Et vægttab, et rygestop, en sundere kost. Der er mange måder at ændre livsstil på, men fælles for dem alle er, at det kan være rigtig svært.
Og derfor kan det være en god idé at være to om det.
Ifølge Mattias Stølen Due, der er psykolog og direktør for Center for Familieudvikling, er der nemlig store fordele forbundet med, at man sammen går i gang med projektet.
- Forskning viser, at vi anskuer udfordringer som lettere, når vi er sammen om det, siger han.
- Så at gå i gang med vanskelige projekter, som en livsstilsændring jo er, er der klart bedre chancer for at det lykkes, hvis vi er to om det.
Men enhver fordel er heller ikke foruden sine faldgruber. Og ifølge Mattias Stølen Due skal du især være opmærksom på, at der lynhurtigt kan opstå en forskellighed.
- Det kan være, at den ene er mere ambitiøs end den anden, eller at der er forskellige fremgangsmetoder eller succeskriterier for livsstilsændringen, siger han.
- Og hvis der ikke bliver talt om det på forhånd, så er der en risiko for, at man oplever hinanden som modstandere i stedet.
For at forebygge, at det sker, er det en god idé at forventningsafstemme, inden livsstilsændringen går løs, lyder det fra Mattias Stølen Due.
Her peger psykologen på, at det ikke kun handler om at have et fælles mål om en livsstilsændring, men også at tale om, hvordan man hver især vil gribe det an, og at der er plads til at gøre det forskelligt.
- Undervejs kan man så sagtens standse op og fortælle ærligt om, hvis der er noget, der går en på uden at bebrejde den anden, siger han.
Og det kan man gøre ved at bruge et mere personligt "jeg-sprog" fremfor et bebrejdende "du-sprog".
- Sig for eksempel, at du er bekymret over, om projektet vil lykkes, og om den anden stadig har lyst til det, hvis vedkommende måske ikke rigtig motionerer så ofte mere, foreslår Mattias Stølen Due.
For det er nemlig svært at ændre sin livsstil, lyder det fra ernærings- og træningsekspert Per Nielsen.
- Det er rigtig, rigtig fint, hvis man kan støtte hinanden i det, siger han.
- Når det kommer til livsstilsændringer, er det vigtigt at have det nære netværk med. Det nytter ikke noget, at din partner modarbejder dig.
Har du derfor overtalt din partner til at komme med på vognen, eller har du fortalt vedkommende om dine planer, vil du forhåbentlig få deres støtte, fortæller Per Nielsen.
- Bare det at man føler, der er opbakning, og der måske bliver hjulpet ekstra meget med at handle ind og lave mad, så man kan komme ud at træne, betyder utrolig meget, siger træningseksperten.
/ritzau fokus/
Af Alexander Broberg Tørring, Ritzau Fokus