Administration 

Sådan tager du hånd om brysterne på løbeturen

Det er vigtigt, at du vælger den rigtige sports-bh for at give dine bryster den optimale støtte. (Foto: Foto: Myron Standret/Colourbox/free)

Det er vigtigt at vælge den rigtige bh for at give den optimale støtte til brysterne i fitnesslokalet og på løbeturen, fortæller eksperter.

Kvinder, der dyrker motion jævnligt, udsætter deres bryster for en voldsom belastning. Hvis ikke man giver dem den rette støtte, kan huden og vævet i brysterne blive strakt ud.

Forskning viser, at en sports-bh reducerer brysternes bevægelse med op til 75 procent i modsætning til en almindelig bh. Og spørger man specialansvarlig overlæge i plastikkirurgi på Aleris-Hamlet privathospital, Bo Jønsson, så sætter især løb et voldsomt tryk på brysterne.

- Huden er jo et ret elastisk stof, og vi kender det, når vi tager på. Vi mærker jo ikke noget til, at huden udvider sig. Når du løber, har dit bryst en vis tyngde, og hver gang du så rammer jorden, udsætter du dit bryst for en kraft, som i nogle tilfælde kan svare til den dobbelte vægt.

- Når det sker, vil huden give sig, og så kan man risikere at få hængebryst. Jo større bryst man har, desto mere hængebryst risikerer man også at få. Derfor anbefaler vi også, at man finder sig en god sports-bh, siger Bo Jønsson.

Og netop det at finde en god sports-bh er noget, Anita Falkenberg har styr på. Hun er produktchef hos Purelime Danmark, der er en af verdens største producenter af sports-bh'er.

Hun fortæller dog, at det ikke kun er ved løb, at kvinder bør bære en sports-bh.

- Vi ser, at der er stort behov for en god sports-bh ved eksempelvis ridning, men også når du hopper i en aerobic-klasse, er det nødvendigt med støtte. Styrketræning er derimod ikke nær så hårdt, men hver gang du løfter benene fra jorden, så har du en bevægelse i dit bryst.

- Bryster bevæger sig jo i ottetaller, så det er vigtigt at have støtte både foroven, i siderne og forneden, siger Anita Falkenberg.

Og netop brysternes bevægelse har også stort betydning for, hvilken type bh man bør købe, fortæller Anita Falkenberg. Der er nemlig stor forskel på sportstoppe og sports-bh'er.

- Hos os skelner vi meget mellem sportstoppe og sports-bh'er, da man i en sports-bh har to separate cupper, som indkapsler hvert bryst for sig. Det er meget vigtigt modsat de sportstoppe, som man bare hiver over hovedet, og hvor du ikke kan justere det nogen steder.

- Der er nemlig kun ligamenter og ingen muskler i brysterne, så er det først blevet slapt, er der ingen vej tilbage. Yngre piger i dag, som har en større barm, bør derfor også tidligere tænke på at vælge en god sports-bh, siger hun.

Anita Falkenberg fortæller også, at størrelsen på ens sports-bh ikke skal matche størrelsen på den normale bh. Tværtimod kan det nogen gange være en god idé at gå en størrelse ned i omkredsen.

Skal du købe en sports-bh? Det bør du have for øje:

- Omkredsen: Bh'en skal sidde tæt rundt om brystet. Men tommelfingerreglen er alligevel, at du skal kunne få to fingre ind under elastikken. Køb også en bh, så du kan hæfte den i den yderste lås, da elastikken nemlig bliver slap efter mange ganges vask. Så kan du altid justere den ind, jo flere gange du bruger den.

- Stropperne: Det er vigtigt, at der er god polstring i stropperne, og at stopperne kan reguleres, ligesom at du også kan regulere den i omkredsen.

- Skålen: Cuppen skal også passe, og det kan være en god idé at se, om bh'en kan justeres ved skuldrene, så man kan stramme den ind, og så man får løftet barmen. Når man kommer op over en b-skål, bør man i hvert fald overveje at bruge en god sports-bh.

Kilde: Anita Falkenberg, produktchef hos Purelime Danmark

/ritzau/FOKUS

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader

En sms på en smartphone
Nyheder

To medarbejdere har

forladt efterskole efter

mistanke om grooming

Sport

Holger Rune ydmyget

Rød bygning
Nyheder

Efterskolelærer politianmeldt