Administration 

Arbejdet stjæler vores nattesøvn

"Når jeg nu det hele?" Mange danskere grubler over arbejdet om natten - og hver fjerde indrømmer, at den manglende søvn går ud over arbejdsindsatsten. (Foto: Colourbox)

Ansvar på arbejdet og en stresset hverdag får hver tredje dansker til at ligge søvnløs om natten med tanker om arbejdet. Men hvis du tror den søde søvn venter efter arbejdslivet, kan du tro om igen.

Der bliver drejet uroligt rundt på lagnerne i Danmark og sukket højlydt ud i natten.

For hver tredje dansker grubler over arbejdet i en sådan grad, at tankerne stjæler nattesøvnen. Det viser en rundspørge, som analyseinstituttet Wilke har lavet for Avisen.dk

Og resultatet kommer ikke bag på en søvnekspert.

”Det er helt klart et stigende problem. Op mod hver tredje patient, der træder ind af vores dør, er stresset over arbejdet,” siger overlæge Jan Ovesen fra den private søvnklinik, Scansleep, der behandler danskere med store søvnproblemer i hverdagen.

I alt har 34 procent af danskerne problemer med at sove. Af dem svarer ni ud af ti, at det er tanker om arbejdet, der holder dem vågne om natten.

Og en fjerdedel indrømmer, at den manglende søvn påvirker deres arbejdsindsats.

"Manglende søvn er et af vores helt store problemer i Danmark, og her er det allervigtigste altså at reducere stress i livet," siger stressekspert og erhvervspsykolog Majken Matzau.

"Når vi er stressede farer der stresshormoner rundt i kroppen og tanker rundt i hovedet, og så kan vi fra naturens side ikke give slip og falde i søvn," forklarer hun.

Det er især de 40-49-årige, der grubler over arbejdet om natten, viser spørgeskemaundersøgelsen. Halvdelen af dem kan ofte ikke finde ind i den rolige søvn, og hver sjette ligger vågen flere gange om ugen. Det billede kan overlæge Jan Ovesen kende fra sit daglige arbejde på søvnklinikken.

"Vi får mere og mere ansvar gennem livet. De her nattegrublere har som regel knald på karrieren og ansvar på jobbet. Samtidig har de hus og børn, så der er mere på spil, hvis de bliver afskediget," forklarer Jan Ovesen.

Samtidig tjekker mange af dem ofte mails om aftenen eller arbejder hjemmefra, når børnene er puttet.

Men også de unge er hårdt ramt. Hver fjerde 18-29-årige har ofte problemer med at falde i søvn.

"Det er om noget en presset tid at være ung i. De unge har en masse muligheder, men svært ved at få job, og den øgede individualisering betyder, at de føler et stort krav om - og ansvar for - at lykkes og blive en succes. De rammes af en form for eksistentiel stress, som handler om at skulle vælge rigtigt og være helt unikke," siger Majken Matzau.

Du kan hurtigt spotte en kollega, der har tilbragt mange nætter med at glo ud i mørket. Bliver han eller hun vrissen, begynder at passe sig selv og orker ikke at give sig i kast med nye udfordringer, kan det være en god idé at tage en snak.

Hvis man sover kortere, oplever man nemlig ofte situationer, hvor man ikke kan koncentrere sig. Man får nedsat hukommelse og nedsat reaktionsevne. Og i det lange løb kan manglende søvn medføre hjertekarsygdomme og infektioner.

Hverken erhvervspsykologen eller overlægen kan pege på et enkelt erhverv – det er alle lige fra sygeplejersken over specialarbejderen til den højt placerede leder, der vender og drejer sig på lagnerne.

Du kan samtidig glemme alt om, at det er den pligtopfyldende medarbejder, der rammes af arbejdsrelateret søvnløshed. Svensk forskning har nemlig gjort op med myten om personlighed som det afgørende. Det er derimod den langvarige mentale belastning – med andre ord stress – der holder os vågne.

For at falde til ro om aftenen skal vi derfor lære at skabe stilhed i sindet. Majken Matzau anbefaler at tænke på en hvid væg, der langsomt bliver malet sort, eller et ferieminde, du selv finder afslappende.

"For at falde i søvn har vi brug for at føle os trygge. Som urmennesker havde vi et overlevelsesinstinkt, der holdt os vågne om natten, hvis der var bjørne i skoven og fare på færde. I dag er bekymringer over arbejdet på et ubevidst plan den samme fare," forklarer Majken Matzau.

Men hvis man tror den søde søvn venter rundt om hjørnet efter arbejdslivet, kan man godt tro om igen:

"Mange bliver faktisk ramt af søvnløshed, når de går på pension. De bliver rastløse og tager måske en middagslur for meget," forklarer overlæge Jan Ovesen.

Han anbefaler de grublende danskere til at lægge deres nattesøvn i faste rammer, tømme hjernekontoret for tanker og stresse ned de sidste timer inden sengetid.

Hver tredje sover for lidt

34 procent har problemer med at falde i søvn

31 procent svarer, at tanker om arbejdet holder dem vågne om natten. Det svarer til 9 ud af 10 søvnløse danskere.

10 procent er tilmed faldet i søvn på arbejdet.

Søvn og arbejdsindsats hænger sammen som ærtehalm. 25 procent svarer nemlig, at den manglende søvn påvirker deres arbejde.

 

Kilde: En rundspørge fra Analyseinstituttet Wilke blandt 350 danskere.

Brud kysser brudgom
Kendte

Spice Girl er blevet gift – igen

Gruppe af politifolk
Krimi

Knivdrama i Københavns Lufthavn

folkemængde til koncert
Kendte

Nu er det slut: 

Osbournes 

sidste skrål

gamle potter og pander står klar til at blive vasket op
Nyheder

Kro-ejer til tyv:

- Kom og vask op

en mand med kasket
Nyheder

Elon Musk stifter nyt parti

to smilende kokke
Kendte

Jesper Kochs
afløser er fundet

en cykelrytter med solbriller
Sport

Vingegaard: Det var en af de mest stressende etaper

et par smiler til fotografen
Kendte

Monetz-parret sætter
villaen til salg

en tennisspiller ser ærgerlig ud
Sport

Eventyret er slut for dansk tennissensation

Nyheder

Ni børn og 18 voksne

er døde efter
oversvømmelser

et kort
Nyheder

Her kommer Danmarks største erhvervsområde til at ligge

eeee
Nyheder

KFC i Danmark

meldes konkurs

en tennisspiller jubler
Sport

Clara Tauson
tager stor sejr

en fladfisk
Nyheder

Dødelig bakterie kan få konsekvenser for fiskefirma

mange personer stillet op til fotografering
Film og TV

Nu genopføres Badehotellet

larver
Nyheder

Giftig larve nu

fundet i Jylland

en politibil på en festivalplads
Krimi

Tissende kvinder

filmet med
vildtkamera på festival

udrykningsblink på taget af politibil
Krimi

Stor teenager sigtet for overgreb på niårig

bygninger lavet i lego
Nyheder

Verdens største

Legoland slår dørene op

beredskab i arbejde
Nyheder

Mindst 24 døde - mange børn er savnet

politifolk på villavej
Krimi

Kvinde fundet død i villakvarter

Ældre par, hun iført solbriller
Kongelige

Eks-konge opereret for kræft

Elefant spiser
Nyheder

Turister dræbt af elefant

Nyheder

Efter 102 år:

Seinen åbnes

for badegæster

Krokodille i vand
Dyreliv

Gigantiske krokodiller på vej til Falster

Togkupe seet inde fra
Krimi

Mand udvises: 

Voldtog 16-årig pige

i regionaltog

lang bil-kø på motorvej
Krimi

Lang kø:

Lastbil væltet på motorvej

tv-værten Melvin med sin mor
Kendte

Dansk tv-vært

køber fodboldklub

mand kigger op mod kameraet
Kendte

Lars Løkke: 

Hjem til Græsted

blåt blink på politibil
Krimi

19-årig får 12 års fængsel 

tre mennesker sidder i sofa
Kendte

Hit-serie vender tilbage

Bus på siden i grøft
Krimi

Busulykke i Tyskland:

Danskere var ombord

Mand på pressekonference
Sport

Her er Vingegaards nye Tour de France-våben

Nyheder

Tankstation er eksploderet 

Mand med solbriller i panden smiler
Kendte

Tarantino-stjerne død

mennesker på  fetival
Nyheder

Våd weekend i vente

portræt af mand med rød kasket
Nyheder

Trump er skuffet 

en mand kigger ind i kameraet
Kendte

Remee risikerer at

miste sit kørekort

en tennisspiller knytter næven
Sport

August Holmgren i ny

vild sejr i Wimbledon

mange passagerer samlet i lufthavn
Nyheder

Flystrejke rammer 300.000 rejsende

en restaurant set udefra
Nyheder

Kendt hotel og
restaurant lukker

madpandekager i et fad
Nyheder

Solgt i hele landet
- spis dem ikke

bowlingkugler
Nyheder

Bebudet konkurs: Bowlingcentre foretog mystisk lukning

to kvinder kommer gående og snakkende
Nyheder

Von der Leyen håber på toldaftale med Trump men forbereder sig på sammenbrud

en mand smiler bredt
Krimi

Dom i største sag
om coronasvindel

sort-hvidt foto af Maude
TV/Streaming

Matador forsvinder fra DR-tjeneste

En mand og en kvinde med en mannequin iført rødt lingeri imellem sig
Nyheder

Sexshop med millionunderskud

Skiltet foran retten i Hjørring
Krimi

Skyldig: Dræbte og voldtog 13-årig pige i Hjallerup

Indgangen til retten i Lyngby
Krimi

Skolepædagog skal i fængsel for krænkelser af piger

Sport

Medier: Fodboldstjerne dræbt i ulykke

facade af en bygning på Nørrebro
Krimi

Fire mænd tiltalt for brandattentat mod dansk NGO

Gul parkeringsbøde i forrude
Nyheder

FDM: Nu er kontroversiel parkeringsbøde helt forbudt

Et kæmpe område med åben ild
Nyheder

Skovbrand hærger danskerparadis

Døren til en politibil
Krimi

Vanvidskørsel: 
19-årig kvinde greb rattet med 110 i timen

To voksne kvinder holder om hinanden, den ene har et barn på skødet
Nyheder

Færgeforlis ved tropeø: 
38 meldt savnet

et potourri af billeder
Debat

Søren Baastrup: Den sindssyge sommerguide

lille flyver ligger på hovedet i mark
Krimi

Fly styrtet på mark

redningsfolk slukker brand
Nyheder

Hamas nærlæser

forslag til våbenhvile

annette heick mellem sine forældre
Kendte

Heick optræder

på Roskilde Festival

billede af en vindmølle
Nyheder

Vestas i flot stigning

helikopter på skyet baggrund
Krimi

Drukneulykke ved

Roskilde Festival

folk solbader på strand
Nyheder

DMI:

Meget mere varme på vej 

rødhåret kvinde og mand i sort jakkesæt
Kendte

Reality-stjerne klar

til Vild med dans

Nyheder

Diddy: Her er dommen

frokosttallerken med laks
Nyheder

Spis det ikke: 

Solgt over hele landet

Nyheder

Flertal udenom regeringen

vil forbyde mandatkøb

Mand sidder ved bord med en kvinde på hver sin side.
Kendte

DiCaprio spottet i København

Mand på den røde løber
Kendte

Få dage før starten:

Rolf dropper touren

pollitilogo på hvid baggrund
Krimi

Lade brændt fuldstændig ned 

Togstamme
Nyheder

DSB advarer

Forskellige slags solcreme
Sundhed

Denne solfaktor bør du bruge

Vindmølle
Nyheder

Folkeaktie i voldsom stigning

Ambulance holder på vej
Krimi

Fundet død på vej

To personer under solparaply
Rejser

Sådan dækker rejseforsikringen ved ekstrem varme

tagning fra retssal
Kendte

Jury i Diddy-sag er enige om fire ud af fem anklagepunkter

træer i regnvejr
Nyheder

DMI varsler farligt vejr 

person står udenfor i varmt vejr
Nyheder

2-årig dreng død:

Glemt i varm bil

person på festival
Nyheder

Roskilde Festival:

Varmerekord står for skud

par poserer ved galla
Kendte

Meldes klar til

Vild med dans