Administration 

Disse danskere kan lide af D-vitaminmangel

Sundhed
Det er blandt andet ældre over 70 som kan lide af D-vitaminmangel. (Foto: Foto: Scanpix/arkiv)

Når vintermørket lægger sig, og solen forsvinder, ryger en af vores vigtigste D-vitaminkilder. Sådan holder du det oppe via kosten.

Herhjemme nyder mange danskere i øjeblikket den forlængede sommer, og det er der god grund til.

På et tidspunkt går sommeren nemlig på hæld, og dermed forsvinder vores vigtigste D-vitaminkilde.

Derfor er det vigtigt at nyde solen, mens vi har den. Det fortæller Anja Pia Biltoft-Jensen, som er seniorrådgiver ved DTU Fødevareinstituttet.

- Vi får primært vores D-vitaminer fra sollyset om sommeren, og her opbygger vi også et lager. Det betyder ikke, at vi lige pludselig ikke har noget D-vitaminlager i kroppen, hvis ikke vi går ud i solen, men det er en god idé at holde det ved lige, siger hun til Ritzau Fokus.

Ud over at opbygge et lager af D-vitamin via solen, kan man også holde sit D-vitaminniveau oppe ved hjælp kosten, fortæller Anja Pia Biltoft-Jensen.

Her er særligt én madvare god.

Man finder fortrinsvis D-vitamin i de fede fisk som laks, sild, makrel og sardiner.

Derfor skal man ikke spare på de fede fisk i vinterperioden, ligesom man selvfølgelig også skal spise fisk hele året rundt. Men kosten kan ikke levere hele vores D-vitaminbehov.

- Når vi ser på vores store nationale undersøgelser, hvor vi analyserer danskernes indtag af vitaminer og mineraler, kan vi se, at de fleste danskere får dækket deres vitamin- og mineralbehov via kosten med undtagelse af D-vitamin, fordi vi får det fra sollyset, siger Anja Pia Biltoft-Jensen.

Hun slår samtidig fast, at det primært er ældre over 70 år eller folk med mørk hud, der er tildækket året rundt, som kan lide af D-vitaminmangel og derfor har behov for kosttilskud.

Men for størstedelen af danskerne burde det ikke være nødvendigt.

Mærker du til gengæld til symptomerne for D-vitaminmangel, kan det være en idé at søge læge og få det testet via en blodprøve.

Det fortæller Lars Hyldstrup, der er overlæge ved osteoporoseklinikken på Hvidovre Hospital.

- Når cellerne mangler D-vitamin, bliver de dårligere til at lave det, de skal. Det vil sige, at man mange steder i kroppen går rundt med celler, der ikke fungerer helt optimalt . Det kan vise sig som muskelsvækkelse og svær træthed, siger Lars Hyldstrup til Ritzau Fokus.

Eftersom træthed er en meget kendt lidelse blandt danskerne, er det ofte noget, folk ikke gør noget ved. Men det kan være en dårligt idé at ignorere det, hvis der er tale om D-vitaminmangel.

Man kan sige, at D-vitamin er en central del af vores cellers maskineri, der får dem til at fungere bedre.

Cellerne bliver bedre til at udføre de tilsigtede funktioner, som de har, og de har mindre tendens til at udvikle sig i retning af kræft, når man får D-vitamin nok, fortæller Lars Hyldstrup.

Han slår samtidig fast, at man ikke skal være bange for at tage D-vitamintilskud, hvis ens niveau er målt til at være for lavt.

Fakta: Sådan holder du dit D-vitaminniveau højt:

- Udnyt solen, når den er der. Ophold dig i solen så meget som muligt, uden at du bliver skoldet.

- Spis fed fisk som laks, makrel, sild og sardiner.

- Følg de generelle kostråd, så du får dækket dit behov for vitaminer og mineraler.

- Hold dig fysisk aktiv.

 

Kilde: Anja Pia Biltoft-Jensen, seniorrådgiver ved DTU Fødevareinstituttet

UDVID

 

Fakta: Sådan holder du dit D-vitaminniveau højt:

- Udnyt solen, når den er der. Ophold dig i solen så meget som muligt, uden at du bliver skoldet.

- Spis fed fisk som laks, makrel, sild og sardiner.

- Følg de generelle kostråd, så du får dækket dit behov for vitaminer og mineraler.

- Hold dig fysisk aktiv.

 

Kilde: Anja Pia Biltoft-Jensen, seniorrådgiver ved DTU Fødevareinstituttet

/ritzau/FOKUS

En politibil med udrykning.
Krimi

Tidligere medarbejder

på skole sigtet for

voldtægt af mindreårig

Justitsminister Peter Hummelgaard
Nyheder

Vil ikke straffe

bifald af

koranafbrændinger

Ro kopper to-go kaffe fra McDonald's.
Helt vildt

McDonalds sagsøgt

for brandvarm

kaffe - igen

En havn med mange containere
Krimi

Efter afsløring: Nu

går politiet ind i sagen

En fodbold på en fodboldbane.
Nyheder

Vandt 107.000

på vildt odds

Bier sidder i en klump.
Nyheder

59-årig mand dræbt

af bisværm

En masse forskellige piller på et bord.
Krimi

Sendte kilovis af

ketamin med posten

En radiator tæt på
Nyheder

Tusindvis får afslag

på varmecheck

DR udefra
Film og TV

Lukker flere

programmer: Det er

ikke en spareøvelse

En kvinde med fedtet hår og uren hud.
Krimi

45-årig kvinde efterlyst:

Stjæler dyrt kød og vin

En masse folk og politi på perronen.
Krimi

96-årig mand i

klemme mellem

tog og perron

kornmark
Nyheder

50 millioner

til danske landmænd

mand og kvinde
Kendte

Heick på skadestuen: 

Skreg af smerte

røg og udrykning
Krimi

Blodbad:

1000 svin dræbt

portræt af mand på scene
Kendte

Rod Stewart:

Sidste gang i Danmark

køer
Nyheder

Kontrol: Hver fjerde overtræder reglerne

portræt af kvinde
Kendte

Stine Bramsen: Jeg

endte som en nikkedukke

portræt af mand
Nyheder

Ukraine:

To personer meldes dræbt 

portræt af mand
Nyheder

Trump meldt død

portræt af kvinde
Kendte

Vild med dans:

Comeback til Mia Lyhne 

Nyheder

Tæt på aftale i Hollywood

portræt af to mænd
Nyheder

Kong Charles: Vil

være venner med Frankrig

en cykel
Krimi

Tyve stjal cykler for

99.000 kroner

på 40 sekunder

en varevogn
Nyheder

Her er den mystiske hæveautomat, som kan hvidvaske pusherpenge

et opladestik
Nyheder

Apple har ikke

droppet Lightning

en bygning med en café
Nyheder

Kaffe-kæde sendt i
knæ af forglemmelse

udrykningskøretøjer ved brand
Krimi

Dramatisk brand:

Taget faldt

ned over dyrene

bil indhyllet i sne
Nyheder

Svensk by drukner i sne

kig ud af flyvindue
Nyheder

Lotto-millionær:

Vi skal rejse, men

kun på afbudsrejser

portræt af mand
Kendte

Niels Hausgaard: 
Død i 18 minutter

en mand taler
Nyheder

Zelenskyj i FN: Verden kender sandhed om krigen

politi arbejder
Krimi

Politiet ændrer signalement på gerningskvinde

et par
Kendte

Kendis-designer kaster sig ud på dybt vand i Vild med dans

en tennisspiller i aktion
Sport

Tauson kollapser på banen

billede af politibil
Krimi

Truede med drab på skoler - mand anholdt

en bygning
Krimi

Anklage:

Krænkelser på spejderture

portræt af mand
Kendte

Seebach:

Bryder med bror

Nyheder

Aktie stryger i vejret

huse
Nyheder

Nationalbanken: 
Godt nyt til boligejerne

paraplyer
Nyheder

Her er der udsigt til sol og 25 grader

portræt af kvinde
Kendte

Lisbet Dahl:

Jeg er meget blid

folkemængde
Nyheder

USA og Rusland er enige

portræt af mand
Nyheder

Erdogan: Utålelige

koranafbrændinger 

brandbiler
Krimi

Voldsom brand: Ældre

mand i kritisk tilstand 

mand og kvinde
Nyheder

Vil skilles fra voldtægtsdømt

portræt af mand
Nyheder

Biden nægter sig

skyldig i våbenanklager

færge
Nyheder

Trafik over

Storebælt igen tilladt

forsamling af mennesker i stor bygning
Nyheder

Zelenskyj: De bruger madmangel som våben

volvo-logo
Nyheder

Slut med dieselbiler

flåt
Nyheder

Ni smittet med

virus i Danmark

portræt af mand
Kendte

Thomas Eje:

Lisbet Dahl elsker mig lidt

portræt af mand
Nyheder

Villy Søvndal

bliver nummer tre 

blå blink
Krimi

Betjent dømt: 

Frygtede for sit liv

portræt af mand
Nyheder

Ulrik Wilbek:

Sygemeldt måneden ud

portræt af mand
Kendte

Mandefald: 

Han skrider også

kampvogn med kanon
Nyheder

Russiske

kampvogne til Ukraine

en mand kigger på fotografen
Film og TV

Jesper Buch forlader

Løvens Hule efter ni år

cookies i et fad
Nyheder

Cookies tilbagekaldes

kampvogne på dækket af skib
Nyheder

Danmark køber 45
kampvogne til Ukraine

en mand smiler
Kendte

Kåre Quist sælger til millioner under prisen

En vaskemaskine med tøj i.
Nyheder

Elpriserne styrtdykker

hjul på en lastbil
Nyheder

Ekstra lange lastbiler kommer på vejene efter nytår

en præst
Nyheder

Biskop fik guldkors til 48.500 kroner

seks personer stillet op til fotografring
Kendte

Løve forlader hulen: - Derfor stopper jeg

en mand
Nyheder

Elon Musk gør klar
til vild beslutning

Underholdning

Kronprins Frederik bliver æresmedlem af fransk yachtklub

en mand kigger på fotografen
Kendte

Russell Brand må ikke tjene penge på YouTube

En teenager med en rygsæk.
Nyheder

Plaget af butikstyve

ned til otte år gamle

En F35 på himlen.
Helt vildt

Flybase i USA

har mistet F35 fly

Politi og ambulance på stedet
Krimi

49-årig kvinde

fundet død i vejkant

- mand anholdt

Roger Whittaker synger i en mikrofon i hvid blazerjakke.
Nyheder

Roger Whittaker

er død

Russel Brand på den røde løber.
Kendte

Stjerne politianmeldt

for seksuelt overgreb

En motorvej set oppe fra
Krimi

Konen smed

mand ud midt

på motorvejen

Vladimir Putin sidder i en stol og ser sur ud
Nyheder

Rusland trækker sig

En politibetjent med ryggen til
Krimi

Politiklagemyndighed

undersøger anholdelse

af cyklist

En sort labrador med en hvid forpote.
Nyheder

Er det din hund?

Politibil med blå blink
Krimi

Kvinde mistænkt

for drabsforsøg

To mennesker i en seng deres fødder stikker ud fra et lagen.
Sex og samliv

Mange unge mænd

kan ikke finde

ud af det

En kvinde smiler
Nyheder

Marianne har fået nok:

Behold jeres skrald

mand med briller og skjorte
Kendte

Johnny Madsen i sorg: 
Har mistet sin mor