Administration 

Disse danskere kan lide af D-vitaminmangel

Sundhed
Det er blandt andet ældre over 70 som kan lide af D-vitaminmangel. (Foto: Foto: Scanpix/arkiv)

Når vintermørket lægger sig, og solen forsvinder, ryger en af vores vigtigste D-vitaminkilder. Sådan holder du det oppe via kosten.

Herhjemme nyder mange danskere i øjeblikket den forlængede sommer, og det er der god grund til.

På et tidspunkt går sommeren nemlig på hæld, og dermed forsvinder vores vigtigste D-vitaminkilde.

Derfor er det vigtigt at nyde solen, mens vi har den. Det fortæller Anja Pia Biltoft-Jensen, som er seniorrådgiver ved DTU Fødevareinstituttet.

- Vi får primært vores D-vitaminer fra sollyset om sommeren, og her opbygger vi også et lager. Det betyder ikke, at vi lige pludselig ikke har noget D-vitaminlager i kroppen, hvis ikke vi går ud i solen, men det er en god idé at holde det ved lige, siger hun til Ritzau Fokus.

Ud over at opbygge et lager af D-vitamin via solen, kan man også holde sit D-vitaminniveau oppe ved hjælp kosten, fortæller Anja Pia Biltoft-Jensen.

Her er særligt én madvare god.

Man finder fortrinsvis D-vitamin i de fede fisk som laks, sild, makrel og sardiner.

Derfor skal man ikke spare på de fede fisk i vinterperioden, ligesom man selvfølgelig også skal spise fisk hele året rundt. Men kosten kan ikke levere hele vores D-vitaminbehov.

- Når vi ser på vores store nationale undersøgelser, hvor vi analyserer danskernes indtag af vitaminer og mineraler, kan vi se, at de fleste danskere får dækket deres vitamin- og mineralbehov via kosten med undtagelse af D-vitamin, fordi vi får det fra sollyset, siger Anja Pia Biltoft-Jensen.

Hun slår samtidig fast, at det primært er ældre over 70 år eller folk med mørk hud, der er tildækket året rundt, som kan lide af D-vitaminmangel og derfor har behov for kosttilskud.

Men for størstedelen af danskerne burde det ikke være nødvendigt.

Mærker du til gengæld til symptomerne for D-vitaminmangel, kan det være en idé at søge læge og få det testet via en blodprøve.

Det fortæller Lars Hyldstrup, der er overlæge ved osteoporoseklinikken på Hvidovre Hospital.

- Når cellerne mangler D-vitamin, bliver de dårligere til at lave det, de skal. Det vil sige, at man mange steder i kroppen går rundt med celler, der ikke fungerer helt optimalt . Det kan vise sig som muskelsvækkelse og svær træthed, siger Lars Hyldstrup til Ritzau Fokus.

Eftersom træthed er en meget kendt lidelse blandt danskerne, er det ofte noget, folk ikke gør noget ved. Men det kan være en dårligt idé at ignorere det, hvis der er tale om D-vitaminmangel.

Man kan sige, at D-vitamin er en central del af vores cellers maskineri, der får dem til at fungere bedre.

Cellerne bliver bedre til at udføre de tilsigtede funktioner, som de har, og de har mindre tendens til at udvikle sig i retning af kræft, når man får D-vitamin nok, fortæller Lars Hyldstrup.

Han slår samtidig fast, at man ikke skal være bange for at tage D-vitamintilskud, hvis ens niveau er målt til at være for lavt.

Fakta: Sådan holder du dit D-vitaminniveau højt:

- Udnyt solen, når den er der. Ophold dig i solen så meget som muligt, uden at du bliver skoldet.

- Spis fed fisk som laks, makrel, sild og sardiner.

- Følg de generelle kostråd, så du får dækket dit behov for vitaminer og mineraler.

- Hold dig fysisk aktiv.

 

Kilde: Anja Pia Biltoft-Jensen, seniorrådgiver ved DTU Fødevareinstituttet

UDVID

 

Fakta: Sådan holder du dit D-vitaminniveau højt:

- Udnyt solen, når den er der. Ophold dig i solen så meget som muligt, uden at du bliver skoldet.

- Spis fed fisk som laks, makrel, sild og sardiner.

- Følg de generelle kostråd, så du får dækket dit behov for vitaminer og mineraler.

- Hold dig fysisk aktiv.

 

Kilde: Anja Pia Biltoft-Jensen, seniorrådgiver ved DTU Fødevareinstituttet

/ritzau/FOKUS

Lars løkke ved en bil
BREAKING

Løkke indkalder amerikansk ambassadør om mulig spionage 

Vance ser sur ud
Nyheder

Vance opfordrer til forhandlinger mellem Rusland og Ukraine

Krimi

Søger vidner til dreng på elløbehjul efter skyderi

Et kampfly på et hangarskib
Helt vildt

To kampfly røg i vandet fra hangarskib

Krimi

Jes Dorph: 

Tilfreds med dom

mand med foldede hænder ved skrivebord
Kendte

Silas Holst: Har

fået vild fod-tatovering

en retsbygning i solen
Krimi

Millioner blev hvidvasket i frisørsalon 

mennesker går ombord på skib
Kongelige

Kongeparret skyder

anden sejlsæson i gang 

politibiler på villavej
Krimi

Skyderi med

maskinpistol på villavej

lottokupon i hånd
Nyheder

Heldig dansker

vinder giga-beløb

to hunde leger i vandkanten
Nyheder

DMI advarer: 

Kan blive alvorligt

Nyheder

Pilot skød sig

ud af styrtet jagerfly

Krimi

23-årig skyldig i overgreb 

Krimi

Lige nu: Specialenhed

fra PET hjælper politiet

Lars Fruergaard Jørgensen - mandlig chef for Novo i jakke
Nyheder

Novo Nordisk

nedjusterer 

mennesker forsøger at stoppe flammer i bygning
Nyheder

31 dræbt i israelsk

luftangreb på skole

portræt af mandlig sanger
Nyheder

Motown-sanger sagsøgt

for seksuelle overgreb

En moské i Muzaffarabad,
Nyheder

Syv civile dræbt

i skudvekslinger 

Sport

Barcelona-chef:

Vi vender tilbage

flagstand står ved bygning
Nyheder

Genopliver Trump-forbud

mod transkønnede

skilt foran retten på frederiksberg
Krimi

Kvinde dopet og tvunget til prostitution i Danmark

mand ser båd synke
Helt vildt

Lamborghini-yacht til

30 millioner sank under

fest for influencere 

to personer i jakkesæt holder møde
Nyheder

Carney til Trump:

Canada er ikke til salg

bil holder foran burgerrestaurant
Krimi

Nægter sig skyldige:

Slap mus og rotter løs

på burgerrestauranter

færdelsbetjent på motorcykel
Krimi

Bøderegn til forældre

med børn i bilen

Nyheder

Efter chok: Kansler

i andet forsøg 

kvinde med kamera
Kongelige

Prinsesse død 

en bil på vej
Biler

Audis elbiler buldrer frem

kvinde taler
Nyheder

Mette F.: Dybt

bekymrende

Krimi

Politiker frikendt i sag om ærekrænkelser

Frikadeller tilberedes på pande
Mad og drikke

LA kræver kød på skoleskemaet

Apparat på hospital
Sundhed

Ny behandling skal hjælpe kræftpatienter med at bevare håret

sort/hvid billede af ung kvinde
Helt vildt

Fundet i live efter 60 år

Eurojackpot kuponer
Helt vildt

I aften kan du blive ufattelig rig

pengesedler og mønter
Nyheder

To banker slår sig sammen

Kvinde i hvid kjole
Kendte

Tinka-stjerne afslører:

Jeg er arbejdsløs

Legetøj på hylder
Nyheder

Legetøjsgigant hæver priserne

Mand stikker armen i maskine
Sundhed

Nyt tilbud i Netto:

Få målt dit blodtryk

Krimi

Mand skudt af politiet

Par på den røde løber
Kendte

Rihanna venter sit tredje barn

Lufthavn set udefra
Nyheder

Moskvas tre største lufthavne blev lukket efter ukrainske droner

Mand med slips kigger ned
Nyheder

Harald Nyborg-ejer er død

Mand med hat og briller i en opgang
Kendte

Kendt skuespiller med milliongæld

Døren på en politibil
Krimi

Overblik: 35 kriminelle familier i Danmark

Tre forskellige lottokuponer
Nyheder

Tre nye millionærer: Her er kuponerne købt

Facade af stor hovedbygning
Nyheder

Minister: De må ikke køre bil

fodboldspiller med træningstøj på
Sport

DBU: Huescas kan spille med fodlænke

Nyheder

Kongepar flytter: 
Modtaget med flag og musik

To sneklædte bjergtoppe med skyer under sig og blå himmel over sig
Nyheder

Topchef styrtet i døden i Himalaya

Billede af tom hospitalsgang
Nyheder

Politianmelder praktikant: 
Snagede i 400 borgeres journaler

politibil med betjente foran bygning
Krimi

Knivstikkeri ved gymnasium

to personer står i studie
Kendte

25 år efter:

Smuk som et stjerneskud

i ny version 

forsboldspiller med gul overtræksvest
Sport

FCK-stjerne slipper for

udvisning af Danmark 

gorilla står på alle fire
Helt vildt

Stor diskussion: Kan 100

mænd banke en gorilla? 

bil med ødelagt siderude
Krimi

12-årig pige sad i bil

med dræbt 35-årig 

Nyheder

Ministeren ringede med

Danmarks tungeste

kirkeklokke

kvinde poserer i rød kjole
Kendte

Entrébillet til modeshow:

En halv million kroner 

folk i kø for at komme ind på skole
Nyheder

Test dig selv: Kan du

blive journalist

skilt på retsbygning i herning
Krimi

Udvist mand tiltalt:

Kørte mor til to ihjel

under hashrus

redningskøretøjer til stede på vej
Krimi

Lastbil i brand lukkede

Storebæltsbroen

mand på billede
Kendte

Tv-stjerne død

fængselsø i tåget vejr
Nyheder

Trump: Alcatraz skal genåbnes 

politibil på gade
Krimi

14-årig døde i brand:

Politiet løslader 14 børn

folk sidder udenfor i solen
Nyheder

Klassisk forårsvejr med

masser af solskinstimer

mand og kvinde på den blå løber
Kendte

Seebach-stjerne

klar til ny rolle

Nyheder

Mette F.: Vi skal igen

vælge rigtigt eller forkert

mand i blåt jakkesæt og blåt slips
Nyheder

Trump: Nu med lyssværd og Star Wars-dragt

kæmpe menneskemængde
Nyheder

Lady Gaga: Afværgede

muligt bombeangreb 

mary og frederik ankommer
Nyheder

Biskop nævnte Matador 

fodboldspillere jubler
Sport

FCM vinder intenst brag 

kop med billeder af biler
Nyheder

Farlig børnekop tilbagekaldes

bil er kørt ind i lygtepæl
Krimi

Voldsomt: Brager

ind i lygtepæl

fodboldspillere i hvidt jubler
Sport

FCK knockouter Brøndby

mand og kvinde i rutchebane
Kendte

Henrik Koefoed:

Ikke tid til pension

Krimi

32-årig død efter

skud i Søborg 

portræt af mand tæt på
Nyheder

Trump afviser en

tredje præsidentperiode

blomster på fortorv efter drab
Nyheder

Kræves fængslet

for trippeldrab

dybt krater efter granat
Nyheder

Houthier tager skyld

for angreb på Israel

en kæmpe krokodille
Dyreliv

Turist angrebet af kæmpe krokodille i zoo