Mailboksen er fyldt med ubesvarede beskeder. Din chef er på krigsstien, og du er allerede stresset, inden du når ud af din hoveddør.
Sådan er virkeligheden for mange danskere, der oplever, at de løber efter sig selv for at nå alt det arbejdsdagen på jobbet kræver.
Men du kan selv gøre en hel del for at komme ned i et tempo, der er til at blive glad af.
Det mener Simon Krohn, der er en af Danmarks bedste yogalærere og som også underviser i Mindfulness.
Det er en meditationsform, som flere og flere danske virksomheder tilbyder deres ansatte at blive sendt på kursus i.
"Mindfulness bliver ofte omtalt som wellness. Det, synes jeg, er misvisende. Grundlæggende handler mindfulness nemlig ikke om, hvordan du har det, eller om at du skal have det godt. Det handler snarere om at have modet til at tillade virkeligheden, som den er. Det lyder måske banalt, men de fleste af os er konstant i gang med at forsøge at kontrollere, hvordan vi har det. Derfor kan det være en stor lettelse at sætte sig i meditation og tage en pause fra kontrollen," siger Simon Krohn.
Hvad kan det bruges til?
"Rigtig mange mennesker har lettere ved at komme op i gear end ved at falde til ro. Mindfulness kan give dig konkrete teknikker til at regulere det autonome nervesystem, så kroppen falder til ro. For nogle mennesker kan det være fuldstændig uvurderligt."
Hvordan kommer man i gang?
"I starten er det en god idé at gå til undervisning og dyrke det sammen med andre. På den måde hjælper man hinanden til at få det gjort. Derudover er det vigtigt at forstå, at tid ikke er noget man har, men noget man tager. De fleste bliver simpelthen nødt til at planlægge hvor og hvornår de skal meditere."
Simon Krohns 5 tips til at komme godt fra start om morgenen:
1: Sæt dig ned og træk vejret dybt og langsomt ti gange. Forestil dig at du på indåndingerne fylder hele kroppen med luft.
2: Brug et par minutter på at strække din krop. Det behøver ikke være klassiske yogastillinger, det virker alligevel.
3: Sæt dig ned og lad din opmærksomhed scanne igennem hele kroppen. Begynd ved tæerne og slut ved toppen af hovedet.
4: Når du ankommer på dit arbejde, så sæt dig ned og luk øjnene. Herfra brug tre minutter, hvor du afspænder dit ansigt og lytter til lydene omkring dig. Prøv at høre alle detaljer i lydbilledet.
5: Sørg for at spise en sund morgenmad. Hvis dit blodsukker er for lavt, bliver kroppen urolig og sindet ufokuseret.
Du kan læse meget mere om Mindfulness og kurser i det på www.mindyourself.dk. På www.yogaudstyr.dk kan du købe dobbelt cd’en ”Mindfulness”, der guider dig på vej i seks forskellige mindfulness-teknikker. Den koster 199 kroner.