Mange kvinder kender situationen. Man føler en pludselig usigelig trang til at tisse, styrter mod toilettet, men for sent: Trusserne er allerede lidt våde af tis.
Problemet kaldes ufrivillig vandladning eller inkontinens og er mere udbredt, end man lige skulle tro.
»Cirka en tredjedel af alle kvinder har ufrivillig vandladning i større eller mindre grad,« siger professor i gynækologi, Gunnar Lose, fra Glostrup Hospital.
Han har netop samlet videnskabelige undersøgelser på området i Ugeskrift for Læger, som alle peger mod en let og ligetil løsning på problemet: Knibeøvelser.
»Der er helt sikkert noget at hente ved at lave knibeøvelser. Undersøgelser viser, at efter systematisk træning blev en tredjedel af de kvindelige forsøgspersoner helt tætte. Resten sagde, at øvelserne havde hjulpet dem mærkbart,« siger Gunnar Lose.
Det behøver ikke at tage mere end fem minutter om dagen at træne sit underliv. Efter 6-8 uger vil man kunne mærke resultaterne og måske slippe helt af med dryp i underbukserne. Der er endda flere fordele af hente:
»Knibeøvelser hjælper i det hele taget mod en slap bækkenbund. Ved at træne musklerne i underlivet får man lettere ved at holde på luften og kan ofte også forbedre sexlivet,« siger Gunnar Lose.
Især kvinder, der lige har født, oplever efterfølgende slaphed i de nedre regioner. Alder og urinvejsinfektioner kan også føre problemet med sig.
Gynækologen advarer imod at gribe til den lette løsning og bruge ble. Operationer og medicin er for ham også en nødløsning.
»Man kan nå meget langt med ganske almindelig bækkenbundstræning. Det er effektivt, giver ingen bivirkninger og er helt gratis. Resultaterne blive endnu bedre, hvis man får professionel vejledning af en læge eller fysioterapeut,« siger Gunnar Lose.
Han håber, at der bliver afsat flere midler til at forske endnu mere i lidelsen. Dels er de eksisterende undersøgelser mangelfulde, og dels er behovet for viden stort, fordi problemet er så udbredt.