Administration 

Arbejdet stjæler vores nattesøvn

"Når jeg nu det hele?" Mange danskere grubler over arbejdet om natten - og hver fjerde indrømmer, at den manglende søvn går ud over arbejdsindsatsten. (Foto: Colourbox)

Ansvar på arbejdet og en stresset hverdag får hver tredje dansker til at ligge søvnløs om natten med tanker om arbejdet. Men hvis du tror den søde søvn venter efter arbejdslivet, kan du tro om igen.

Der bliver drejet uroligt rundt på lagnerne i Danmark og sukket højlydt ud i natten.

For hver tredje dansker grubler over arbejdet i en sådan grad, at tankerne stjæler nattesøvnen. Det viser en rundspørge, som analyseinstituttet Wilke har lavet for Avisen.dk

Og resultatet kommer ikke bag på en søvnekspert.

”Det er helt klart et stigende problem. Op mod hver tredje patient, der træder ind af vores dør, er stresset over arbejdet,” siger overlæge Jan Ovesen fra den private søvnklinik, Scansleep, der behandler danskere med store søvnproblemer i hverdagen.

I alt har 34 procent af danskerne problemer med at sove. Af dem svarer ni ud af ti, at det er tanker om arbejdet, der holder dem vågne om natten.

Og en fjerdedel indrømmer, at den manglende søvn påvirker deres arbejdsindsats.

"Manglende søvn er et af vores helt store problemer i Danmark, og her er det allervigtigste altså at reducere stress i livet," siger stressekspert og erhvervspsykolog Majken Matzau.

"Når vi er stressede farer der stresshormoner rundt i kroppen og tanker rundt i hovedet, og så kan vi fra naturens side ikke give slip og falde i søvn," forklarer hun.

Det er især de 40-49-årige, der grubler over arbejdet om natten, viser spørgeskemaundersøgelsen. Halvdelen af dem kan ofte ikke finde ind i den rolige søvn, og hver sjette ligger vågen flere gange om ugen. Det billede kan overlæge Jan Ovesen kende fra sit daglige arbejde på søvnklinikken.

"Vi får mere og mere ansvar gennem livet. De her nattegrublere har som regel knald på karrieren og ansvar på jobbet. Samtidig har de hus og børn, så der er mere på spil, hvis de bliver afskediget," forklarer Jan Ovesen.

Samtidig tjekker mange af dem ofte mails om aftenen eller arbejder hjemmefra, når børnene er puttet.

Men også de unge er hårdt ramt. Hver fjerde 18-29-årige har ofte problemer med at falde i søvn.

"Det er om noget en presset tid at være ung i. De unge har en masse muligheder, men svært ved at få job, og den øgede individualisering betyder, at de føler et stort krav om - og ansvar for - at lykkes og blive en succes. De rammes af en form for eksistentiel stress, som handler om at skulle vælge rigtigt og være helt unikke," siger Majken Matzau.

Du kan hurtigt spotte en kollega, der har tilbragt mange nætter med at glo ud i mørket. Bliver han eller hun vrissen, begynder at passe sig selv og orker ikke at give sig i kast med nye udfordringer, kan det være en god idé at tage en snak.

Hvis man sover kortere, oplever man nemlig ofte situationer, hvor man ikke kan koncentrere sig. Man får nedsat hukommelse og nedsat reaktionsevne. Og i det lange løb kan manglende søvn medføre hjertekarsygdomme og infektioner.

Hverken erhvervspsykologen eller overlægen kan pege på et enkelt erhverv – det er alle lige fra sygeplejersken over specialarbejderen til den højt placerede leder, der vender og drejer sig på lagnerne.

Du kan samtidig glemme alt om, at det er den pligtopfyldende medarbejder, der rammes af arbejdsrelateret søvnløshed. Svensk forskning har nemlig gjort op med myten om personlighed som det afgørende. Det er derimod den langvarige mentale belastning – med andre ord stress – der holder os vågne.

For at falde til ro om aftenen skal vi derfor lære at skabe stilhed i sindet. Majken Matzau anbefaler at tænke på en hvid væg, der langsomt bliver malet sort, eller et ferieminde, du selv finder afslappende.

"For at falde i søvn har vi brug for at føle os trygge. Som urmennesker havde vi et overlevelsesinstinkt, der holdt os vågne om natten, hvis der var bjørne i skoven og fare på færde. I dag er bekymringer over arbejdet på et ubevidst plan den samme fare," forklarer Majken Matzau.

Men hvis man tror den søde søvn venter rundt om hjørnet efter arbejdslivet, kan man godt tro om igen:

"Mange bliver faktisk ramt af søvnløshed, når de går på pension. De bliver rastløse og tager måske en middagslur for meget," forklarer overlæge Jan Ovesen.

Han anbefaler de grublende danskere til at lægge deres nattesøvn i faste rammer, tømme hjernekontoret for tanker og stresse ned de sidste timer inden sengetid.

Hver tredje sover for lidt

34 procent har problemer med at falde i søvn

31 procent svarer, at tanker om arbejdet holder dem vågne om natten. Det svarer til 9 ud af 10 søvnløse danskere.

10 procent er tilmed faldet i søvn på arbejdet.

Søvn og arbejdsindsats hænger sammen som ærtehalm. 25 procent svarer nemlig, at den manglende søvn påvirker deres arbejde.

 

Kilde: En rundspørge fra Analyseinstituttet Wilke blandt 350 danskere.

håndboldspillere i aktion
Sport

Matchbold til Danmark

kvinde taler på pressemøde
Corona

Nu kan du afbryde

selvisolation efter

fire dage

Prinsesse Athena i sneen med lyserøde ørevarmere på
Kongelige

Dronningens yngste

barnebarn fylder år:

Se de nye billeder

En tilfrosset bil.
Biler

nemt og billigt

kan du selv lave

frostfjerner til bilen

Tomme lattergaspatroner ligger på jorden
Nyheder

Stor fangst af

ulovligt lattergas

Nyheder

Krisemøde: Formandens

dobbeltliv skal drøftes 

Blå blink på en politibil
Krimi

Politi: Ingen sammenhæng

mellem tre dødsbrande

Et symbol på en skaldespand
Helt vildt

Fandt 20 millioner

i sin skraldespand

Morten Messerschmidt på talerstolen
Nyheder

Sur Messerschmidt:

Stop personangreb 

Alle deltagerne posere i militærtøj rundt om og i en jeep.
Film og TV

Her er de 12 nye

stjerner i trøjen

Prins Nikolai sammen med grevinde Alexandra i sommer.
Kongelige

Prins Nikolai

rydder forsiden

Et aldrende par på gåtur hun holder i hans arm.
Nyheder

De fleste pensionister

er millionærer 

Et fly i luften med hjulene nede
Nyheder

Overlever 11 timer i

luften skjult i næsehjulet

Cleo Smith på armen af sin mor
Nyheder

Mand erklærer sig skyldig

i at have bortført fireårig

Christian Eriksen
Sport

Eriksen enig med ny klub

personer i vadet ved en kyst
Sundhed

Sådan kan du overvinde din vandskræk

Giulio Burattini
Nyheder

Vildsvin dræber jæger

Marie Krarup
Nyheder

Profil om Messerschmidt:

Han har ikke de store lederevner

Blomster på gerningssted
Krimi

Samlever fængslet for drab i Ebeltoft

Morten Messerschmidt på scenen
Nyheder

Messerschmidt vinder formandsvalg

Amalie Szigehty
Kendte

Amalie hårdt ramt af corona

billede fra Knutby
Krimi

18 år efter

bizar drabssag:

Præst løsladt

MitID-logo
Nyheder

Kort frist: Det skal du vide inden skiftet til MitID

kroen set fra gaden
Nyheder

Ulækkert: Hundehår og cigaretskodder på kroen

Pia Kjærsgaard
Nyheder

Pia K. inddrager dele af partitoppen i sag om mulig EU-svig

bent
Krimi

Bent bor tæt på dræbt kvinde: - Tænk at blive myrdet på den måde

bil i brand
Biler

Risiko for brand
er høj i hybridbiler

Mille Dinesen.
Kendte

Mille Dinesen:
Diagnose vendte op
og ned på det hele

uffe elbæk foran christiansborg
Kendte

Uffe Elbæk

erkender svigt

politibil foran hus
Krimi

50-årig kvinde dræbt med kniv

kandidater i studiet
Nyheder

I dag: Sådan vælger Dansk Folkeparti ny formand

Thomas Helmig har mistet sin far.
Kendte

Helmig i sorg:

Har mistet sin far

roer 75 år atlanten
Nyheder

75-årig fransk roer død: Ville krydse Atlanten

Per Christensen Formands dobbeltliv udløser krisemøde i 3F-hovedbestyrelse
Nyheder

Formands dobbeltliv udløser krisemøde

håndbold vi slår kroatien
Sport

Sejr igen: Fem på stribe 

Kvinde faldt ud af vindue: 35-årig samlever varetægtsfængsles
Krimi

Kvinde faldt ud af vindue:

Samlever fængslet

reklame a380 fly og stuntkvinde
Helt vildt

Vild video:

Står på toppen af verdens højeste bygning

Røde Kors: En halv million til tsunamiramte Tonga
Nyheder

Røde Kors: Sender million-hjælp til Tonga

Over 36.000 bekræftede smittetilfælde med coronavirus
Nyheder

Corona: Flere end 

36.000 nye smittede

skærmbillede fra kampagne
Corona

Skjuler vaccinevideoer

i børnespil

løve ligger ved sten
Dyreliv

Dansk zoo afliver

ung løve

pengesedler og mønter på et bord
Livsstil

Februar er kort og billig:

Sådan bruger du det

økonomiske pusterum

biluheld med flere biler involveret
Kendte

Arnold Schwarzenegger

i voldsom trafikulykke 

par poserer og smiler
Nyheder

Drab opklaret:

Kæresten har indrømmet

mand med tørklæde
Kendte

Færdig med festival:

Poul Krebs stopper

politiker interviewes
Nyheder

Thulsen Dahl:

DF's nekrolog bliver

gjort til skamme

billede af gade
Krimi

Kvinde faldt fra 1. sal

- samlever anholdt

badmintonspillere sidder på podie med trofæ
Sport

Sport 2021:

Viktor løb med det hele

to tennisspillere hilser på hinanden
Sport

Efter stort drama:

Tauson ude af

Australian Open

Iñaki Urdangarín ses her med sin kone, Cristina, bag det spanske kongepar, Felipe og Letitzia.
Kongelige

Sexskandale i Spanien:

Kongens svoger

erkender affære

gammelt fyrskib
Nyheder

110 år gammelt fyrskib til salg - for én krone

Mødre venter i 2019 i ængstelse, om der er nyt om deres bortførte børn fra en skole i Chibok
Nyheder

20 børn bortført

Kræftafdeling på hospital
Nyheder

Flere danskere lever videre efter at have fået kræft

Louie Anderson
Underholdning

Komikeren Louie Anderson er død

Henrik Qvortrup og Nanna Thoustrup
Kendte

Qvortrup skal giftes

Svar på test
Corona

Smittetal sætter rekord - igen

Lise Rønne vært tv2
Film og TV

Lise Rønne:

Scorer royalt værtsjob 

til salg en tankstation
Nyheder

Vil du prøve noget nyt:

Få din egen tankstation

brand nykøbing mors
Nyheder

Beboer i chok:

Hus totalt nedbrændt

Pia Kjærsgaard: Dropper plads i ledelse
Nyheder

Pia Kjærsgaard:

Dropper plads i ledelse

Meat Loaf død 74 år
Kendte

Rocklegenden er død

Thomas Helmig: Ny sang med svigersønnen
Kendte

Thomas Helmig: Ny sang med svigersønnen

Efter solen: Grå weekend vejrudsigt
Nyheder

Efter lidt sol:

Grå weekend

Krimi

Drama: Norsk skib sunket ud for Gilleleje i nat 

Thulesen Dahl: Pia Kjærsgaard skal ikke ind i ledelsen af DF
Nyheder

Thulesen Dahl: Pia skal ikke ind i ledelsen

Ivanka Trump skal udspørges om stormløb
Nyheder

Ivanka Trump skal udspørges om stormløb

billede af politibil
Krimi

Håndværkere fik stjålet bilen: Men så tog de sagen i egen hånd

Sport

Danmark nedlægger coronaramte Island

Pia Kjærsgaard og Bent Bøgsted snakker sammen i folketingssalen
Nyheder

Langer ud efter partidronning: Pia blander sig for meget

Mascha Vang og Thomas Evers Poulsen poserer for fotografen
Kendte

Kendisser afslører børneplaner

politiets stopskilt
Krimi

Kørte 111 km/t
- søsters bil beslaglagt

person med flyttekasse
Livsstil

Se, hvor du har boet i løbet af dit liv

Opsat billede af de fem "løver" fra "Løvens Hule".
Film og TV

Afsløring: Deltagere

bliver bedt om at melde sig

En mand råber ind i et telefonrør
Nyheder

Kedsomhed gør

folk til sadister

Nærbillede af Karina Lorentzen
Nyheder

Malte blev udsat for

identitetstyveri - nu

kommer lovændring

Billedet her viser byen Kanokupolu på hovedøen Tongatapu dagen efter tsunamien.
Helt vildt

Mand overlever

27 timer i havet 

Portræt af Janni Ree
Helt vildt

Janni Ree: Skal

have mindre bryster

Nærbillede af Pilou Asbæk
Underholdning

Pilou Asbæk melder sig

ind i Socialdemokratiet

En tømmer skærer et bræt med en rundsav
Nyheder

Byggebranchen frygter 

overophedning

Peter Ingemann på den røde løber iført tyroler-tøj
Kendte

TV-vært nedlagt af corona:

Det er en slem omgang