Motionsløb, cykelløb, triatlon. Der er ikke de sportsevents, man ikke har mulighed for at deltage i.
I perioden op til kan det have givet ekstra blod på tanden at have noget at træne op til. Men så snart man har gennemført - og sommerferien måske er rundt om hjørnet - er motivationen for at hoppe i løbeskoene eller op på cyklen måske blevet mindre.
Vil man fastholde motivationen efter en sportspræstation, er det godt at variere sin træning. Det siger Søren Thorgaard Skou, der er professor i træning og sundhed ved Syddansk Universitet og forskningsleder ved forskningsenheden PROgrez Næstved-Slagelse og Ringsted Sygehus.
Har man eksempelvis trænet op til og løbet et maraton, kan det være sundt at afprøve andre sportsgrene.
- Det er en rigtig god idé at variere sin træning, fordi kroppen har brug for variationen for at være stærk, siger Søren Thorgaard Skou og fortsætter:
- Hvis du træner 100-meter-løb eller løber andre distancer, så skal du ikke holde op med det. Men kroppen har også brug for muskelstyrke, da det vil gavne hurtigheden på de korte distancer og udholdenhed på de lange distancer.
På kort sigt giver variationen også kroppen mulighed for at restituere. På langt sigt har det den fordel, at det kan medvirke til at forebygge skader, samtidig med at træningen i sig selv gør, at man er mere modstandsdygtig i forhold til at udvikle forskellige kroniske sygdomme.
Et godt råd er også at finde en eller flere andre at træne sammen med ifølge Anders Flemming Bendixen, der er sportspsykologisk konsulent hos Team Danmark.
- Det kan være en enormt stærk kraft, som kan holde os til ilden, siger han.
- Selv om det er dårligt vejr, eller man måske ikke lige er sprængfyldt med energi, så gør man det, fordi man ved, at de andre er afhængige af en.
Derudover er det vigtigt, at man forstår, at ens motivation kan svinge.
- Nogle gange føler man sig super motiveret, og andre gange gør man ikke, siger Anders Flemming Bendixen.
Han foreslår også, at man sætter sig et nyt mål. Det skal dog ikke være for ambitiøst.
- Hellere starte med et lille ambitiøst mål, nå i mål med det og lave et nyt.
- Så arbejder man skridt for skridt - frem for at lave et kæmpe mål og risikere at gå i stå undervejs, siger han.
Har sportspræstationen været en dårlig oplevelse, handler det om at evaluere ifølge Anders Flemming Bendixen.
- En grundig evaluering er altid hensigtsmæssig, når man kigger tilbage på noget, man måske ikke er lykkedes med.
Man skal kaste sig ud i at undersøge, hvad man gjorde, og hvorfor det ikke lykkedes, forklarer han.
/ritzau fokus/
Af Henriette Brøndum Neimann, Ritzau Fokus