Administration 

Er det dig? Disse job er hårdest for ryggen

Mange håndværkere har slet ikke den fysiske form, deres job kræver og lastbilchauffører får ondt i ryggen af at køre så meget bil, forklarer professor. (Foto: Foto: VAN NORDE ERNST/POLFOTO)

Selvom vi har bedst af fysisk arbejde, er det disse faggrupper, der døjer mest med ondt i ryggen. Se her hvorfor, og hvad du kan gøre.

- Ondt i ryggen er den hyppigste årsag til lægebesøg og til, at vi ikke kan komme på arbejde i Danmark. Sådan konkluderer Jan Hartvigsen, der er professor ved institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet.

Fysisk aktivitet er det bedste middel mod denne folkesygdom, men faktisk er det de faggrupper, der bruger kroppen fysisk, der er i størst risiko for at måtte forlade arbejdsmarkedet i utide med varige rygsmerter.

- Det kan virke paradoksalt, at vi opfordrer folk med fysisk krævende job at være fysisk aktiv i fritiden, men folk med et fysiske job har flere rygproblemer end dem med stillesiddende arbejde.

Opfordringen er imidlertid i den bedste mening, fordi mange med hårdt fysisk arbejde populært sagt er i for dårlig fysisk form.

- Forsøg med træning specifikt til folk med forskellig slags fysisk arbejde, viser nemlig at det hjælper. Man skal populært sagt være i form til sit job, og det er mange danskere ikke.

Tendensen er nemlig, at folk med fysisk arbejde smider sig på sofaen, når de kommer hjem, mens folk med stillesiddende arbejde har større overskud og svinger en tur forbi fitnesscentret. Desuden spiser de sundere og ryger mindre.

Håndværkerne er dog ikke de mest udsatte, men en anden faggruppe der ellers sidder ned meget af arbejdsdagen.

- Folk, der kører meget i bil er udsat for mange stød op igennem ryggen som eksempelvis buschauffører, forklarer Jan Hartvigsen.

Når det så kombineres med mange tunge løfteopgaver, som det er tilfældet med lastbilchauffører, har man den mest udsatte gruppe på arbejdsmarkedet overhovedet.

Også folk i plejesektoren som hjemmehjælpere, sygeplejersker, pædagoger og sosu-assistenter, der løfter på mennesker, er udsatte.

Det er nogle af alle de faggrupper ergoterapeut Else Frølich møder, når hun er ude på arbejdspladserne for at hjælpe folk til at kunne udfører deres arbejde uden rygsmerter til følge.

- Først og fremmest forsøger jeg at se på, hvad man kan gøre her og nu ved de fysiske faktorer. Dernæst ser jeg på, hvordan medarbejderne fysisk bruger kroppen i løbet af arbejdsdagen, forklarer hun.

Der er mange måder at få ondt i ryggen på, så det er vigtigt, at man får en hjælp, der er skræddersyet hjælp til selv hjælp. Der er dog en række råd, der kan gavne de fleste på en arbejdsplads. Dem kan du se nedenfor.

Her er de gode råd, alle bør følge.

De tre næser: Når man løfter, skal din næse og de to næser på dine sko, pege i samme retning.

Små pauser: De små pauser, rygerne får, når de skal udenfor og ryge, burde du også onde dig selv. De giver nemlig kroppen en lille men tiltrængt pause og hovedet lidt frisk luft.

Stå ikke statisk: Når du løfter er det altid godt at have lidt afstand mellem benene og være lidt elastisk i kroppen.

Relevante hjælpemidler: Der kommer hele tiden nye, gode hjælpemidler til arbejde med særligt fysiske løft. Undersøg om din arbejdsplads er fulgt med udviklingen.

Det psykiske arbejdsmiljø: Har man det ikke psykisk godt på arbejdspladsen, giver det sig ofte udslag i anspændthed, hvilket ender med at gå fysisk ud over kroppen.

Der findes mange gode øvelser, der henvender sig til netop dit fagområde og hjælper dig præventivt. Du kan finde gode råd hos jobogkrop.dk (job og krop) der er udarbejdet af Videnscenter for Arbejdsmiljø.

Kilder: Frølich Ergonomi og Jobogkrop.dk

/ritzau/FOKUS

en mobiltelefon
Livsstil

Godt gemt trick: Beskyt din iPhone mod tyveri

en mand kigger på fotografen
Kendte

Kræftramte Noller

er klar med nyt projekt

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

en mand kigger på fotografen
Kendte

Dennis Knudsen

stjal fra superstjerne

fire stykker sushi
Nyheder

Sushikæde lukker

en udbrændt bygning
Nyheder

Rusland:

Moskva-angrebsmænd
fik penge fra Ukraine

en mand kigger på fotografen
Nyheder

Tidligere kryptokonge idømt 25 års fængsel

en bil ved et hegn
Krimi

Bil brager ind i hegn

- føreren er stukket af

en religiøs mand
Nyheder

Sygdomsramt:

Paven prædiker
til påskemesse

en bil og en mand
Biler

Danskers elbilfirma holder muligt ophørsudsalg

en bil brænder
Krimi

Bil i brand på motorvej

en gade i Rockford
Krimi

Mand amok med kniv:

Fire dræbt - syv såret

bjørn
Nyheder

Eftersøgt bjørn
er blevet skudt

bogomslag
Kongelige

Stjerne fra Badehotellet

indlæser Kongens bog

mand og kvinde
Kendte

Christian Kjær: 
Jeg dør om fem-seks år

tre fodboldspillere
Sport

Landsholdslegende

står til kæmpe gevinst

to mænd
Nyheder

Nobelprismodtager er død

mand på stor sten
Nyheder

Stor hæder til

Det Sydfynske Øhav

logo på retsbygning
Krimi

Tidligere drabsdømt

tilstår nyt drab 

voldsom røg
Krimi

Voldsom brand:

Luk døre og vinduer

fire kvinder
Kendte

Pitzner taber i retten

logo H & M
Nyheder

H&M ryger i vejret

folk på vej ind i tog
Nyheder

DSB har stadig ledige pladser i påsken

Nyheder

Tragisk busulykke:

Mindst fem omkomne 

Demonstranter med banner
Nyheder

Voldsom video:

Demonstranter smidt

væk af vrede chauffører

Hvidt palæ
Helt vildt

Vestas-boss sælger palæet:

Kan score 15.5 mio. kr.

Motorvej set oven fra
Krimi

Mand skød seks gange for at dræbe på motorvej

Pige kigger på mobiltelefon
Kongelige

Her er grev Felix’ kæreste

Christian Kjær og Susan Astani
Kendte

Christian Kjær gør børnene arveløse

Politibil ved hospital
Krimi

41-årig dræbt på hospital

Sol over tåget landskab
Nyheder

Sådan bliver påskevejret

Donald Trump
Nyheder

Trump får forbud i pornosag

folk danser i et telt
Debat

Søren Baastrup: Menneskehud, rødt hår og andre folks børn

En fodboldspiller på banen
Sport

Uheldig Daramy: Mål og skade i testsejr

portræt af kvinde
Nyheder

Mette F. sender advarsel

portræt af mand
Nyheder

Danmark sælger

kampfly for milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbeth Østergaard: 

Får nyt værtsjob

to mænd
Kendte

Vil score millioner

på bolighandel

hjemmeside på skærm
Nyheder

Trump tjener milliarder

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl: Måske

en lille påskefrokost

tre mennesker holder tøj på bøjler
Nyheder

Løvens Hule-firma

laver vild omsætning

højhuse på Bellahøj
Nyheder

Kan styrte sammen:

For dyrt at renovere

gruppe af mennesker
Nyheder

Million-underskud 

i kongehuset

faldskærme i luften
Nyheder

Hamas vil stoppe nødhjælp

Et containerskib
Nyheder

Mærsk-skib angrebet

Fodboldspillere på en bane
Sport

FAKTA: Frederik Rønnow har rekorden for flest bænkpladser

en grå bmw
Biler

Design en BMW og vind den i et halvt år

Nyheder

Dykkere leder efter 20 personer 

en papkiste i en kiste
Livsstil

Ny trend: Vær klimavenlig og vælg en papkiste

en bro
Livsstil

Stort naturområde på vej ved Storebæltsbroen

en bro kollapser
Nyheder

Vild video:

Trafikeret bro kollapser i USA

et sas-fly i luften
Rejser

SAS tabte over en halv milliard i februar

Folk i kø ved kassen
Mad og drikke

Åbningstider i påsken
- du kan nå det endnu

et par smiler til fotogarfen
Kendte

Finn Nørbygaard og ekskonen i krig

en metrostation
Krimi

Skubbet i døden i metroen

en krokodille i vandet
Dyreliv

Kæmpe-krokodille terroriserede nabolag

logoer for sociale medier
Nyheder

Forbud mod sociale medier for børn under 14 år

en sort rapper med kæder
Kendte

Stjerne får ransaget hjem efter seksuelle overgreb

en såret mand i retten
Nyheder

Detaljer peger på at mistænkte stod bag Moskva-angreb

To cowboydere til hest
Kendte

Yellowstone-stjerne smidt ud af fly

et gammelt sommerhus med et slidt Dannebrog foran
Livsstil

Rekordhøje priser på sommerhuse

en mand kigger på en kat
Debat

Jes Dorph-Petersen: Toulouse – katten der burde være død

Putin ser sur ud
Nyheder

Putin: Det var radikale islamister

stor rødhåret mande-kvinde spiller dart
Sport

Dartspillere forlader landshold i protest mod transkønnet

et skybrud
Nyheder

DMI: Vejret bliver vildere og varmere

en stor kirke med kraner omkring
Helt vildt

Notre Dames fantastiske genopbygning

et fly i en hangar
Nyheder

Efter MAX-fly skandale: Boeings topchef går

En mand ved en computer
Krimi

Drev hjemmeside med

vittigheder: Tiltalt for rasicme

Livgardens Kaserne
Nyheder

Milliardstor akutpakke

til nedslidte kaserner

Trump på en plakat foran Trump Tower
Nyheder

Trump har få timer tilbage 

Et veldækket påskebord
Mad og drikke

Her er danskernes

favorit på påskebordet

Et Novo Nordisk sted set udefra.
Nyheder

Novo opkøber tysk

medicinalvirksomhed

Mette Frederiksen ser sammenbidt ud.
Nyheder

Vælgerflugt:

Dårligste i 120 år

Andreas Hansen tager handsker på
Sport

Kasper Schmeichel

forlader landsholdet

En mobiltelefon i Lotto App
Nyheder

Lotto-vinder fyrer den af:

Det giver frihed

Luftfoto af Vestkysten.
Krimi

Ravsamler finder

lig på stranden

Portræt af Martin Thorborg
Kendte

Martin Thorborg:

Klar til krig

Et tog på en perron
Nyheder

25 togafgange

aflyst

En ambulance
Nyheder

92-årig skulle selv

betale for ambulance