Er du træt af sundhedsapostle, formiddagsaviser og slankebøger, der fortæller dig, hvordan du lever sundt og længe?

Så læs fredagsspareguiden, der har bladret i bogen "Vegetarer lever længere - de 101 mest udbredte sundhedsmyter" - og udvalgt 20 sejlivede skrøner.

Bogen er forfattet af den tyske læge Michael Prang, der ynder at gøre op med vedtagne sundhedssandheder og kvaksalveragtige husråd fra folkedybet.

Så med ønskerne om en magelig weekend, vær så artig:

1: Du bliver tyk af varme måltider

Passer ikke. Varm mad indeholder ikke nødvendigvis flere kalorier end kold. Du bliver overvægtig, hvis du over en længere periode indtager flere kalorier, end du forbrænder.

2: Spis rigeligt med vitaminpiller

Nixen. Vitaminpiller er kun gavnlige, hvis du ikke spiser varieret, eller hvis du fejler noget.

3: Vegetarer lever længere

Ja, men ikke fordi, de undlader at spise kød - men fordi de oftere dyrker sport, og fordi de generelt ryger og drikker mindre end kødædende personager.

4: Du bliver slank af slankekure

Myte. Går du i en periode på slankekur, taber du dig kun midlertidigt. Når slankekuren er afsluttet, og du spiser som tidligere, tager du kiloene på igen.

5: Spinat er meget sundt

Nej. Engang troede man, at jernindholdet var fantastisk højt, og at spinat skulle være en særlig sund grøntsag, men det skyldtes en kommafejl i nogle måleresultater.

6: Yoghurt styrker immunforsvaret

Usandt. Yoghurt er grundlæggende sundt for mave og knogler, men gør hverken godt eller skidt for immunforsvaret.

7: Cremer  hjælper mod appelsinhud og rynker

Særdeles tvivlsomt. Midlerne i anti-cellulite-cremer har næppe nogen virkning. Og nej, der findes ingen mirakelkur mod hudceller, der ældes og giver os rynker.

8: Kolesterol er farligt

Sludder. Kolesterol er nødvendigt for kroppens celler og for hormonproduktionen.

9: Et menneske bør drikke tre liter vand dagligt

Løgn. Som udgangspunkt er det ikke korrekt. Men luftfugtighed, luftens temperatur og fysisk aktivitet øger selvfølgelig behovet for væske.

10: Fedt er usundt.

Vel er det ej. Kroppen har brug for fedt som energikilde for at kunne optage vitaminer.

11: Whitening-tandpasta giver hvidere tænder.

Nej, tværtimod kan slibemidler i whitening-tandpasta slide emaljen af og gøre tænderne uopretteligt sårbare og grimme.

12: En topmave kan trænes væk med mavebøjninger

Forkert. Kroppen bestemmer selv, hvor fedtdepoterne sidder, og du kan ikke træne fedt på en bestemt kropsdel væk. Med konditionstræning forbrændes fedt jævnt over hele kroppen, herunder maven.

13: Naturlægemidler har ingen bivirkninger

Det passer ikke. Ofte er der ingen dokumentation for naturlægemidlers gavnlige effekt. Til gengæld er det et faktum, at også naturlægemidler har bivirkninger.

14: Kaffe dehydrerer kroppen

Nej. De fleste undersøgelser viser, at de første fem kopper kaffer ikke dræner kroppen for væske.

15: Det er sundt at faste engang imellem

Det passer som udgangspunkt ikke. Kun med en læges opsyn og rådgivning kan det i nogle tilfælde gavne specifikke sygdomme. Kroppen har brug for mad og vand, ikke for faste.

16: Spis c-vitaminpiller mod forkølelse

Unødvendigt. Det hjælper ikke at indtage store mængder c-vitaminer mod forkølelse, for med en varieret kost får vi typisk den mængde c-vitaminer, som kroppen har brug for.

17: Energidrikke giver masser af energi

Energidrikke er dyre, men giver ikke meget mere energi end en kop kaffe, og den opkvikkende effekt virker kun i ganske kort tid.

18: Cola hjælper mod diarré

Nej, men sukkerholdige drikke kan hjælpe kroppen til at optage mineraler.

19: Man får stress af meget arbejde

Nej, meget arbejde i sig selv giver ikke stress. Men når du oplever frustration, bekymring og et nederlag over, at du ikke kan nå alt arbejdet, kan det give stress.

20: Dårligt læselys skader øjnene

Nej. Læser du en bog i tusmørke, kan det irritere øjnene, men øjnene tager ikke varig skade.

____________________________________________________________

Kilde: Vegetarier leben länger: Die 101 größten Gesundheitsirrtümer, Verlag C.H. Beck.