Hvis du har mistet lysten til sex, kan du få den igen ved at droppe sex. Rådet er simpelthen: Drop onanien og glemt alt om samleje og nye avancerede sexstillinger. Genopdag i stedet glæden ved at sanse dig selv og din partner.

»Man skifter fokus og øver sig i at mærke, virkelig mærke - åh, sådan smager din hud, sådan føles din tungespids, sådan dufter din armhule, sådan mærkes pulsen i mit køn, når du rører ved mig, sådan føles bevægelserne i bækkenet,« skriver Maria Marcus, sexolog og forfatter, i bogen Sex i Grænselandet .

Nul samleje

Ifølge hende er svaret på manglende lyst ikke at kaste sig ud i sex på alverens måder. Hun foreslår i stedet en god, gammeldags klokkeklar barriere:

»I skal nusse, røre, kæle på måder, som vi aftaler - men I må ikke have samleje. Et nyt forbud, som ligner det far og mor kan have haft i gamle dage, og som bevirker, at presset forsvinder - og lysten vender tilbage,« lyder det

»Både manglende sexlyst og rejsningsproblemer kan ofte kureres på den måde. Begge dele handler nemlig om præstationsangst, usikkerhed og frygt,« siger Maj Wismann, sexolog og parterapeut.

Hendes erfaring er, at når presset og angsten forsvinder, så kommer lysten.

»Når man lærer at nyde sin egen og den andens krop, og når man ikke skal andet end at kærtegne, melder lysten sig helt naturligt,« siger hun.

Men det kan tage tid. Fra to måneder og opefter, og hun anbefaler, at man gør det under vejledning af en professionel.

»En sexolog giver nye opgaver i takt med, at parret er klar, men hvis man pludselig bryder aftalen og har sex, ryger man let tilbage, hvor en af parterne ikke længere har lyst,« siger Maj Wismann.

Kys uden bagtanker

Og så minder hun om, at par uden den slags problemer også sagtens kan nyde at kærtegne, uden at det skal ende med sex.

»Det er jo dejligt at kysse og massere hinanden. Mange kvinder tror, at et kys er lig med sex i aften, og derfor undviger de, men der behøver ikke at være så mange bagtanker,« siger Maj Wismann.