Taber du håret? Dette kan være forklaringen
Dårlige kostvaner, som for eksempel et stort indtag af fastfood og forarbejdede fødevarer, kan føre til hårtab.
Særligt stress og forkert kost kan betyde perioder med hårtab i dit liv.
Særligt stress og forkert kost kan betyde perioder med hårtab i dit liv. Foto: Colourbox/free


Er man en af dem, der oplever at skulle samle en mindre paryk op fra risten i brusekabinen eller støvsuge flere gange om ugen, for at gulvet ikke skal ligne et amputeret gulvtæppe, så kan det være, at det er livsstilen, den er gal med.

Ser vi bort fra gener og alder, kan forklaringen på hårtab nemlig ofte findes i køkkenskabene, fortæller læge og foredragsholder Jerk W. Langer.

- Dårlige spisevaner kan på sigt dræne os for vitaminer og mineraler, hvilket er med til at udtynde håret, siger han.

Jerk W. Langer fremhæver usunde kostvaner som for eksempel et stort indtag af fastfood og forarbejdede fødevarer som potentielle årsager, hvis du oplever at tabe meget hår.

Omvendt kan også kvinder, der træner intenst og er på streng diæt med et stort vægttab til følge, opleve at miste hår, siger Jerk W. Langer.

I begge tilfælde lyder forklaringen, at hårcellerne kan dø, hvis de ikke får tilstrækkelig næring.

- Hår har jo, ligesom negle og hud, en stor væksthastighed, og de celler, som vokser hurtigt, har selvfølgelig et større behov for næring, forklarer Preben Vestergaard Hansen, der er ernæringsekspert og underviser på Professionshøjskolen Metropol.

Hans generelle råd er at spise sundt og varieret med masser af protein og frugt og grønt. Derimod må sukkerskålen godt blive stående i køkkenskabet.

Hårtab bør dog ikke nødvendigvis skabe panik.

Som udgangspunkt er det normalt at tabe mellem 50 og 100 hårstrå om dagen, hvor forår og efterår som regel udløser flest løse hår.

Oplever du større hårtab end normalt, kan det dog også skyldes hormonelle, fysiske eller psykiske forandringer. Hvis du for eksempel er meget stresset eller har været syg med feber, kan det hurtigt aflæses i hårbørsten.

- Det samme kan ske efter en graviditet eller større operation, fordi kroppen stresses, siger Jerk W. Langer.

Fortsætter hårtabet, er det en god idé at søge læge, så eventuelle sygdomme kan udelukkes, selv om det sjældent er det, der ligger bag.

I visse tilfælde kan hårtab skyldes jernmangel, som dog skal påvises af en læge, før der kan behandles med jerntilskud, forklarer Jerk W. Langer.

Til gengæld kan man med fordel kvitte smøgerne uden først at bede om lægens accept. Tobaksstoffer nedsætter nemlig blodforsyningen til hårsækkene og hæmmer dermed hårets vækst.

Ifølge Jerk W. Langer stopper pludseligt hårtab i mange tilfælde af sig selv, når kroppen ikke længere udsættes for belastninger af den ene eller den anden slags.

Derfor gælder det om at væbne sig med tålmodighed, da hår ofte tager et par måneder om at vokse ud.

Fakta om hårtab:

Disse mineraler kan have betydning for hårvæksten:

- Zink. Findes i blandt andet skaldyr, æg, oksekød, nødder og ost.

- Kobber. Findes i blandt andet torsk, lever, kakao, tomater og hvedeklid.

- Magnesium. Findes i blandt andet kaffe, frø, koriander, karry, te, bønner og kikærter.

Kilde: Ernæringsekspert Preben Vestergaard Hansen.

/ritzau/FOKUS

Følg os på Facebook

Så får du nyheder direkte leveret, og kan deltage i debatten på vores artikler.