Administration 

Få børnene tilbage i rutinerne i den sidste ferieuge

Når børnene skal hjælpes tilbage i den gamle rytme, kan man gøre brug af helt faste ritualer fra dagligdagens putteritualer, fortæller børneneuropsykolog. (Modelfoto) (Foto: Free)

Man skal have flere ferieuger i streg, før det kan være en fordel at rykke barnets døgnrytme til senere.

Lange, lune aftener og sløve, stille morgener. Når familien holder ferie gør vækkeuret ofte det samme, og der bliver mere eller mindre bevidst vendt op og ned på døgnrytmen.

Særligt for familiens yngste medlemmer, som har brug for en stabil døgnrytme, kan det være et skift, der sætter spor.

Det kræver nemlig en del at vænne sig tilbage til de gamle rutiner igen, når hverdagen igen banker på. Det fortæller Helen Lyng Hansen, som er uddannet sygeplejerske og sundhedsplejerske og driver netsundhedsplejerske.dk.

- Børn tåler ikke ret godt, at man ændrer rytme, siger Helen Lyng Hansen.

Det kræver derfor mere tid end en forlænget weekend, hvis man vil rykke lidt på døgnrytmen, så børnene også går senere i seng og står senere op.

- Man skal helst op på tre uger sammenhængende ferie, før man kan begynde at være fleksibel med sengetiderne, forklarer Helen Lyng Hansen.

- Der skal ofte bruges cirka fem dage på at komme tilbage i den gamle rytme. Så hvis man kun holder en uges ferie, er der ikke tid til, at man hjælper barnet tilbage ind i hverdagsrytmen, tilføjer hun.

Når man vil flytte barnets døgnrytme tilbage, er det vigtigt at tænke i, at rytmen afhænger af tidspunktet, hvor barnet står op.

- Så når man i slutningen af sin ferie gerne vil tilbage i en hverdagsrytme igen, vil det være rigtig godt at starte morgenen til den tid, som barnet skal vækkes i hverdagene - og så indrette spisetider, aktiviteter og tidspunktet for middagslur efter dette, lyder rådet fra Helen Lyng Hansen.

Både under ferien, og når man vil vænne dem tilbage til den gamle rytme, skal gøre brug af helt faste ritualer fra dagligdagens putteritualer, fortæller Helle Kjærsgaard, som er børneneuropsykolog og forfatter til en række bøger om børn.

Når man gør de samme små ting, hjælper det nemlig barnet til at få ro.

- Gode vaner består af grundigt indlærte rutiner. Det er de velkendte putteritualer med fast rækkefølge af eksempelvis bad, børste tænder, nattøj, godnathistorie og knus.

- Det er ofte en god overgang til søvnen, fortæller Helle Kjærsgaard.

De fleste børn kan godt klare, at rutinerne skrider en enkelt dag i weekenden. Men man gør det lettere for barnet, hvis det kun sker en enkelt gang og ikke både lørdag og søndag, siger Helle Kjærsgaard.

- Man skal huske, at den gode søvn hænger sammen med, hvornår man står op - så fasthold tidspunktet, hvor barnet står op, plus/minus cirka 30 minutter, siger hun.

/ritzau fokus/

Af Anna Raabæk, Ritzau FOKUS

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance

Folk på en plæne i solskin
Nyheder

Påske-vejret:

Op mod 20 grader

En sms på en smartphone
Nyheder

To medarbejdere har

forladt efterskole efter

mistanke om grooming

Sport

Holger Rune ydmyget

Rød bygning
Nyheder

Efterskolelærer politianmeldt

Puma viser tænder
Nyheder

Mand dræbt af puma