Administration 

Sådan påvirker din smartphone dit helbred

Mange er nærmest helt afhængige af deres smartphone, og det kan resultere i alt fra muskelkramper til dårlige øjne og angst.

Mange er nærmest helt afhængige af deres smartphone, og det kan resultere i alt fra muskelkramper til dårlige øjne og angst.

Den er som din forlængede arm, din bedste ven som du måske nogle gange bruger mere tid på end dine virkelige venner, og når du ikke lige har den ved hånden, bliver du nærmest ramt af panik.

Din smartphone er en gadget, der både kan være en forbandelse og en velsignelse, og er du ikke opmærksom, kan den give dig nogle ærgerlige fysiske skavanker.

Se her om du er for afhængig af din smartphone på søndag.dk

Muskelkramper

Du kan få såvel fingerkramper som ømme muskler af at blive ved med at scrolle op og ned, skrive sms’er eller spille på din iPhone. Du kan også risikere at få smertefuld seneskedehindebetændelse.  Amerikanerne har et udtryk, som de kalder ’Cell Phone Elbow’. Navnet skyldes den prikken og følelsesløshed, som man kan få i pege- og lillefingeren efter at have siddet med albuen bøjet i længere tid. Hvis du begynder at føle dig øm i armen og fingrene så sørg for at lave nogle øvelser. Bøj håndleddene bagover og fold hænderne mens du presser hænderne nedad. Men det allerbedste er selvfølgelig at give dig selv ro fra telefonen, skriver Good Housekeeping.com

Du risikerer nak- og rygsmerter

Når du sidder over telefonen i flere timer med bøjet nakke, så risikerer du at beskadige din nakke og dine rygmuskler. Ifølge en undersøgelse fra Simplyhealth i England, hvor de har undersøgt 300 englændere mellem 18-24 år, klagede 84 pct. over rygsmerter. Her mente lægerne, at en stor del af smerterne var forårsaget af at sidde bøjet over telefonen eller computeren. Her er det vigtigt at være opmærksom på, hvordan du sidder. Selvom det kan føles temmelig akavet, kan du være nødt til at holde telefonen op foran dig, når du skal læse noget på den i stedet for at sidde med bøjet nakke og hele tiden kigge ned på den.

Jeg tog en kold tyrker fra min telefon. Læs mere på Femina.dk

Øjnene bliver overanstrengte

Du kan også overanstrenge dine øjne, når du hele tiden sidder og skal kigge på de små tekster på din telefon.  Du kan også opleve, at dit syn bliver sløret, at du bliver svimmel og får tørre øjne. Et sløret syn og en øm nakke er i øvrigt også den rette blanding for at få sig en gedigen hovedpine. Hvis du føler, at dine øjne er begyndt at blive generede så prøv at gøre telefonens font større. Øjenlægen Mark Rosenfield foreslår, at man holder telefonen mindst 16 centimeter fra ansigtet. Kig væk fra telefonen hvert tredje minut og fokuser på noget længere væk.

Psykiske bivirkninger

Ifølge et studie hvor man har spurgt 1000 mennesker i Storbritannien, er 66 pct. rædselsslagne for at være uden deres telefon på noget som helst tidspunkt i løbet af dagen. Tegnene på det har man døbt ’Nomophobia’ - kort for ’no-mobile-phone phobia’. Du kan også få angst eller negative psykiske symptomer, hvis du har tabt eller ikke kan bruge din telefon, eller hvis du manisk tjekker, om du har den på dig, fordi du er bange for at miste den. Det er i øvrigt et fænomen kvinder lider mere af end mænd. Hvis det lyder som noget, du selv er ramt af, foreslår eksperterne at bruge afstressende øvelser som man blandt andet kender fra yoga.

Fantom vibration syndromet

Ja lyder det ikke eksotisk, men det kalder man det faktisk, når man hele tiden mener, at man lige fik en sms eller facebookopdatering, fordi man tror, at ens telefon lige vibrerede.

Professor Michelle Drouin fra Indiana University i USA lavede en undersøgelse blandt hendes studerende. Her kunne hun påvise, at hele 89 pct. af hendes studerende mente, at deres telefon havde vibreret, selvom det ikke var tilfældet. Undersøgelsen viste også at de studerende, der nærmest var afhængige af få opdateringer fra deres sociale medier eller sms’er fra vennerne, blev ængstelige når det viste sig, at deres telefoner alligevel ikke havde vibreret. Hvis du har brug for en kold tyrker, så slå vibreringsfunktionen fra, og tjek kun din telefon indenfor bestemt tidsrum. Hvis du skal have din telefon på dig så hav den i stedet liggende i din taske, men prøv at lade være med at tjekke den hele tiden.

Af Cecilie Wenstrup, NewsDesk, Aller Media

Kender du nogle af disse skader ved at bruge smartphone? Skriv om din erfaring i debatten her:

Susse Wold
Bøger

Susse Wold overrasker: Glemte billeder

fyr og flamme
Underholdning

Fyr & Flamme: Eurovision-publikum bliver testet

bøffer
Nyheder

Advarsel: Hold dig fra disse bøffer

svømning
Sport

Pernille Blume: Vinder EM-sølv 

Syrien
Nyheder

Regeringen: Nu skal mødre og børn hjem fra Syrien

Rockere
Krimi

Rockere får livstid for likvidering af 18-årig

Mascha Vang
Kendte

Mascha Vang: Har fået corona

tandlæge
Nyheder

Færre besøgte tandlægen sidste år

migranter
Nyheder

Spanien: Sender migranter retur

Frederik
Kongelige

Se billedet: Kronprinsen får første stik

Grænsehandel
Nyheder

Grænsehandel igen fra lørdag

Lottokupon
Nyheder

Vandt 10 mio. i Lotto:

Fejret med kødfri dag

Satellitbillede af cyklon
Nyheder

127 på pram savnet efter cyklon

Mand med Pokemon-kort i baggrunden
Helt vildt

Dyr hobby:

Kasper har Pokémon-kort

for 1,3 mio. kr

Kim Jong-un gestikulerer
Nyheder

Nordkorea forbyder stramme jeans

Nyheder

Norwegians redningsplan endelig godkendt

Lån

Nationalbanken opfordrer til indgreb på boligmarkedet

coronapas og fadøl
Corona

Ny genåbningsaftale

vedtaget i nat:

Så meget åbner nu

portræt  Martin Jørgensen
Rejser

Martin Jørgensen gør comeback

Surfer på bølge
Nyheder

Surfer dræbt af haj

optagelser til Re-Sepp-ten
Underholdning

Manden bag Re-Sepp-ten er pludseligt død

mikkelsen
Kendte

Mads Mikkelsen: Jeg glemmer, jeg er kendt

hbo
Nyheder

Udfordrer Netflix: Streaminggigant til 263 milliarder

Meyer
Kendte

Kendtes skøre trend: Bare numser på mark

sommerhus
Nyheder

Danskere dropper sommerhuset 

To glade mænd med legoklodser
Film og TV

Afsløring:

LEGO Masters-deltager ansat hos LEGO

Elia
Krimi

120.000 kroner i bøde for dødsulykke

molly
Kendte

TV2-stjerner afslører babynyheder

borgen
Nyheder

 USA's udenrigsminister: Vild med dansk tv-serie

Laura Christensen og Thomas Levin på den røde løber.
Kendte

Skuespiller-par

laver film med

deres to børn

Rapport
Underholdning

Frækt blad: Bliver til kongeligt skuespil

Hørsholm
Nyheder

Hørsholm kan genåbne tirsdag

Portugal
Nyheder

Endelig: Nu må du rejse til Portugal

Superbrugsen
Nyheder

Supermarked: 150 nye mad-afdelinger

En politimand står ved en bil og taler ind igennem ruden i førersiden med et alkometer i hånden.
Krimi

Fuld søn hentet

af fuld far

En pige med langhår med siden til, mens en voksen mand står bagved og  holder en hånd på hendes skulder.
Nyheder

Vil forbyde 

børne-sexdukker

Nyheder

Søstrene Grene

grundlægger er død

Bodil Jørgensen i profil.
Film og TV

Bodil Jørgensen

og Nicolas Bro

med i Riget

En spiseske fuld af hvide piller.
Nyheder

Dagens spørgsmål:

Burde aktiv dødshjælp

være lovligt?

En kvinde med mundbind tjekker en anden kvinde, der også bærer mundbind, for coronapas.
Corona

OVERBLIK: Disse

restriktioner gælder stadig

Nærbillede af Jonas Løvik, den danske Prince Charming, iført smoking og butterfly.
Film og TV

Prince Charming

indtager Danmark

En ung mand sidder i en sofa omgivet af papkasser og holder sig for ansigtet.
Nyheder

Så mange er

sygemeldt

med stress

Nærbillede af Bill Gates, der smiler smørret.
Underholdning

Bill Gates:

Affære afsløret

En hånd fuld af piller i forskellige farver.
Nyheder

Det Etiske Råd

vil igen overveje

aktiv dødshjælp

Nærbillede af Sherin Khankan. Hun har løst hår og en rullekrave på.
Krimi

Kvindelig imam trækker

Khader i Højesteret

Nyheder

Tribune kollapsede:

To døde og 150 kvæstet

prins andrew taler til pressen
Kongelige

Ingen vil lege med 
skandaleprinsen

kvindelige bodtennisspillere fejrer et mesterskab med guldhaTTE OG
Helt vildt

Højgravid bliver

dansk mester 

musikere  i grønne trøjer står på scene
Corona

Eurovision ramt

af corona

bi sidder på blomst
Livsstil

Derfor skal du vente

med at klippe hækken 

mand testes for corona med podepind i munden
Nyheder

964 nye smittede 

Fyr og Flamme på scenen
Film og TV

Midt i en pandemitid:

Sådan bliver Eurovision

Blå blink på politibil
Krimi

Hårdt kvæstet:

Ung mand falder

ned fra altan

Færgen Lilleøre i havnen i Aarhus
Nyheder

Færge ude af drift

Indgang til Debanhams
Nyheder

Efter 240 år:

Stormagasin lukker

Kvinde tager sig til hovedet
Nyheder

Vil skærpe straf for seksuelle overgreb mod børn

Strand proppet med turister
Rejser

Dagens spørgsmål: Vil du rejse til sommer? 

Side på politibil
Krimi

14 anholdt efter knivstik 

Møllehave
Kendte

Farvel til Møllehave: Sang hans egne sange

mink
Nyheder

Testen er slut: 1300 ton minkmix gravet op

statsministeren
Nyheder

Stolt statsminister: Sønnen konfirmeret

dådyr
Nyheder

Blodrus: Hunde angriber rådyr og får

storke
Dyreliv

Følg storkene live: Nu tre unger

christian
Kongelige

Konfirmand Christian: Tænkte på familien

Israel
Nyheder

Udenrigsministeriet: Rejs ikke til Israel

Rottefælden
Underholdning

Danmarks ældste revy: Flyttet på grund af corona

Ditte Julie
Underholdning

Ditte Julie: De kaldte mig en dårlig mor

konfirmation
Nyheder

Kan du huske: De kongelige konfirmationer

Et skilt i en butik
Helt vildt

Vaskede lottokuponen – mistede 160 mio. kroner

Den kongelige familie på trappen til kirken i Fredensborg
Kongelige

Høj og flot konfirmand

en mand i dynejakke
Kendte

Jesper Skibby går ind i politik

En far med sine to børn på et glasgulv over New Yorks gader
Helt vildt

Højdeskræk? Så bliv væk herfra

Bruce Willis og John Travolta i jakker og mørke bukser
Kendte

John Travolta og Bruce Willis sammen i ny film

Nyheder

Konservative:

Stryg restriktionerne og start forfra

prins Christian og Dronningen ude foran en kirke
Kongelige

Prins Christian kom tidligt i kongelig lære

To meget farvestrålende dinosaurer
Dyreliv

Ny og snakkesalig dinosaurart

opdaget i Mexico

Døde indere bæres bort
Corona

WHO: Pandemien bliver mere dødelig i år end i 2020

Fregatten Jylland set bag fra
Nyheder

På jagt efter Fregatten Jyllands forsvundne anker

portræt Kevin Guthrie
Kendte

Filmstjerne skal tre år i fængsel

Lars Boje Mathiesen interviewes
Nyheder

Nye Borgerlige-profil misbrugt