logo på jobcenter
Nyheder

Puha: Ro på ledigheden 

Jakob Åkerlind
Film og TV

Vild med dans: Kæmper for at give af mig selv

Ny mønt med Kong Charles' ansigt
Kongelige

Plat eller krone:
Charles på mønterne

billede af mobil-telefon med billede af MitId på skærmen
Nyheder

Medie: Hackere kan

nemt blokere dit MitID

tæer ses i solarium
Nyheder

Kræft-advarsel:

Unge elsker solarium

Lastbil mod bil
Nyheder

Døgnrapporten: Ransagning hos Hells Angel, uheld på motorvej og voldsom brand

Wolt-cyklist
Nyheder

Restauranter boykotter Wolt

MacKenzie Scott
Kendte

Verdens rigeste kvinde skal skilles – igen

Prins Joachim med familie
Kongelige

Nu taler prins Nikolai:

Forstår ikke farmors beslutning 

Mai Villadsen
Nyheder

EL kræver milliarder af Mette Frederiksen

Dronning Elizabeth smiler
Kongelige

Sådan døde dronningen

Brand i bygning
Krimi

Voldsom brand:

Kunder og ansatte

i Kvickly evakueret

efterlyst mand
Krimi

Svindlede flere ældre:

Hvem er denne mand?

Villa til salg
Helt vildt

Håndværkertilbud solgt til 23,5 mio.

Kongefamilien i Folketinget
Kongelige

Kongehuset efter

prins Joachims kritik:

Mange følelser på spil

Prins Joachim i interview
Kongelige

Prins Joachim har

ikke talt med mor

En kuffert der bliver gennemlyst.
Krimi

Stoppet i tolden med

FORMUE i kuffert

Robert Hansen med åben skjorte, som han hiver i.
Kendte

Robert Hansen i

retten for grov vold

Kronprins Frederik, dronning Margrethe og prins Joachim på ræd og række.
Nyheder

Ekspert: Kæmpe krise

i kongefamilien

Prins Joachim på talerstol
Kongelige

Prins Joachim: 

Det er en straf

Lars Mikkelsen i rollen
Underholdning

Her er traileren:

Riget er slet

ikke rask endnu

H&M's røde logo oplyst i neon
Nyheder

H&M i kæmpe nedtur

Brian Mørk kigger direkte ind i kameraet med de velkendte sorte briller.
Kendte

Brian Mørk: Hentet

i ambulance

Sofie Linde i blå og hvidstribet pyjamas
Kendte

Sofie Linde i ny

undertøjsreklame

En masse indkøbsvogne i et bur
Nyheder

Syv ud af ti

sparer på maden

Coolio på scenen
Nyheder

Coolio er død

som 59-årig

Gaslækage i Østersøen
Nyheder

OVERBLIK: Det ved vi om de

fire gaslækager i Østersøen

folk løbe fra cafe
Nyheder

Cafégæster

gik i panik og løb

redningsfolk arbejder
Krimi

Døgnrapport: Stoppede midt på vejen, øvelse med elbil og lokum brændte

børnehave set fra vejen
Nyheder

Menneskelort efterladt

i børnehaves bålhytte

dronningen vinker
Kongelige

Nu kommenterer

dronning Margrethe
sin beslutning

personer i tv-program
Nyheder

Afvist af løverne: Nu er virksomheden konkurs

en fed flue
Nyheder

Disse kryb overvintrer i dit hjem

mand smiler
Kongelige

Mystisk: Prins Joachim vidste det godt

kongelige personer
Kongelige

Afstemning: Er det ok, at prins Joachims børn mister prinsesse- og prinsetitler

udrykningskøretøjer ved uheld
Krimi

Ulykke: Treårig fløjet til Rigshospitalet

mor og søn
Kongelige

Alexandra i chok:
- Børnene føler
sig udstødt

Kongelige i kirken
Kongelige

Kæmpe krise i kongehuset:

Prins Joachims børn fratages titler

en mand ved siden af et stort billede af Putin
Nyheder

Rusland: Det er så dumt 

En Mercedes bliver ladet op
Biler

Manglen på ladestandere bekymrer ikke virksomheder

Et gasdepot
Nyheder

Gasprisen stiger efter sabotage

En mand kommer ud fra retten
Krimi

Ejendomsspekulant skal af med 75 millioner

Fire ministre på rad og række
Nyheder

Danmark vil ikke tale med Rusland om mulig sabotage

Biler på en motorvej
Nyheder

Florida i panik:

Masse-evakuering

Et par på den røde løber
Kendte

Jeanette Ottesen jubler – mor igen

En grill med ild i
Livsstil

Myndighed advarer:

Livsfarlig opvarmning

en mand i profil
Sport

Fyret træner: FCK var en kæmpe rodebutik

Et retsskilt på en bygning
Krimi

1,2 ton hash smuglet i møbeltransporter 

et Greenpeace banner
Nyheder

Greenpeace: Gaslæk svarer til otte måneders CO2-udledning

logo og slogan
Mad og drikke

Åbner ny butikskæde:

Billigere end discount 

Københavns Byret i København
Krimi

Chauffør tiltalt:

Brugte ministerbil

til dating

kø på motorvej
Nyheder

DØGNRAPPORTEN: Dødsulykke, punkterede biler og lastbil i grøft