Administration 

Frys dig gennem vinteren og få mere energi

Der er mere end 25.000 organiserede vinterbadere fordelt på mere end 93 klubber, skriver Rådet for Større Badesikkerhed. (Foto: Foto: Ivan Riordan Boll/Polfoto)

Vinterbadning kan give dig mere energi og give dig en følelse af velværd, siger landsformand for vinterbadere.

10-20 sekunder. Mere skal der ikke til for at frigive hormoner, der gør dig lykkeligere, og give dig et "kick", der holder hele dagen.

Det fortæller Jørgen Hedevang, som er formand for landssammenslutningen af vinterbadere.

- Det er en opkvikker. Det er en energibooster på samme måde som en løbetur, cykeltur eller svømmetur. Det giver en følelse af velværd bagefter, siger han til Ritzau Fokus.

Ud over at være landsformand er Jørgen Hedevang også formand for vinterbaderne i Vikingeklubben Isbjørnen i Aalborg, og her er de netop nu i gang med at byde nye vinterbadere velkomne.

For vil man bytte løbeturen ud med en isnende dukkert, så er det en god idé at starte allerede nu, så kroppen vænner sig til det kolde ritual.

- Det er ikke særligt koldt nu, men det bliver rigtigt koldt i december. Der kan man klare at være i vandet i nogle få sekunder, før man skal op igen, siger Jørgen Hedevang.

Og det er godt at træne sig langsomt op, fortæller overlæge og klinisk lektor ved Københavns Universitet Bo Belhage til Videnskab.dk.

Han har tidligere undersøgt, hvad vinterbadning gør ved kroppen, og i eksperimentet besvimede to utrænede vinterbadere.

Er man ikke vant til de kolde vandtemperaturer, er det derfor en god idé at være nogle stykker sammen, første gang man hopper i - og gerne nogen, der har prøvet det før.

På den måde kan de hjælpe med at svare på eventuelle spørgsmål, og så kan de hjælpe en med at komme op igen, hvis man får det dårligt eller besvimer i isvandet.

Ud over den kolde opkvikker bruger mange også isbadningen som et fristed og wellness-sted, der kombineres med en saunatur efter badningen, fortæller Jørgen Hedevang.

- Mange strækker sådan en badetur over halvanden time eller to, især hvis man er flere sammen. Det er ren afslapning, siger han.

For nogle bliver en morgen- eller aftenrutine at hoppe i vandet hver dag, mens det for andre er en ugentlig ting. Jørgen Hedevang bader selv mellem en og to gange om ugen - og det er som oftest uden tøj.

- De fleste hos os hopper i vandet uden tøj. Det er klamt, koldt og rigtig ubehageligt at komme op af vandet med badetøj, så det er mere praktisk ikke at have tøj på, siger han.

Bo Belhage råder på Videnskab.dk til, at man hopper i vandet tre gange om ugen, hvis man vil have de positive effekter som færre sygedage og følelsen af at være mere rask ud af det.

Sådan vinterbader du:

- Sænk kroppen roligt ned i vandet og spring aldrig på hovedet i. Gå aldrig direkte fra sauna til iskoldt vand. Det kan medføre en mindre blodtryksstigning.

- Bad sammen med andre, så du kan få hjælp til at komme op af vandet, hvis du bliver skidt tilpas. Hold øje med hinanden og signaler med det samme, hvis du pludselig føler dig dårlig.

- Træk vejret roligt og undgå at hyperventilere, så du risikerer at besvime i vandet.

- Hold dig tæt på trappe eller opgang, så du kan nå stigen i få tag. Hvis du er i vandet mere end to minutter, kan det kolde vand reducere følelsen i kroppen, og du kan få svært ved at kravle op af vandet.

Kilde: Rådet for Større Badesikkerhed

/ritzau/FOKUS

indgang til psykiatrisk afdeling
Krimi

Far i chok:

Datters drabsmand
var på fri fod i Aarhus

et tog
Nyheder

LIGE NU: Problem med skinne forsinker tog

en mand kigger på fotografen
Kendte

Eske Willerslev:
- Jeg er ikke den klogeste

Krimi

Drenge anholdt for at stikke 23-årig mand ned

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

avisforsider
Kongelige

Russisk netværk bidrog til misinformation om prinsesse Kate

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet