Løb er blevet en folkesport, og antallet af løbearrangementer er eksploderet.
Men hvad skal man overveje, før man køber startnummer?
Som det første skal du tænke over, hvad du kan lide ved den daglige træning, råder Lars Nybo, der er professor i human fysiologi ved Institut for Idræt og Ernæring på Københavns Universitet.
- Hvis der er samspil mellem det event, man skal deltage i, og det man godt kan lide ved den daglige træning, så er det med til at understøtte chancen for succes, siger han.
1) Hvis tiden er din drivkraft
Hvis du løber for at sætte din egen hurtigste tid på en given rute, kunne det være en idé med et fladt fem- eller tikilometers løb i lokalområdet, foreslår Lars Nybo.
Men hold dig fra familieløb, hvor du typisk vil blive sænket af andre langsommere løbere.
De kortere ruter kan også være en idé, hvis du ikke er så erfaren, forklarer Peter Liljensten, der er foredragsholder og løbetræner.
- Du skal ikke tilmelde dig et maraton, hvis du aldrig har løbet halvmaraton. Man skal starte realistisk ud, så man bygger det langsomt op og ikke overbelaster kroppen, siger han.
2) Hvis du løber for det sociale
Hvis du bliver motiveret af det sociale, foreslår Lars Nybo en familie- eller firmastafet.
- Der er lavet en del undersøgelser, som viser, at når man dyrker motion sammen, så er den sociale forpligtelse med til at understøtte vedligeholdelsen og fastholdelsen, siger Lars Nybo.
Det kunne være DHL-stafetten eller Royal Run.
- Det er en overskuelig distance, hvor børnene også kan gå ruten. Så den skal man vælge ud fra det sociale aspekt, siger Peter Liljensten.
3) Hvis du vil opleve noget særligt
Hvis du har deltaget i mange motionsløb herhjemme, er der også masser af andre muligheder.
Men uanset om du køber startnummer til maraton i Berlin, ultraløb i Svanninge Bakker eller trappeløb på Den Kinesiske Mur, skal du stadig være realistisk.
- Hvis man elsker at løbe selv, så skal man nok vælge et trailløb. Og hvis man elsker at løbe en masse sammen, så vælg et af de store byløb, siger Lars Nybo.
På danske breddegrader kan det være en stor oplevelse at løbe Etape Bornholm eller Etape København, foreslår Peter Liljensten.
Her løber man en maraton over fem dage, men får samtidig oplevet dele af byen og naturen, man ikke ellers kendte.
Oplevelsesløbet kan dog betyde, at du må gå på kompromis med eksempelvis præstationen, siger Lars Nybo.
- Hvis man løber rundt i Paris og kun kigger på sine fødder, så er det billigere at løbe det maraton i sit lokalområde, siger han.
4) Hvis du vil have action
En sidste målgruppe vil have eventyr, mudder og udfordret andre muskler end bare løbestængerne.
Her nævner eksperterne Powerman, Xtreme Mandehørm og OCR Danmark.
- Det kan være for dem, der vil træne noget andet ved siden af løbet – og træne mere alsidigt, siger Lars Nybo og henviser til crossfit eller styrketræning.
Peter Liljensten nævner også Nordic Race som oplagt.
- Det er et forhindringsløb, hvor du skal løbe fem kilometer. Men det kan godt tage en hel time, fordi du skal igennem alle mulige forhindringer, siger han.
/ritzau fokus/
Af Cecilie Lyngberg/ritzau fokus/